Mikä on vaihdevuodet?
Suurin osa vaihdevuosiin liittyvistä oireista tapahtuu tosiasiassa perimenopausa-vaiheessa. Jotkut naiset käyvät vaihdevuosien läpi ilman komplikaatioita tai epämiellyttäviä oireita. Mutta toisten mielestä vaihdevuosioireet ovat heikentäviä, alkavat jopa perimenopaussin aikana ja kestävät vuosia.
Naisten kokemat oireet liittyvät pääasiassa naispuhelinhormonien estrogeenin ja progesteronin alhaisempaan tuotantoon. Oireet vaihtelevat suuresti johtuen monista vaikutuksista, joita näillä hormoneilla on naisvartaloon.
Estrogeeni säätelee kuukautiskierrosta ja vaikuttaa seuraaviin kehon osiin:
- lisääntymisjärjestelmä
- virtsatiet
- sydän
- verisuonet
- luut
- rinnat
- iho
- hiukset
- limakalvot
- lantion lihakset
- aivot
Kuukautiskierron muutokset
Jaksoasi ei välttämättä ole yhtä säännöllinen kuin ennen. Voit vuotaa tavallista raskaampaa tai kevyempää ja paikalla toisinaan. Jakso voi myös olla lyhyempi tai pidempi.
Jos unohdat kuukautisi, varmista, että suljet raskauden pois. Jos et ole raskaana, unohdettu ajanjakso voi viitata vaihdevuodet. Jos aloitat tiputtelun, kun sinulla ei ole kuukauttasi 12 peräkkäisen kuukauden ajan, muista keskustella lääkärisi kanssa mahdollisten vakavien sairauksien, kuten syövän, poissulkemiseksi.
Kuumia aaltoja
Monet naiset valittavat kuumia aaltoja ensisijaisena vaihdevuosien oireena. Kuumat aallot voivat olla äkillisiä kuumuuden tunteita joko kehon yläosassa tai kaikkialla. Kasvosi ja kaulasi voivat muuttua punaisiksi, ja voit hikoilla tai punoittaa.
Kuuman salaman voimakkuus voi vaihdella lievästä erittäin voimakkaaseen, jopa herättäen sinut unesta. Kuuma salama kestää yleensä 30 sekuntia - 10 minuuttia, ikääntymisen kansallisen instituutin mukaan. Useimmat naiset kokevat kuumia aaltoja vuoden tai kahden viimeisen kuukautiskierron jälkeen. Kuumat aaltoja voi edelleen jatkaa vaihdevuodet, mutta niiden intensiteetti vähenee ajan myötä.
Useimmilla naisilla on kuumia aaltoja vaihdevuodet. Soita lääkärillesi, jos kuumat aallot häiritsevät elämääsi. He voivat suositella hoitomuotoja sinulle.
Emättimen kuivaus ja yhdyntäkipu
Estrogeenin ja progesteronin vähentynyt tuotanto voi vaikuttaa ohut kosteuskerrokseen, joka peittää emättimen seinämiä. Naiset voivat kokea emättimen kuivumista missä tahansa iässä, mutta se voi olla erityinen ongelma vaihdevuodet kärsiville naisille.
Oireita voivat olla kutina vulvan ympärillä ja pistely tai polttaminen. Emättimen kuivuminen voi tehdä yhdynnästä tuskallista ja saattaa aiheuttaa sinusta tunteen, että sinun täytyy virtsata usein. Kuivuuden torjumiseksi kokeile vesipohjaisia voiteluaineita tai emättimen kosteusvoiteita.
Jos tunnet edelleen epämukavuutta, keskustele lääkärisi kanssa. Seksi tai muu seksuaalinen toiminta, johon osallistuu naisten sukuelimiä, voi lisätä verenvirtausta kyseiselle alueelle. Tämä auttaa pitämään emättimen enemmän voideltuina ja voi myös estää emätin pienentymästä.
Unettomuus tai unihäiriöt
Parhaan terveyden kannalta lääkärit suosittelevat aikuisia saamaan seitsemän tai kahdeksan tuntia unta joka yö. Mutta vaihdevuosien aikana voi olla vaikea nukkua tai nukkua. Saatat herätä aikaisemmin kuin haluat ja sinulla on vaikeuksia palata nukkumaan.
Kokeile rentoutus- ja hengitystekniikoita saadaksesi niin paljon lepoa kuin mahdollista. On myös tärkeää liikuttaa päivällä niin, että olet väsynyt, kun osut lakanoihin. Vältä jätä tietokonetta tai matkapuhelinta lähellä sänkyäsi, koska valot voivat häiritä unta. Uiminen, lukeminen tai tyylikkään musiikin kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua rentoutumaan.
Yksinkertaisiin toimenpiteisiin unihygienian parantamiseksi sisältyy nukkuminen samaan aikaan joka ilta, toimenpiteiden pitäminen viileinä nukkumisen aikana ja välttäminen ruokia ja juomia, jotka muuttavat nukkumista, kuten suklaata, kofeiinia tai alkoholia.
Usein virtsaaminen tai virtsainkontinenssi
Vaihdevuodet menettäneet naiset menettävät virtsarakonsa hallinnan. Voit myös tuntea jatkuvan virtsatustarpeen jopa ilman täydellistä rakoa tai kokea tuskallista virtsaamista. Tämä johtuu siitä, että vaihdevuosien aikana emättimen ja virtsaputken kudokset menettävät joustavuutensa ja limakalvon ohuudet. Ympäröivät lantion lihakset voivat myös heikentyä.
Virtsainkontinenssin torjumiseksi pidättäytyy liiallisesta alkoholista, pysy hydratoituneena ja vahvista lantionpohjaa Kegel-harjoituksilla. Jos ongelmat jatkuvat, kysy lääkäriltäsi, mitä lääkkeitä on saatavana.
Virtsatieinfektiot
Vaihdevuodet, joillakin naisilla voi olla enemmän virtsatieinfektioita. Matalampi estrogeenitaso ja muutokset virtsatiet tekevät alttiimpia infektioille.
Ota yhteys lääkäriisi, jos tunnet jatkuvaa virtsaamishalua, virtsaat usein useammin tai tunnet polttavaa tunnetta virtsatessa. Lääkärisi todennäköisesti pyytää sinua ottamaan virtsakokeen ja antamaan sinulle antibiootteja.
Alentunut libido
On yleistä tuntea olevansa vähemmän kiinnostunut seksistä vaihdevuosien aikana. Tämä johtuu vähentyneen estrogeenin aiheuttamista fyysisistä muutoksista. Nämä muutokset voivat sisältää viivästyneen kliitorireaktion ajan, hitaan tai puuttuvan orgasmisen vasteen ja emättimen kuivuuden.
Joillakin naisilla voi olla enemmän kiinnostusta sukupuoleen ikääntyessään. Jos toiveesi vähenee liittyen johonkin muuhun ongelmaan, kuten kivulias seksi, lääkäri voi ehkä määrätä lääkitystä kivun estämiseksi. Jos seksuaalisen halun väheneminen häiritsee sinua, keskustele lääkärisi kanssa.
Emättimen surkastuminen
Emättimen surkastuminen on tila, joka johtuu estrogeenin tuotannon laskusta ja jolle on ominaista emättimen seinämien oheneminen ja tulehdus. Ehto voi tehdä yhdynnästä tuskallista naisille, mikä voi lopulta vähentää heidän kiinnostustaan sukupuoleen. OTC-voiteluaineet tai reseptilääkkeet, jotka sisältävät paikallisen estrogeeniterapian, kuten estrogeenivoide tai emättimen rengas, voivat hoitaa tilan.
Masennus ja mielialan vaihtelut
Hormonintuotannon muutokset vaikuttavat naisten mielialaan vaihdevuodet. Jotkut naiset ilmoittavat ärtyneisyyden, masennuksen ja mielialanvaihtelujen tunteista ja menevät usein äärimmäisistä korkeista mahdolliseen matalaan mahdolliseen lämpötilaan lyhyessä ajassa. On tärkeää muistaa, että nämä hormonin vaihtelut vaikuttavat aivoihin ja että”sininen tunne” ei ole luonnoton.
Iho, hiukset ja muut kudoksen muutokset
Vanhetessasi koet muutoksia ihossa ja hiuksissa. Rasvakudoksen ja kollageenin menetys tekevät ihosta kuivemman ja ohuemman, ja vaikuttaa emättimen ja virtsateiden lähellä olevan ihon kimmoisuuteen ja voiteluun. Vähentynyt estrogeeni voi vaikuttaa hiusten menetykseen tai aiheuttaa hiusten tuntemusta hauraasta ja kuivasta. Vältä ankaria kemiallisia hiushoitoja, jotka voivat aiheuttaa lisävaurioita.
Mikä on vaihdevuosien näkymä?
Vaihdevuodet voivat kestää kuukausia tai vuosia henkilöstä riippuen. Aikatauluta säännölliset tapaamiset lääkärisi kanssa, jotta he voivat seurata terveyttäsi ja vastata mahdollisiin kysymyksiin vaihdevuodet-oireista.
K:
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä vaihdevuosien oireista?
V:
Sinun tulisi käydä lääkärilläsi milloin tahansa merkkejä tai oireita, jotka vaikeuttavat päivittäistä elämääsi. Esimerkkejä voivat olla huono uni ja väsymys päivällä, masennuksen tai ahdistuksen tunteet tai seksuaalisen toiminnan ongelmat. Aina, kun sinulla on verenvuoto sukupuolen jälkeen tai vuoto 12 kuukauden jälkeen, kun sinulla ei ole jaksoja, varaa tapaaminen lääkäriisi. On naisten terveydenhuollon tarjoajia, jotka ovat erikoistuneet vaihdevuosien oireiden hallintaan.
Kim Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
