Mitkä ovat kuivat silmät?
Kuivia silmiä esiintyy, kun kyynelrauhaset eivät tuota tarpeeksi kyyneliä voittaaksesi silmäsi. Tämä tila voi olla epämiellyttävä ja tuskallinen. Se voi johtua sekä lääketieteellisistä että ympäristötekijöistä.
Mikä on kuivien silmien oireyhtymä?
Kuiva silmäoireyhtymä on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan kuivia silmiä, jotka johtuvat joko huonolaatuisista kyyneleistä tai heikentyneestä kyyneltuotannosta. Oireita ovat:
- naarmuuntunut, kuiva ja kivulias tunne molemmissa silmissä
- tunne kuin jotain olisi silmissasi
- punaisuus
- lima silmissäsi tai niiden ympäristössä
- valoherkkyys
- väsyneet silmät
- näön hämärtyminen
On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa silmien kuivumista. Nämä sisältävät:
- vanheneminen
- tietyt lääkkeet
- tietyt sairaudet
- ympäristötekijät
- yhteystiedot
- allergiat
Vaihda ympäristösi
Ympäristötekijät ovat silmien kuivumisen yleinen syy. Vältä tupakansavua ja pysy sisätiloissa tuulen ollessa.
Käytä sopivia silmälaseja suojataksesi silmäsi tuulelta, kun harjoitat esimerkiksi pyöräilyä tai moottoripyörää, hiihtää tai ajat vaihtovelkakirjassa.
Saattaa olla hyödyllistä myös hankkia kostutin kotiisi kosteuden lisäämiseksi ilmaan.
Täydennä ruokavaliota rasvahapoilla
Tutkimukset osoittavat, että syömällä enemmän omega-3-rasvahappoja voi lievittää silmien kuivumisen oireita. Tämän rasvan tiedetään vähentävän kehon tulehdusta. Se voi auttaa lievittämään kuivia silmiä vähentämällä silmätulehduksia, mikä lisää kyyneltuotantoa ja korkealaatuisempia kyyneliä.
Voit käyttää omega-3-lisäravinteita tai syödä enemmän ruokia, joissa on runsaasti tätä ravintoainetta, kuten:
- jauhetut pellavansiemenet ja pellavansiemenöljyt
- palmuöljy
- soijaöljy
- chia-siemenet
- rasvaiset kalat, mukaan lukien lohi, tonnikala, sardiinit ja makrilli
- saksanpähkinät
- munat, joihin on lisätty omega-3-rasvoja
Kokeile tippoja tai voiteita
Kuivaisiin silmiin on olemassa useita reseptilääkkeitä, jotka saattavat tuoda sinulle helpotusta. Silmätipat tai keinotekoiset kyyneleet voivat tuoda sinulle väliaikaista helpotusta. Muista, että jotkut silmätipat sisältävät säilöntäaineita. Nämä toimitetaan yleensä moniannospulloissa ja sisältävät säilöntäaineita bakteerien kasvun estämiseksi, kun injektiopullo avataan. Jos silmäsi reagoivat huonosti säilöntäaineilla käytettyihin tippoihin tai jos annat silmätippoja enemmän kuin neljä kertaa päivässä, sinun tulee käyttää säilöntäaineettomia tippoja. Säilöntäaineeton tippoja on yleensä yhden annoksen pulloissa.
Voiteet ovat tippoja paksumpia, ja ne on suunniteltu peittämään silmämuna ja helpottamaan kuivumista pidemmällä aikavälillä.
Voiteet voivat kuitenkin heikentää näkökykyäsi, kun käytät niitä. On parasta käyttää niitä ennen nukkumaanmenoa ja pysyä tippoina päivän aikana.
Milloin nähdä lääkärisi kuivien silmien vuoksi
Jos nämä lääkkeet eivät tuota sinulle helpotusta tai jos epäilet, että sinulla on vakavampi tila, joka aiheuttaa silmien kuivumisen, on aika nähdä lääkäri. Tässä on joitain oireita, joiden pitäisi pyytää sinua soittamaan lääkärillesi tapaamiseen:
- punoitus ja turvotus
- kipu lievä ärsytys
- silmävamma
- hilseily tai vuoto silmästä
- nivelkipu, turvotus ja jäykkyys
- kuiva suu
- kuivuuden jatkuminen muutaman päivän itsehoitoa jälkeen
Kuivat silmät ovat yleensä väliaikaisia ja ovat luonnollista osa ikääntymistä useimmille ihmisille. Mutta joissakin tapauksissa sairaus johtuu jostakin vakavammasta. Kokeile kotihoitoa helpotuksen saamiseksi ja ota tarvittaessa yhteys lääkäriisi.
Kuinka estää silmien kuivuminen
Silmätippien tai voiteen käytön lisäksi on olemassa useita yksinkertaisia tapoja estää kuivuvia silmiä. Nämä sisältävät:
Vältä paikkoja, joissa ilma liikkuu paljon
Tämä tarkoittaa tuulettimille ja hiustenkuivaajille altistumisen rajoittamista ja yllään ympäröivien aurinkolasien ulkoilua tuulisinä päivinä silmien suojaamiseksi kuivumiselta.
Kytke kostutin päälle talvella
Kodin lämmitysjärjestelmät voivat aiheuttaa kodin ilman kuivumisen ja silmien kuivumisen. Kostuttimen käyttö voi kuitenkin auttaa ilmaa pysymään kosteana. Jos sinulla ei ole kostutinta, voit laittaa pannun vettä jäähdyttimeesi lisätäksesi vettä ilmaan.
Lepota silmäsi
Toistuva lukeminen, television katseleminen ja tietokoneen käyttö voivat kuivata silmäsi, joten on tärkeää pitää taukoja, jotta silmäsi voivat palauttaa osan kosteudestaan.
Pysy kaukana tupakansavusta
Savukkeen savu voi ärsyttää kuivia silmiä ja lisätä riski kuivien silmien kehittymiseen.
Käytä lämpimiä kompressioita ja pese silmäluomet
Lämmin kompressio silmiin ja silmäluomien pesu vauvan shampooilla auttaa vapauttamaan osan öljystä silmäluomien rauhasissa, mikä parantaa kyyneleidesi laatua. Varmista, että huuhtelet saippua kokonaan silmistä, kun olet valmis, jotta ärsytät niitä.
Kokeile omega-3-rasvahappolisäainetta
Jotkut ihmiset ilmoittavat silmien kuivumisesta, kun omega-3-rasvahappoja on lisätty ruokavalioon. Niitä löytyy luonnollisesti ruuista, kuten öljyisistä kaloista ja pellavansiemenistä, mutta niitä voi ostaa myös nestemäisessä tai pillerelisäosassa.
