Korjaustoimenpiteet korkeaa kolesterolia varten
Sydäntaudin luonnollisilla tai täydentävillä hoidoilla pyritään usein hallitsemaan kolesterolitasoa, alentamaan verenpainetta ja parantamaan sydämen terveyttä. Tyypillisesti tällaisten hoitojen tutkimus on rajoitettua verrattuna tavanomaisiin lääketieteellisiin hoidoihin.
Muutaman luonnollisen tuotteen on kliinisesti osoitettu vähentävän kolesterolia. Amerikan sydämen vajaatoimintayhdistyksen (HFSA) mukaan ei ole näyttöä siitä, että vaihtoehtoiset tai yrttihoidot vähentäisivät sydämen vajaatoiminnan riskiä. Monet ihmiset ovat kuitenkin kokeneet jonkin verran menestystä vaihtoehtoisilla hoidoilla. Esimerkiksi Mayon klinikka toteaa, että jotkut kolesterolia alentavat lisäravinteet ja luonnolliset lääkkeet saattavat olla hyödyllisiä.
Ennen kuin kokeilet vaihtoehtoisia hoitoja, tarkista lääkäriltäsi, ovatko ne turvallisia sinulle. Joidenkin vaihtoehtoisten hoitomuotojen aineosat voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä tai aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia.
Astragalus
Astragalus on yrtti, jota käytetään immuunijärjestelmän tukemiseen perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Sillä on antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sitä pidetään”adaptogeeninä”. Tämä tarkoittaa, että sen uskotaan suojaa vartaloa erilaisilta rasituksilta.
Rajoitetut tutkimukset viittaavat siihen, että astragaluksella voi olla joitain etuja sydämellesi. Mutta kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) mukaan korkealaatuisia kliinisiä ihmiskokeita ei yleensä ole. Lisää tutkimusta tarvitaan oppiaksesi kuinka astragalus voi vaikuttaa kolesterolitasoon ja yleiseen sydämen terveyteen.
Voit ostaa astragalus-lisäravinteita verkosta.
Orapihlaja
Hawthorn on ruusuun liittyvä pensas. Sen marjoja, lehtiä ja kukkia on käytetty sydänongelmiin Rooman valtakunnan ajan.
Joidenkin tutkimusten mukaan kasvi on tehokas hoito lievempiin sydämen vajaatoiminnan muotoihin. Tutkimustulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia, varoittaa NCCIH. Ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä tietääkseen, onko orapihlaja tehokas muihin sydänongelmiin.
Osta orapihlaja lisäravinteita verkossa.
pellavansiemenet
Pellavansiemenet tulevat pellavakasvista. Sekä pellavansiemenet että pellavansiemenöljyt sisältävät paljon alfa-linoleenihappoa (ALA). Tämä on omega-3-rasvahappo, joka voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Pellavansiementen eduista sydämen terveydelle on saatu erilaisia tuloksia, raportoi NCCIH. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että pellavansiemenvalmisteet voivat auttaa alentamaan kolesterolia etenkin ihmisillä, joilla on korkea kolesterolitaso ja postmenopausaalisilla naisilla.
Löydät pellavansiemenet paikallisesta ruokakaupastasi tai voit ostaa ne verkosta.
Kala omega-3-rasvahapoilla
Omega-3-rasvahappoja löytyy myös kaloista ja kalaöljyistä. Lohi, tonnikala, taimen, silakka, sardiinit ja muut rasvaiset kalat ovat erityisen rikkaita lähteitä.
Mayon klinikan mukaan asiantuntijat ovat pitkään uskoneet, että kalojen omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään kuoleman riskiä sydänsairauksista. Uudemmat tutkimukset viittaavat siihen, että kalojen muut ravintoaineet tai näiden ravintoaineiden ja omega-3-rasvahappojen yhdistelmä voivat auttaa suojaamaan sydäntäsi. Yhden tai kahden annoksen rasvaisen kalan syöminen viikossa voi vähentää mahdollisuuksia kuolla sydänkohtaukseen.
Jos sinulla on sydänsairaus, voit myös hyötyä ottamalla omega-3-rasvahappolisäyksiä tai syömällä muita ruokia, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Esimerkiksi saksanpähkinät, rypsiöljy ja soijapavut ovat hyviä lähteitä. Mayon klinikka toteaa kuitenkin, että todisteet ovat vahvempia omega-3-rasvahappojen kalojen syömisen eduista kuin lisäravinteiden ottamisesta tai muiden ruokien syömisestä.
Osta kalaöljylisäaineita verkosta.
Valkosipuli
Valkosipuli on syötävä polttimo, jota on käytetty ruoanlaittoaineena ja lääkkeenä tuhansia vuosia. Se voidaan syödä raa'ana tai keitetynä. Sitä on saatavana myös täydennysmuodossa kapselina tai tablettina.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valkosipuli voi alentaa verenpainetta, alentaa veren kolesterolitasoja ja hidastaa ateroskleroosin etenemistä, raportoi NCCIH. Kuten monien vaihtoehtoisten hoitomuotojenkin kanssa, tutkimukset ovat kuitenkin johtaneet sekoitettuihin tuloksiin. Esimerkiksi joissain tutkimuksissa on havaittu, että valkosipulin ottaminen yhdestä kolmeen kuukauteen auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa. NCCIH: n rahoittamassa tutkimuksessa, joka koski kolmen valkosipulivalmisteen turvallisuutta ja tehokkuutta, ei kuitenkaan havaittu olevan pitkäaikaista vaikutusta veren kolesteroliin.
Punainen hiivariisi
Punainen hiivariisi on perinteinen kiinalainen lääketiede ja keittoaine. Se on valmistettu viljelemällä punaista riisiä hiivan kanssa.
Jotkut punaisen hiivan riisituotteet sisältävät huomattavia määriä monakoliini K: ta, raportoi NCCIH. Tämä aine on kemiallisesti identtinen kolesterolia alentavan lääkkeen lovastatiinin aktiivisen aineosan kanssa. Tätä ainetta sisältävät punaisen hiivan riisituotteet voivat auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa.
Muut punahiivariisituotteet sisältävät vähän tai ei lainkaan monakoliini K: ta NCCIH: n mukaan. Jotkut sisältävät myös saastuttavaa ainetta, nimeltään sitriniini. Tämä epäpuhtaus voi aiheuttaa munuaisten vajaatoiminnan. Monissa tapauksissa sinun ei ole mitään keinoa tietää, mitkä tuotteet sisältävät monakolin K: ta tai sitriniiniä. Siksi on vaikea sanoa, mitkä tuotteet ovat tehokkaita tai turvallisia.
Osta punaista hiivan riisituotteita täältä.
Kasvisteroli- ja stanolilisäaineet
Kasvisterolit ja stanolit ovat aineita, joita löytyy monista hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä, siemenistä, jyvistä ja muista kasveista. Joissakin jalostetuissa elintarvikkeissa on myös väkeviä kasvisteroleja tai stanoleja. Voit esimerkiksi löytää väkeviä margariineja, appelsiinimehua tai jogurtteja.
Tutkimuksen mukaan kasvisterolit ja stanolit voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, raportoi Cleveland Clinic. Ne auttavat estämään ohutsuolesi absorboimasta kolesterolia. Tämä voi alentaa veren “huonoa” LDL-kolesterolitasoa.
Voit ostaa kasvisteroleja ja stanoleja täydentävässä muodossa täältä.
Hyödyt ja haitat luonnollisille lääkkeille
Hyödyt luonnollisista lääkkeistä
- Useimpiin luonnollisiin lääkkeisiin voi päästä ilman reseptiä.
- Jotkut ihmiset pitävät luonnollisista lääkkeistä hyödyllisiä, kun niitä käytetään tavanomaisen hoitosuunnitelman kanssa.
Miinukset luonnollisia lääkkeitä
- Ei ole todisteita siitä, että pelkästään vaihtoehtoiset tai rohdosvalmisteet voivat alentaa kolesterolia.
- Useimmat luonnolliset lääkkeet ovat sääntelemättömiä, mikä tarkoittaa, että jotkut sivuvaikutukset voivat olla tuntemattomia.
Ruokavalion ja elämäntavan muutokset
Voit myös omaksua terveellisiä elämäntapojen tapoja auttaa hallitsemaan veren kolesterolitasoa. Esimerkiksi:
- Lopeta tupakointi.
- Laihtua ylimääräistä painoa.
- Harjoittele useimpia viikonpäiviä.
- Syö terveellisiä, sydämellisiä ruokia, mukaan lukien liukoiseen kuituun ja omega-3-rasvahappoihin runsaasti ruokia.
- Rajoita korkeasti tyydyttyneiden rasvojen sisältämien ruokien kulutusta. Korvaa esimerkiksi oliiviöljy voilla.
- Poista transrasvat ruokavaliosta.
- Juo alkoholia maltillisesti.
- Suorita toimenpiteet vähentääksesi stressiä.
Korkean kolesterolin lääkkeet
Erilaisia lääkkeitä on saatavana myös alentamaan korkeaa kolesterolia. Lääkäri voi esimerkiksi määrätä:
- statiinit (lovaststiini, atorvastatiini)
- kolesterolin imeytymisen estäjät (kolestyramiini)
- injektoitavat lääkkeet (evolokumabi)
Ymmärtäminen korkea kolesteroli
Kolesteroli on eräänlainen rasva veressäsi. Vaikka kehosi tuottaa kaiken tarvitsemansa kolesterolin, saat kolesterolia myös syömistäsi ruuista. Genetiikka, ikä, ruokavalio, aktiivisuustasosi ja muut tekijät vaikuttavat korkean kolesterolipitoisuutesi riskiäsi.
Korkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä sydänsairauksien riskitekijöistä. Se lisää mahdollisuuksiasi sydänsairauksien kehittymiseen ja sydänkohtaukseen. Se voi myös lisätä aivohalvauksen riskiä. Erityisesti matalatiheyksisen lipoproteiini (LDL) -kolesterolin korkeat tasot lisäävät näiden sairauksien riskiä. LDL-kolesterolia kutsutaan usein”pahaksi” kolesteroliksi.
Jos sinulla on korkea kolesteroli, lääkäri voi määrätä lääkkeitä tai elintapojen muutoksia. Esimerkiksi laihdutus, fyysisen aktiivisuutesi lisääminen, terveellisten ruokien syöminen ja tupakoinnin lopettaminen voivat alentaa kolesterolitasoa.
