Yleiskatsaus
Hajotus ei ole koskaan helppoa. Hajoaminen kun kumppanisi kamppailee psykiatrisen häiriön kanssa, voi olla suorastaan tuskallinen. Jokaisessa suhteessa on kuitenkin aika, jolloin voi olla tarpeen arvioida vaihtoehtoja ja tehdä vaikeita valintoja.
Kukaan ei halua syyttää rakkaansa hylkäämisestä heidän suurimmassa tarpeessaan. Mutta sinun ei pidä pysyä kireässä suhteessa ilman mitään ajateltavissa olevaa tulevaisuutta vastuun tai syyllisyyden tunteen takia. Joskus ei voi tehdä muuta kuin sanoa hyvästit - oman mielenterveyden vuoksi.
Ennen kuin tulee, sinun ja kumppanisi tähden sinun tulee olla varma, että olet tehnyt kaiken voitaksesi pelastaa suhteen. Muutoin sinut voi kuluttaa syyllisyys tai epävarmuus, ihmettelevät, tekitkö kaiken, mitä pystyit tekemään kumppanillesi - ja suhteellesi.
Ennen soittamista tarvittavat toimenpiteet lopetetaan
Tarkista egosi ovella
Et ole syy kumppanisi masennukseen. Masennuksessa olevat ihmiset voivat sanoa tai tehdä asioita, joita eivät normaalisti haluaisi. Heidän sairautensa voi aiheuttaa heiden kiinni muihin. Potilaalle lähimmänä henkilönä olet helppo kohde. Yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti.
Rekrytoi ulkopuolista apua
Jaa huolet luotettavien ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Kysy neuvoja ja tukea. Ota satunnainen hengitys. Huomaa, että tarpeesi ovat myös tärkeitä.
Älä tee kiireellisiä päätöksiä
Viime kädessä saatat huomata, että et yksinkertaisesti voi jatkaa asumista / tekemistä masentuneen henkilön kanssa. Jos sinusta tuntuu, että he vetävät sinut myös alas, voi olla aika harkita etääntymistä. Tämä voi tarkoittaa mitä tahansa lyhyen hengähdyksen ottamisesta pysyvään jakamiseen.
Joka tapauksessa ota aikaa punnita vaihtoehtojasi huolellisesti, ennen kuin teet päätöksiä, joiden kanssa sinun tulee pysyvästi elää. Vaikka päätös poistua tai poistua on epäilemättä tunnepitoinen, muista, että vihassa tehdyt päätökset ovat harvoin viisaspäätöksiä.
Aseta määräaika
Jos asiat vaikuttavat sietämättömiltä, harkitse muutosaikataulun asettamista. Voit esimerkiksi päättää antaa sille vielä kolme kuukautta. Jos rakkaasi ei ole hakeutunut tai aloittanut hoitoa siihen mennessä tai jos se ei ole parantunut hoidosta huolimatta tai kieltäytyy noudattamasta hoitosuosituksia ohjeiden mukaan, vasta sitten annat itsesi kävellä.
Mieti käytännön vaikutuksia
Yritettäessä ylläpitää suhdetta masennukseen, voi terveellinen kumppani tuntea olonsa avuttomaksi ja toisinaan hiukan toivottomaksi. Jos sinusta tuntuu, että et vain voi jatkaa, voi olla aika katkaista siteet. Mutta kävely pois voi olla helpompaa kuin miltä kuulostaa, etenkin jos olet avioliitossa. Minne menet? Mitä asut? Missä puolisosi elää? Ovatko lapset mukana?
Joskus masentuneet ihmiset voivat käyttää huumeita tai alkoholia. Jos näin on, kävelymatka voi olla ainoa valintasi. Lasten emotionaalisen hyvinvoinnin ja fyysisen turvallisuuden on oltava etusijalla. Voi olla tarpeen tutkia kovasti näitä ja muita käytännöllisiä näkökohtia, ennen kuin jätät hyvästit ja kävelet pois.
Entä jos kumppanini uhkaa itsemurhan hajoamisen aikana?
Joskus kumppanisi voi uhkaa itsemurhan, jos jätät hänet. Tämä on vakava tilanne, joka vaatii välitöntä huomiota, mutta oikeanlaista huomiota. Itsemurhan uhka hajoamisen aikana ei saisi pakottaa sinua pysymään suhteessa.
Et voi olla se, joka saa kumppanisi päättämään haluavatko he elää vai kuolla. Se on heidän vastuullaan. Yrittäminen “pelastaa” kumppanisi pysymällä heidän kanssaan voi vain tehdä suhteesta toimintahäiriöisemmän ja johtaa lopulta siihen, että sinä katkaiset heitä.
Pyydä parin neuvontaa
Jos kumppanisi on riittävän osallistuaksesi, harkitse parin neuvontaa, jotta voit käsitellä parisuhdeasioita ennen pyyhettämistä. Terapeutin voi pystyä tarjoamaan perspektiivi, jota kumpikaan teistä ei pysty hallitsemaan yksin.
Saatat huomata, että masennuksesta huolimatta suhde kannattaa säästää. Neuvonta voi tarjota välineet, joita tarvitset paranemiseen ja etenemiseen parina. Jos neuvonta epäonnistuu, ainakin voit kävellä pois tietäen, että annoit sille parhaan kuvan.
Viimeinkin, jos olet kokeillut kaikkea ja suhde vaikuttaa toivottomalta tai mikä pahempaa - myrkyllistä, voi olla aika kävellä pois. Yritä saada kumppanisi ymmärtämään, että välit silti. Toivotkaa heille parasta, mutta sanokaa, että sinun on tehtävä puhdas tauko itsesi vuoksi.
Sano hyvästi ja jätä ilman katumusta tai liiallista draamaa. Muistuta kumppaniasi jatkamaan hoitoaan. Jos olet yrittänyt parantaa suhteitasi ja varmistaa kumppanisi terveyden, mutta asiat eivät vieläkään toimi, voit kävellä pois ilman syyllisyyttä. Ansaitset mahdollisuuden myös onnellisuudessa.
Itsemurhien ehkäisy
Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa toista tai vahingoittaa toista henkilöä:
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
- Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huuta.
Jos luulet jonkun harkitsevan itsemurhaa, saat apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -numeroa 800-273-8255.
Lähteet: Kansallinen itsemurhien ehkäisyn elinlinjojen ja päihteiden väärinkäytön sekä mielenterveyspalveluiden hallinto
Nouto
Parisuhteen tai avioliiton hajoaminen voi olla traumaattinen tapahtuma. Sitä mainitaan jopa yhtenä tapahtumana, joka usein laukaisee masennuksen. Vaikka voi olla tuskallista jättää hyvästit, muista, että hajoamisella voi olla myös positiivisia tuloksia.
Tutkimukset osoittavat, että päiväkirjan pitäminen, jossa ilmaista tunteesi hajoamisesta, voi auttaa kääntämään mahdollisesti negatiivisen kokemuksen positiiviseksi.
