Kuinka masennus ja väsymys liittyvät toisiinsa?
Masennus ja krooninen väsymysoireyhtymä ovat kaksi tilaa, jotka voivat saada joku tuntemaan olevansa erittäin väsynyt jopa hyvän yön jälkeen. On mahdollista saada molemmat ehdot samanaikaisesti. On myös helppo erehtyä väsymyntunteisiin masennuksen yhteydessä ja päinvastoin.
Masennus ilmenee, kun henkilö on surullinen, ahdistunut tai toivoton pitkään aikaan. Masennuksella on usein unihäiriöitä. He voivat nukkua liikaa tai olla nukkumassa ollenkaan.
Krooninen väsymysoireyhtymä on tila, joka aiheuttaa henkilölle jatkuvia väsymystunteita ilman syytä. Joskus krooninen väsymysoireyhtymä diagnosoidaan väärin masennuksena.
Mitkä ovat erot masennuksen ja väsymyksen välillä?
Suurin ero näiden tilojen välillä on, että krooninen väsymysoireyhtymä on ensisijaisesti fyysinen häiriö, kun taas masennus on mielenterveyshäiriö. Näiden kahden välillä voi olla jonkin verran päällekkäisyyttä.
Masennuksen oireita voivat olla:
- jatkuvat surun, ahdistuksen tai tyhjyyden tunteet
- toivottomuuden, avuttomuuden tai arvottomuuden tunteet
- kiinnostukset harrastuksista, joista olet kerran nauttinut
- syövät liikaa tai liian vähän
- vaikeuksia keskittyä ja tehdä päätöksiä
Fyysisiä oireita voi esiintyä myös masennuksen yhteydessä. Ihmisillä voi olla usein:
- päänsärkyä
- kramppeja
- vatsavaivat
- muut kivut
Heillä voi myös olla vaikeuksia nukkua tai nukkua yön yli, mikä voi johtaa uupumiseen.
Ihmisillä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, on usein fyysisiä oireita, jotka eivät yleensä liity masennukseen. Nämä sisältävät:
- nivelkipu
- hellä imusolmukkeet
- lihaskipu
- kipeä kurkku
Masennus ja krooninen väsymysoireyhtymä vaikuttavat myös ihmisiin eri tavalla heidän päivittäisessä toiminnassaan. Masennuksella olevat ihmiset ovat usein hyvin väsyneitä eivätkä ole kiinnostuneita harjoittamaan mitään tehtävää riippumatta tehtävästä tai vaaditusta määrästä. Samaan aikaan kroonisen väsymyksen oireyhtymä haluaa yleensä harjoittaa toimintaa, mutta tuntuu vain olevansa liian väsynyt siihen.
Kummankin tilan diagnosoimiseksi lääkäri yrittää sulkea pois muut häiriöt, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia oireita. Jos lääkärisi arvelee, että sinulla on masennus, hän voi ohjata sinut mielenterveysasiantuntijan puoleen arviointia varten.
Valitettava yhteys
Valitettavasti ihmiset, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, voivat masentua. Ja vaikka masennus ei aiheuta kroonista väsymysoireyhtymää, se voi varmasti lisätä väsymystä.
Monilla kroonisen väsymyksen oireyhtymillä on unihäiriöitä, kuten unettomuus tai uniapnea. Nämä olosuhteet vaikeuttavat usein väsymystä, koska ne estävät ihmisiä saamasta hyvää yöunet. Kun ihmiset väsyvät, heillä ei ehkä ole motivaatiota tai energiaa tehdä päivittäisiä toimintoja. Jopa kävely postilaatikkoon voi tuntua maratonilta. Puute halua tehdä mitään voi asettaa heidät riskiin masennuksen kehittymisessä.
Väsymys voi myös polttaa masennusta. Masennuksella olevat ihmiset ovat usein hyvin väsyneitä eivätkä halua osallistua mihinkään toimintaan.
Masennuksen ja väsymyksen diagnosointi
Masennusdiagnoosin määrittämiseksi lääkäri kysyy sairaushistoriastasi ja antaa sinulle kyselylomakkeen, jolla arvioidaan masennus. He voivat käyttää muita menetelmiä, kuten verikokeet tai röntgenkuvat, varmistaaksesi, että jokin muu häiriö ei aiheuta oireita.
Ennen kuin diagnosoidaan kroonisen väsymyksen oireyhtymä, lääkärisi suorittaa useita testejä muiden ehtojen poissulkemiseksi, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia oireita. Näihin voivat kuulua levottomien jalkojen oireyhtymä, diabetes tai masennus.
Masennuksen ja väsymyksen hoito
Hoito tai neuvonta voi auttaa masennuksen hoidossa. Sitä voidaan hoitaa myös tietyillä lääkkeillä. Näitä ovat masennuslääkkeet, psykoosilääkkeet ja mielialavakaimet.
Masennuslääkkeiden käyttö voi joskus pahentaa kroonisen väsymysoireyhtymän oireita. Siksi lääkärisi tulee seuloa masennus ja krooninen väsymysoireyhtymä ennen minkään lääkityksen määräämistä.
Useat hoidot voivat auttaa ihmisiä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, masennus tai molemmat. Nämä sisältävät:
- syvähengitysharjoitukset
- hieronta
- venyttely
- tai chi (hitaasti liikkuva taistelulaji)
- jooga
Masennuksen ja kroonisen väsymyksen oireyhtymän tulisi myös yrittää kehittää hyviä nukkumistapoja. Seuraavien vaiheiden avulla voit nukkua pidempään ja syvemmin:
- mennä sänkyyn samaan aikaan joka ilta
- luo nukkumista edistävä ympäristö (kuten pimeä, hiljainen tai viileä huone)
- Vältä pitkiä nukkuja (rajoita ne 20 minuuttiin)
- Vältä ruokia ja juomia, jotka voivat estää sinua nukkumasta hyvin (kuten kofeiini, alkoholi ja tupakka)
- Vältä liikuntaa vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Milloin käy lääkärilläsi
Keskustele lääkärisi kanssa, jos kamppailet pitkäaikaisesta väsymyksestä tai epäilet masennusta. Sekä krooninen väsymysoireyhtymä että masennus aiheuttavat muutoksia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti henkilökohtaiseen ja työelämääsi. Hyvä uutinen on, että molemmat sairaudet voivat parantaa oikealla hoidolla.
