Mikä on nivelrikko?
Nivelrikko (OA) on yleisin niveltulehduksen tyyppi. Se vaikuttaa lähes 27 miljoonaan amerikkalaiseen. Tälle rappeuttavalle niveltaudille on ominaista ruston hajoaminen - kudos, joka pehmentää luiden päätä. Rusto antaa nivelillesi liikkua sujuvasti. OA vaikuttaa yleensä seuraaviin alueisiin:
- lonkat
- käsissä
- polvet
- alaselän
- niska
Lue kuinka voit lievittää OA-kipua hoidoilla ja elämäntavan muutoksilla.
Painonpudotus
Painonpudotus on tärkeä tekijä kivun lievittämisessä nivelrikon vuoksi. Penn State College of Medicine -tutkimuksessa löydettiin ihmisiä, jotka olivat menettäneet painon bariatrisen leikkauksen kautta, mutta eivät saaneet mitään muuta OA-hoitoa, kokenut elämänlaatua. Heidän kykynsä suorittaa päivittäisiä tehtäviä ja osallistua urheiluun paranivat.
Ruokavalion muutokset ja liikunta ovat kaksi tapaa lisätä painonpudotusta ja lievittää nivelrikon kipua.
Harjoittele
OA-kipu voi vaikeuttaa harjoittelua. Mutta tutkimukset osoittavat, että liikunta vahvistaa nivelen ympärillä olevia lihaksia ja kudoksia. Tämä voi vähentää merkittävästi tulehdusta ja kipua. "Liikunta on iso osa elämäntavan muutosta, joka on välttämätöntä OA: n kanssa", sanoo Nels Carlson, MD, apulaisprofessori Oregonin terveys- ja tiedeyliopiston ortopedian ja kuntoutuksen laitokselta. "Se on avain laihtumiseen."
Harjoitukset, kuten vesiurheilu, pyöräily ja kävely, voivat rakentaa voimaa ja polttaa kaloreita.
Käytä kylmiä ja kuumia kompressioita
Jäinen voi auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta, etenkin harjoittelun jälkeen. Uudelleen käytettävät kylmäpakkaukset ovat käteviä. Mutta niitä ei pidä levittää suoraan iholle yli 20 minuutin ajan kerrallaan. Pieni lämmitystyyny tai muutama minuutti porealtaassa ennen harjoittelua voi löysätä jäykät liitokset ja helpottaa liikkumista.
"Kuuma- ja kylmähoito ei ratkaise taustalla olevia aiheita, mutta se on hyvä tapa hallita oireita", Carlson sanoo.
Ota lääkkeitä ja ravintolisiä
Asetaminofeeni (Tylenol) on hyvä kipulääke OA: lle, mutta se ei koske tulehdusta. Ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve) vähentävät tulehdusta ja lievittävät kipua. Mutta näiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa maksa- tai munuaisongelmia.
Jos over-the-counter-lääkitys ei ole tehokasta, lääkäri saattaa määrätä lyhytaikaisesti käytettävän kipulääkkeen, kuten tramadolin (Ultram). "Jotkut tutkimukset osoittavat, että ravintolisät, kuten glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti, ovat myös tehokkaita vaurioituneiden rustojen korjaamisessa", Carlson sanoo.
Käytä housunkannattimia, laskoja, inserttejä ja fysioterapiaa
Joskus taakan kiinnittäminen tai poistaminen niveltulehduksesta vähentää tulehdusta ja kipua. Polviraudat auttavat, mutta erikoispalat ja -kengät voivat auttaa muita vaurioituneita alueita. On tärkeää huomata, että nämä laitteet eivät hoita kivun taustalla olevia syitä, mutta ne voivat auttaa oireiden lievittämisessä.
Fysioterapeutti voi tarjota harjoituksia ja venytyksiä lihaksen vahvistamiseksi ja liiketäisyyden parantamiseksi.
Harkitse laukauksia ja injektioita
Jos muut menetelmät eivät onnistu, kortikosteroidi-injektio saattaa auttaa. Se vähentää tulehdusta, joka voi vähentää kipua.
Vaihtoehto, joka auttaa parantamaan polvien joustavuutta, on viskosupplementointi. Lääkärisi injektoi polvien niveliin voiteluainetta, nimeltään hyaluronihappoa. Tämä menetelmä hyväksytään tällä hetkellä vain polven OA: n suhteen, mutta tutkijat tutkivat nyt hyaluronihapon käyttöä muissa nivelissä.
Joutua leikkaukseen
Jos muut hoitomenetelmät eivät ole tehokkaita, leikkaus voi olla vaihtoehto. Menettelyihin sisältyy:
- Osteotomy. Tämä koostuu jalan kohdistamisesta uudelleen nivelen voiman siirtämiseksi pois ongelma-alueelta.
- Luun fuusio. Tämä toimenpide lisää vakautta ja vähentää kipua, mutta eliminoi nivelten joustavuuden.
- Nivelkorvaus. Vaurioituneiden nivelpintojen korvaaminen muovi- tai metalliosilla voi kestää 20 vuotta ja antaa sinun palata aktiiviseen elämäntapaan.
Nouto
OA voi olla haastava tila, koska se voi vaikuttaa liikkuvuuteesi.
Hoitovaihtoehtoja on saatavana useita. Painonpudotus ja liikunta ovat myös hyviä OA: n torjumiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ja muista pysyä ajan tasalla ja aktiivisena.
