Kognitiivinen dissonanssi kuvaa epämukavuutta, jota kokee, kun kaksi kognitiota eivät ole yhteensopivia keskenään.
Kognitio on osa tietoa, kuten:
- ajatus
- asenne
- henkilökohtainen arvo
- käytös
Tämä yhteensopimattomuus (dissonanssi) voi tapahtua, kun teet jotain, joka on ristiriidassa sinulle tärkeän arvon kanssa. Tai ehkä opit uuden tiedon, joka on ristiriidassa pitkäaikaisen uskomuksen tai mielipiteen kanssa.
Ihmisinä me yleensä mieluummin, että maailmamme on järkevää, joten kognitiivinen dissonanssi voi olla huolestuttavaa. Siksi vastaamme usein kognitiiviseen dissonanssiin tekemällä mielenterveysvoimistelua tunteaksemme, että asiat ovat jälleen järkeviä.
Tässä on katsaus joitain yleisiä esimerkkejä kognitiivisesta dissonanssista ja siitä, miten saatat tulla toimeen heidän kanssaan.
1. Nouto koiran jälkeen
Oletetaan, että sinulla on koira, jonka otat päivittäisiin kävelyretkeihin naapurustossasi. Kuten kaikki vastuussa olevat koiran omistajat, kannat muovipusseja ja siivoat aina koiran jälkeen.
Eräänä päivänä huomaat unohtaneen pussit kävelymatkan puolivälissä. Ja koirasi valitsee hetken tehdäkseen liiketoimintansa.
Katsot nopeasti katua. Kukaan ei ole ympärillä, joten soitat koirallesi ja rynnät pois. Palattuaan kotiin alat tuntea syyllisyyttä. Tiedät, että ei ole oikein jättää koiran sotkua. Entä jos joku astuu siihen tai se pilaa naapurin ihanan puutarhan?
"Mutta se on vain yksi kerta", kerrot itsellesi. Loppui laukkuista. Voit korvata ne ja noutaa aina koiran jälkeen.
Sitä paitsi, et ole kuin olet ainoa, joka tekee sen. Olet nähnyt muiden koirien sotkuja naapurustossa. Jos muut ihmiset eivät ota koiriensa jälkeen, miksi sinun pitäisi tehdä?
2. Saa tarpeeksi liikuntaa
Voit todennäköisesti arvostaa terveyttäsi. Yrität tietoisesti valita ravitsevia ruokia, yrität välttää jalostettuja ruokia ja soodaa, ja amput kahdeksan tuntia unta joka ilta.
Mutta vietät suurimman osan päivästäsi pöydälläsi istuen. Kerro itsellesi, että se on OK, koska olet huolehtinut terveydestäsi muilla tavoin. Tunnet silti syyllisyyttä, koska tiedät, että on tärkeää olla aktiivinen.
Liityit jopa kuntosalille jonkin aikaa takaisin, mutta et koskaan mene. Aina kun näet jäsentagin avainnipussa, se muistuttaa sinua siitä ärsyttävästä totuudesta - että liikunta on osa terveellistä elämäntapaa.
Lopuksi päätät mennä kuntosalille. Alat mennä nukkumaan aikaisemmin ja nousta riittävästi aikaa treenata. Alussa on vaikeaa, mutta sen sijaan, että tunnet syyllisyyttä kun näet kuntosalin avainnipun, tunnet ylpeyden itsestäsi.
3. Rakastaminen
Sinä ja kumppanisi asuvat suuressa kaupungissa. Rakastat kaupunkielämää etkä voi kuvitella elävänsä muualla. Eräänä päivänä kumppanisi tulee kotiin töistä kotiin uutisten kanssa. He ovat saaneet tarjouksen - pienessä kaupungissa neljän tunnin päässä. Sinun on muutettava.
Tunnet olosi onnettomaksi. Et halua muuttaa, mutta kumppanisi on innostunut ylennyksestä ja haluat heidän olevan onnellinen. Vähitellen alkaa pohtia pienessä kaupungissa asuvan etuja. Olet jopa lukenut artikkeleita pienkaupunkien asumisesta.
Luulet, että pienet kaupungit ovat turvallisempia. Kaupunkiliikennettä ei tule. Elinkustannukset ovat alhaisemmat. Saatat jopa pystyä kiertämään kaupunkia ilman autoa. Lopuksi muistutat itsellesi, että neljä tuntia ei ole vielä niin pitkälle. Voit käydä ystävien ja perheen kanssa usein.
4. Tuottavuus työssä
Työssä sinulla on melko yksityinen kaappi. Tietokoneesi käyttöä ei tarkkailla, ja joudut usein selaamaan Internetiä tai jopa seuraamaan televisio-ohjelmia työn sijaan.
Toki, saat lopulta työsi tehdä, mutta tiedät, että voisit tehdä enemmän. Saatat tuntea syyllisyyttä tietäessäsi, että olet vaikeuksissa, jos joku selvisi. Mutta kun kyllästyt, löydät itsesi uudelleen verkosta.
Luit artikkelin työpaikan tuottavuudesta, jossa sanotaan, että ihmiset ovat tuottavampia, kun he työskentelevät lyhyinä purskeina ja tekevät usein taukoja. "Kasvatan vain tuottavuutta", sanot itse.
Loppujen lopuksi käytät harvoin lomaa. Ja kun teet töitä, työskentelet kovasti. Sinun pitäisi myös rentoutua.
5. Lihan syöminen
Pidät itseäsi eläinrakkaana. Sinulla on aina ollut lemmikkieläimiä ja ostaa mahdollisuuksien mukaan tuotteita, joita ei ole testattu eläimillä.
Mutta nautit myös lihan syömisestä, vaikka tiedätkin, että joitain eläimiä pidetään epäinhimillisissä olosuhteissa ennen teurastamista. Tunnet syyllisyyttäsi, mutta sinulla ei ole varaa ostaa lihaa laitumella kasvatetuilta tai ruohoa syöviltä eläimiltä. Ja lihaton ruokavalio ei ole realistinen sinulle.
Loppujen lopuksi päätät aloittaa häkkittomien munien ostamisen ja aiot korvata jokaisen ostosmatkan lihaostoksistasi ihmiskunnalla kasvatetulla lihalla tai lihakorvikkeella, kuten tofulla tai tempehilla. Tämä vähentää syyllisyyttäsi ja auttaa sinua ylittämään kuilun eläinrakkautesi ja ruokavalion välillä.
Vinkkejä kognitiivisen dissonanssin ratkaisemiseksi
Kognitiivinen dissonanssi ei välttämättä ole huono asia. Itse asiassa se voi kehottaa sinua tekemään positiivisia muutoksia, kun huomaat uskomuksesi ja toimintasi olevan ristiriidassa.
Se voi olla ongelmallista, jos se johtaa sinut perustelemaan tai järkeistämään käyttäytymistä, jotka voivat olla haitallisia. Tai ehkä olet kiinni yrittäessäsi rationalisoida dissonanssia siihen pisteeseen, että korostat itseäsi.
Kun seuraavan kerran löydät itsesi kognitiivisen dissonanssin hetkellä, kysy hetki itsellesi muutamia kysymyksiä:
- Mitkä ovat ne kaksi kognitiota, jotka eivät sovi yhteen?
- Mihin toimiin minun pitäisi ryhtyä tämän dissonanssin poistamiseksi?
- Pitääkö minun muuttaa tiettyjä käyttäytymismalleja? Vai onko minun vaihdettava ajattelutapaa tai vakaumusta?
- Kuinka tärkeätä minulle on dissonanssin ratkaiseminen?
Yksinkertainen tietoisuus siitä, kuinka ajatuksesi ja toimintasi sopivat yhteen, voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin sitä, mikä on sinulle tärkeätä, vaikka et poistakaan dissonanssia kokonaan.
Lopullinen rivi
Jokainen kokee kognitiivisen dissonanssin jossain muodossa elämässään. On tavallisempaa tuntea epämukavuutta ja kuten sinun on ratkaistava dissonanssi, kun kognitiot ovat sinulle tärkeitä tai ne ovat ristiriidassa keskenään.
Kognitiivisen dissonanssin ratkaiseminen voi usein johtaa positiivisiin muutoksiin. Siihen ei aina liity laajojen muutosten tekemistä. Joskus on vain asia muuttaa näkökulmaasi jotain tai kehittää uusia ajattelutapoja.
