Monet ihmiset uskovat, että tietyt ruuat voivat laukaista kylmäkipuja. Tämän väitteen taustalla ei kuitenkaan ole juurikaan todisteita.
Kylmäkivun puhkeamiset laukaisevat tyypillisesti:
- altistuminen kuumalle auringolle tai kylmälle tuulelle
- kylmä tai muu sairaus
- heikentynyt immuunijärjestelmä
- stressi
- hormonin vaihtelut
- kuivat, halkeillut huulet
Ihmiset haluavat myös tietää, voivatko tietyt ruuat estää tai lyhentää kylmäkivun puhkeamisen kestoa.
Tarkastellaan sitä, mitä tutkimuksessa sanotaan siitä, kuinka ruokavalio vaikuttaa herpes simplex -viruksen toimintaan, samoin kuin mikä toimii - ja mikä ei - kylmäkivun puhkeamisen estämiseksi.
Mikä yleensä laukaisee kylmäkivun puhkeamisen?
Jos olet saanut tartunnan herpes simplex-viruksella, etenkin tyypin 1 (HSV-1), kylmäkivulkaisut voivat olla yleisiä. Vaikka virus saattaa pysyä lepotilassa tietyinä ajanjaksoina, kun se käynnistyy, voit odottaa näkevän kylmäherneitä.
Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että ruoka voi laukaista kylmäkivun puhkeamisen, ympäristötekijät aiheuttavat todennäköisemmin puhkeamisen kuin mikään muu.
Altistuminen kuumalle auringolle, kylmälle tuulelle, kylmälle tai muulle sairaudelle on yleensä syy odottamattomaan kylmäkiiren puhkeamiseen. Vaihtelevat hormonit voivat myös olla syyllisiä.
Ovatko tietyt ruuat tehokkaita estämään kylmäkivun puhkeamista?
Herpes simplex -virukselle tai sen oireille ei ole tunnettua parannuskeinoa. Tietyt ruoat voivat kuitenkin parantaa kehosi kykyä torjua virusta.
Tässä on mitä tutkimuksessa sanotaan ruokavalioon liittyvistä lääkkeistä, jotka voivat estää tai lyhentää kylmäkivunpurkausten kestoa.
Lysiinin saannin lisääminen
Vanhemmat in vitro -tutkimuksissa tehdyt laboratoriotutkimukset osoittivat, että lysiini - välttämätön aminohappo, jonka saat ruoasta - voi auttaa estämään kylmähaavoja. Lysiiniä on saatavana myös oraalisena lisäravinteena ja voiteena.
Lysiinin uskotaan estävän kylmäkivun puhkeamista, koska se vähentää arginiinin, aminohapon, jota herpes simplex-virus tarvitsee replikoitumaan, aktiivisuutta.
Lysiinin rikkaimmat lähteet ovat runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten:
- liha, erityisesti naudanliha, kana ja sianliha
- juusto, erityisesti parmesan
- kalat, erityisesti turska ja sardiinit
- soija
- spirulina
- sarikapelissiemen
Lisensiinin kyvystä estää kylmähaavan puhkeamista ei kuitenkaan ole todisteiden tarkastelua ratkaisevaa ja korostetaan lisätutkimuksen tarvetta.
Tuomaristo on edelleen selvittämättä lysiinilisäaineiden tehokkuutta torjua kylmähaavia.
Vältetään runsaasti arginiinia sisältäviä ruokia
Jotkut pienet todisteet viittaavat myös siihen, että rajoitetaan paljon arginiinia sisältäviä elintarvikkeita keinona estää kylmäkivun puhkeamista. Tutkimus on kuitenkin epäselvä.
Arginiinirikkaita ruokia ovat:
- tietyt lihat
- maapähkinät ja muut pähkinät
- palkokasvit
- kokojyvät
Syö ruokaa, joka vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Epäyhdenmukaiset todisteet viittaavat siihen, että tiettyjen ruokien syöminen voi parantaa immuunijärjestelmääsi, mikä puolestaan voi auttaa estämään kylmäkivun puhkeamista.
Tässä on joitain immuunijärjestelmää lisääviä ehdotuksia:
- Antioksidantteja. Antioksidantteja sisältävien vihannesten ja hedelmien, kuten kukkakaalin, pinaatin, lehtikaalin, marjojen ja tomaattien, syöminen voi parantaa immuunijärjestelmääsi.
- C-vitamiini. Jotkut tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi auttaa hoitamaan ja estämään kylmähaavoja. Kokeile lisätä C-vitamiiniin infusoitujen hedelmien ja vihannesten, kuten paprikoiden, appelsiinien ja mansikoiden saanti.
- Sinkki. Runsassinkkiiset ruuat voivat vähentää esiintymistiheystasi. Rikkaita lähteitä ovat vehnänalkio, kahviherneet, lammas ja sianliha.
- B-vitamiinikompleksi. B-vitamiinit voivat myös auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Voit saada niitä vihreistä papuista, munista, pinaatista ja parsakaalista.
- Probiootteja. Probiootikumien käyttö voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Lisäksi tietyn probioottikannan on osoitettu torjuvan herpes-infektioita in vitro.
Tärkeimmät noutot
Kylmähaavat kehittyvät herpes simplex-virusinfektion, yleensä HSV-1-kannan, seurauksena. Vaikka tiettyjen ruokien ajatellaan usein aiheuttavan kylmäkivun puhkeamisen, tästä väitteestä ei ole lopullista näyttöä.
Immuunijärjestelmää tehostavien elintarvikkeiden syöminen - kuten antioksidanttirikkaat hedelmät ja vihannekset - voivat auttaa torjumaan kylmäkipuja. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lysiinirikasten ruokien syöminen tai arginiinin sisältämien ruokien välttäminen voi myös auttaa estämään kylmäkivunpurkauksia.
Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin ruokavalion ja herpes simplex-viruksen välisen yhteyden vahvistamiseksi.
Paras tapa estää taudinpurkaus on välttää tekijöitä, joiden tiedetään aiheuttavan viruksen, kuten akuutti tai pitkittynyt sairaus, äärimmäiset sääolosuhteet ja tunne- tai fyysinen stressi.
Pidä nämä yleiset laukaisejat mielessä, jos haluat välttää kylmäkylmän puhkeamisen.
