Paras Aika Tan? Varotoimenpiteet Ja Neuvoja Riskien Vähentämiseksi

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Parkinnasta ei ole terveydellistä hyötyä, mutta jotkut ihmiset mieluummin pitävät ihonsa näyttämistä rusketuksena.

Solarium on henkilökohtainen mieltymys, ja auringonotto ulkona - jopa SPF: tä käytettäessä - on edelleen terveysriski (vaikkakin sen uskotaan olevan jonkin verran turvallisempaa kuin solariumin käyttö).

Jos valitset rusketuksen, ulkona on paras päiväaika päivälle.

Paras vuorokauden aika ruskettua

Jos tavoitteesi on ruskettua nopeammin lyhyessä ajassa, on parasta olla ulkona, kun auringonsäteet ovat voimakkaimpia.

Tämä aikataulu vaihtelee hiukan sen mukaan, missä asut. Mutta yleensä aurinko on voimakkainta kello 10-16

Vuoden 2012 arvion mukaan aurinkovoide on erityisen tärkeä kello 10–14, vaikka aurinkovoidetta tulisi käyttää aina SPF: llä.

Keskipäivällä aurinko on korkeimmalla taivaalla, mikä tarkoittaa tosiasiallisesti, että aurinko on voimakkain (mitattu UV-indeksillä), koska säteet ovat lyhyimmän matkan matkalla Maahan.

Voit silti saada auringonpolttaman varhain aamulla tai myöhään iltapäivällä, ja on tärkeää käyttää aurinkovoidetta jopa pilvisinä päivinä, kun jopa 80 prosenttia UV-säteistä on vielä läsnä.

Rusketusriskit

Saatat pitää siitä, kuinka näytät rusketuksella, ja auringonotto voi tilapäisesti parantaa mielialaasi D-vitamiinialtistuksen vuoksi, mutta rusketus on erittäin riskialtista.

Parkitukseen liittyviä riskejä ovat:

• Ihosyöpä. Liian suuri ihoaltistus UVA-säteille voi vahingoittaa ihosolujen DNA: ta ja johtaa mahdollisesti ihosyöpään, erityisesti melanoomaan.
• Nestehukka.
• Auringonpolttama.
• Lämpöihottuma. Kuuma ihottuma esiintyy kosteudessa tai kuumissa lämpötiloissa, kun huokoset tukkeutuvat, aiheuttaen ihon kuoppia.
• Ihon ennenaikainen ikääntyminen. UV-säteily voi aiheuttaa ihon menettämistä joustavuudesta, mikä johtaa ennenaikaisiin ryppyihin ja tummiin pisteisiin.
• Silmävaurioita. Silmäsi voivat palaa auringossa, minkä vuoksi UV-suojatut aurinkolasit ovat tärkeitä.
• Immuunijärjestelmän tukahduttaminen. Kehon immuunijärjestelmä voi heikentyä UV-altistuksella, jolloin se on alttiimpi sairaudelle.

Huomautus parkitusvuoteista

Sisäparketit eivät ole turvallisia. Niiden lähettämä valo ja lämpö altistavat vartaloasi vaarallisille UV-säteilytasoille.

Maailman terveysjärjestön kansainvälinen syöpätutkimusvirasto (IARC) luokittelee parkituskaapit tai sängyt ihmisille syöpää aiheuttaviksi (luokka 1).

Harvard Healthin mukaan "[solariumissa] UVA-säteily on jopa kolme kertaa voimakkaampi kuin UVA: n luontaisessa auringonvalossa, ja jopa UVB-intensiteetti voi lähestyä kirkkaan auringonvalon voimakkuutta."

Solariumit ovat erittäin vaarallisia, joten niitä ei pidä käyttää.

Parkitusvinkit ja varotoimet

Voit toteuttaa varotoimenpiteitä, jotka tekevät sinusta vähemmän alttiita auringon vaurioille ja auringonpolttamille.

• Parkitus voi olla turvallisempaa, jos et ole poissa pitkään aikaan.
• Muista aina juoda vettä.
• Käytä tuotteita, joissa on SPF: tä iholla, huulilla sekä käsien ja jalkojen yläosilla.
• Suojaa silmäsi aurinkolaseilla, joissa on 100-prosenttinen UV-suoja.

Syömällä lykopeenia sisältäviä ruokia, kuten tomaattipastaa, voit tehdä ihostasi vähemmän alttiita auringonpoltolle, vaikka sinun tulisi silti käyttää aurinkovoidetta.

Välttää:

• nukahtaminen auringossa
• yllään SPF on vähemmän kuin 30
• alkoholin juominen, joka voi kuivattaa ja heikentää kykyäsi tuntemaan auringonpolttaman kipu

Varmista:

• Aseta aurinkovoide uudelleen 2 tunnin välein ja veteen mennessä
• Levitä SPF: llä varustettuja tuotteita hiusrajaasi, jalkoihisi ja muihin paikkoihin, joista voi helposti puuttua
• Käytä vartaloasi vähintään unssi aurinkovoidetta (suunnilleen koko lasin kokoinen)
• vieritä usein, joten sinulla on vähemmän mahdollisuuksia polttaa
• juo vettä, käytä hattua ja suojaa silmäsi aurinkolaseilla

Ottaa mukaan

Parkitsemisella ei ole terveyshyötyjä. Auringossa makaaminen on todella riskialtista ja lisää ihosyövän kehittymismahdollisuuksia.

Jos aiot kuitenkin ruskettaa ja tavoitteesi on ruskettua nopeasti, paras aika on klo 10–16

Käytä aina SPF-tuotetta parkittaessa, juo paljon vettä ja vieri sitä usein, jotta palovammoja ei tule.