Kaurapuuro Ja Kihti: Pitäisikö Sinun Syödä Tai Välttää? Plus Muut Suositukset

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Kihti on tulehduksellinen artriitti, jota esiintyy, kun veressä kerääntyy liian paljon virtsahappoa. Voit tuntea äkillisen voimakkaan kivun isossa varvassasi, ja vakavissa, kroonisissa tapauksissa voi olla näkyviä nippejä nivelten ympärillä.

Lääkärit tietävät, että ruokavaliossasi on paljon tekemistä kihtiriskisi kanssa. Välttämällä kihtiä aiheuttavista ruokia, joissa on paljon puriineja, voidaan auttaa vähentämään tämän tilan paahtumista.

Jos sinulla on tapana syödä kaurahiutaleja osana aamurutiiniasi, saatat ihmetellä, auttaako se vai vahingoittaako kihti-iskun riskiäsi. Jatka lukemista saadaksesi vastauksen.

Pitäisikö sinun syödä kaurahiutaleita, jos sinulla on kihti?

Kaurapuuro on runsaasti kuitua sisältävä ruoka, joka on hyvä perusta terveellisten vaihtoehtojen, kuten hedelmien, pähkinöiden ja hunajan, lisäämiseen. Kihti on kuitenkin aamiaisruokaa, jonka sinun tulisi rajoittaa muutamaan päivään viikossa.

Kaurajauhoissa on kohtalaisia määriä puriineja

Kaurajauhoissa on noin 50-150 milligrammaa puriineja 100 grammaa ruokaa. Kaurajauho sijoittuu puriinipitoisten ruokien milligrammien keskiarvoon.

Vaikka puriinien puriinipitoisuus ei ole yhtä korkea kuin elinlihan, kampasimpukoiden tai joidenkin kalojen, se on silti tarpeeksi korkea lisäämään kihtiriskiä, kun sitä syödään ylimääräisesti.

Rajoita annos 2 kertaa viikossa

Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee kaurahiutaleiden rajoittamista kahteen kertaan viikossa, jos sinulla on kihti tai jos sinulla on suurempi kihtiriski sairauden perheen historiasta johtuen.

Älä kuitenkaan poista kaurahiutaleita kokonaan, koska sillä on muita terveyshyötyjä. Sen kuitupitoisuus auttaa edistämään kylläisyyttä ja säännöllisiä suoliston liikkeitä. Mayon klinikan mukaan se voi jopa vähentää korkean verenpaineen riskiä.

Kuinka ruoka vaikuttaa kihtiin

Kihti esiintyy, kun kehossa muodostuu ylimääräisiä virtsahappokiteitä. Artriitin säätiön mukaan arviolta 4 prosentilla amerikkalaisista aikuisista on kihti.

Ruokavalio voi lisätä ihmisen kihtiriskiä, koska jotkut elintarvikkeet sisältävät puriineja. Nämä ovat yhdisteitä, jotka elimistö hajottaa virtsahapoksi, ja ylimääräinen virtsahappo voi johtaa kihtiin.

Korkeasti puriiniset ruuat voivat johtaa virtsahapon ylimäärään

Tietyt ruoat ja juomat ihmisen ruokavaliossa voivat joko vähentää virtsahappoa tai lisätä sitä. Jotkut yleisimmät ruokia ja juomia, jotka lisäävät virtsahappoa, ovat:

• punainen liha
• alkoholi
• sooda
• äyriäinen

Kohtalaisesti puriinipitoisia ruokia voidaan syödä maltillisesti

On kuitenkin muitakin puriineista kohtalaisia ruokia, joita kannattaa ehkä leikata hieman, jos sinulla on kihti.

Jos sinulla on ollut kihti aiemmin, sinulla ei ehkä ole enää uutta kihtikohtausta. Arvioidusti 60 prosentilla kihtiä saaneista ihmisistä on se taas.

Seurauksena on, että lääkärisi suosittelee välttämään korkea-puriinisia ruokia ja rajoittamasta keskipuriinisia ruokia yrittämään pitää kihti palaamasta.

Lääkitys voi myös vähentää virtsahappoa

Ruokavalio ei ole ainoa ratkaisu kihdin palautumisen todennäköisyyden vähentämiseen. Lääkärit voivat myös määrätä lääkkeitä vähentämään virtsahapon määrää kehossa.

Lääkkeitä voidaan käyttää ehkäisevänä toimenpiteenä tuotannon vähentämiseksi tai virtsahapon erittymisen lisäämiseksi. Yleisesti käytettyjä lääkkeitä ovat allopurinoli (Zyloprim, Lopurin) ja probenesidi (Benemid, Probalan).

Kolkisiini (Colcrys, Mitigare) on lääke, jota tyypillisesti käytetään vähentämään kipua akuutti kihtikohtauksen aikana. Sitä voidaan käyttää myös ennalta ehkäisevien lääkkeiden kanssa kihti-iskujen vähentämiseksi.

Kihtiystävälliset ruuat

Onneksi useimmat kihtiystävälliset ruokia ovat terveellisiä, jotka ovat hyviä normaalille ruokavaliollesi. Esimerkkejä matalan puriinipitoisuuden omaavista ruokia ovat:

• juusto
• kahvi
• munat
• hedelmät
• vihreät kasvikset
• vähärasvaiset maitotuotteet, kuten jogurtti tai maito
• pähkinät
• maapähkinävoi

Jos syöt kaurahiutaleita säännöllisesti, on hyvä idea tasapainottaa se sellaisten elintarvikkeiden kanssa, joiden tiedät vähän puriineja. Tähän sisältyy lasi vähärasvaista maitoa ja hedelmiä, jotka voivat lisätä makua ja ravintoaineita.

Päivittäinen juominen paljon vettä voi myös auttaa vähentämään kihti-iskujen riskiä. Lisävesi voi auttaa virtsahapon huuhtelemisessa järjestelmästä.

Vältettävät ruoat, jos sinulla on kihti

Joissakin elintarvikkeissa on erittäin korkea puriinipitoisuus ja ne voivat vaikuttaa korkeaan virtsahappotasoon kehossa. Esimerkkejä näistä ovat:

• alkoholi, erityisesti olut ja viina
• fruktoosipitoiset ruuat ja juomat
• hummeri
• elinliha, kuten munuaiset, maksat, hanhenmaksat tai makeapallot
• kampasimpukat
• pienet kalat, kuten sardellit tai thaimaalainen kalakastike
• sokerilla makeutettuja virvoitusjuomia, kuten hedelmämehuja tai virvoitusjuomia
• villi riista, kuten fasaani, kani tai hirvenliha

Jos haluat syödä näitä ruokia, sinun tulisi syödä niitä pieninä määrinä. Niiden tulisi olla ruokavalion poikkeus, ei sääntö.

Puriinirikkaat ruuat lisäävät kihti-iskujen riskiä

Erittäin puriinipitoisten ruokien kuluminen ei yleensä vie kauan kihti-iskujen aiheuttamiseen.

Annals of the Rheumatic Diseases -lehdessä julkaistun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan korkea puriinin saanti 2 vuorokauden aikana lisää toistuvien kihti-iskujen riskiä jopa viisinkertaisesti. Tätä verrataan ihmiseen, joka syö vähän puriinipitoista ruokavaliota.

Nouto

Kaurapuuro ei ole paras ruoka, jos sinulla on kihti, mutta se ei todellakaan ole pahin. Jos sinulla on kihti aiemmin, harkitse sen rajoittamista muutamaan kertaan viikossa.

Matala-puriinisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa vähentämään toistuvien kihti-iskujen riskiä. Jos sinulla on edelleen kihti-flare-ups, keskustele lääkärisi kanssa muista ratkaisuista, kuten lääkkeistä.