Yleiskatsaus
Asuminen kroonisen idiopaattisen nokkosihottuman (CIU) kanssa - tunnetaan yleisemmin nimellä krooninen nokkosihottuma - voi olla vaikeaa, epämiellyttävää ja jopa tuskallista.
Tila ilmenee korostuneina punaisina kuoppina iholla, jotka voivat kestää muutama päivä kerrallaan. Kun yksittäiset nokkosihot katoavat, ne korvataan usein nopeasti uusilla.
Jotkut ihmiset voivat hoitaa oireensa onnistuneesti lääkkeillä, kuten antihistamiineilla, mutta toisten mielestä nämä ovat tehottomia.
Jos etsit vaihtoehtoisia vaihtoehtoja helpottaaksesi elää CIU: n kanssa, tässä on joitain hakkereita, jotka auttavat vähentämään kutinaa ja epämukavuutta.
1. Käytä voidetta
Kuiva iho ja kutiava iho voivat kulkea käsi kädessä, joten on tärkeää pitää ihoa hydratoituna koko ajan.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi vaahdota voidetta heti suihkun tai kylvyn jälkeen. Tämän tekeminen auttaa ihoa säilyttämään osan kosteudesta, joka muuten haihtuisi.
2. Ota viileä kaurajauhohaute
Ohita kuumat suihkut ja ota sen sijaan viileä kaurajauhohaute. Kuuma vesi voi kuivata ihoasi ja pahentaa oireita, mutta viileä kylpy voi tarjota iholle rauhoittavan nesteytyksen.
Jauhetun kaurajauhojen lisääminen kylpyyn voi auttaa saattamaan ihosi pinnan suojaavaksi kosteuden säilyttämiseksi.
3. Käytä kylmähoitoa
Pidä ihosi viileänä voi helpottaa kutinaa vähentämällä tulehduksia nokkosihisi. Käytä kylmää, kosteaa pesulappua ja jätä se ärtyneiden pisteiden päälle 15 sekunniksi.
Voit käyttää myös jääpakkausta pesuliinan sijasta, mikä voi lisätä tunnettavan vaikutuksen, joka vähentää kutinaa. Mutta jos käytät jääpakkausta, kääri se pyyheeseen pitämään kerros jään ja ihon välillä.
4. Kokeile D-vitamiinilisäainetta
Pienessä 2014 tutkimuksessa, jossa kroonista nokkosihottumaa saiville ihmisille annettiin joko pieni annos tai suuri annos D-vitamiinia, suuremman annoksen saaneet osoittivat pesien lukumäärän vähentyneen. He kokivat myös paremman unen laadun.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko D-vitamiinin ottaminen olla hyödyllistä oireesi suhteen.
5. Pidä vaatekaappi yksinkertaisena
Katso vaatteesi etiketit ja valitse asuja, jotka on valmistettu puuvillasta tai silkistä. Valitsemalla nämä pehmeät, yksinkertaiset kankaat, annat ihollesi mahdollisuuden hengittää.
Toisaalta synteettiset kankaat voivat ärsyttää ihoasi. Pitkien hihojen ja pitkien housujen käyttäminen voi myös auttaa pitämään mielen irti pesästäsi ja estämään naarmuuntumista.
6. Kokeile käsimyymälän kermaa kutinan lievittämiseksi
Ajankohtaiset kutinavastaiset voiteet, kuten kalamiinivoide, voivat auttaa lievittämään heti kutinaa. Kysy lääkäriltäsi, mitkä voiteet saattavat olla sinulle sopivia. He voivat suositella erityisiä kutina ehkäiseviä voiteita, jotka ovat tehokkaampia nokkosihottuman hoidossa.
7. Vastusta naarmuuntumista
Vaikka naarmuuntuminen voi tarjota väliaikaista helpotusta, se voi ärsyttää ihoasi ajan myötä. Yritä vastustaa tarvetta raapia pesääsi häiritsemällä itseäsi nautimiesi harrastuksien kanssa. Pidä kynnet lyhyinä tai käytä käsineitä, jos et todellakaan pysty pidättäytymään.
Vaikka se voi olla vaikeaa, häiritsemällä itseäsi voi estää sinua osallistumasta kutinan ja naarmuuntumisen kieroaan ja vaikeasti murtamiseen.
8. Seuraa liipaisimia, välttää niitä
Vain siksi, että et tiedä nokkosihisi liittyvää syytä, ei tarkoita, ettet pysty tunnistamaan mahdollisia laukaiseita, jotka aiheuttavat puhkeamisen.
Kiinnitä huomiota nähdäksesi, tekevätkö tietyissä tilanteissa nokkosihottuma pahempaa. Esimerkkejä ovat ulkona oleminen suorassa auringonvalossa, ajan viettäminen eläinten ympärillä, voimakas liikunta tai mikä tahansa näistä muista mahdollisista laukaisevista.
Katso sitten, mitä tapahtuu, kun vältät niitä. Saatat huomata, että voit vähentää pesien lukumäärää - tai kuinka kauan ne kestävät - välttämällä erityisiä laukaista, joka asettaa ne pois.
9. Harkitse ruokavaliotasi uudelleen
Tutkijat tutkivat edelleen yhteyksiä CIU: n ja erilaisten ruokavalioiden välillä nähdäkseen, kuinka ruuat voivat vaikuttaa pesään. Vaikka todisteita ei ole paljon, rajoitetut tutkimukset osoittavat, että ruokavalion muuttaminen voi vähentää oireidesi vakavuutta, ainakin yksilötasolla.
Kaksi ruokavaliota, jota tutkijat tutkivat tutkiakseen, miten ne vaikuttavat CIU-oireisiin, ovat:
- Antihistamiini-ruokavalio. Antihistamiini-ruokavalio yrittää alentaa histamiinien määrää veressä välttämällä histamiinirikkaita ruokia. Esimerkkejä histamiinirikkaisista ruokia ovat juusto, jogurtti, säilötyt lihat, käymisruoat, kalasäilykkeet, alkoholijuomat ja muut.
- Pseudoallergeenejä eliminoiva ruokavalio. Vaikka allergiatestit voivat osoittautua negatiivisiksi, on mahdollista, että pseudoallergeenien, kuten elintarvikelisäaineiden, välttäminen voi vähentää CIU-oireita. Eliminoiva ruokavalio poistaa nämä pseudoallergeenit kokonaan ja vie ne sitten hitaasti takaisin, jotta voit tutkia vaikutuksia oireisiisi.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, olisiko antihistamiinihoidon tai eliminoivan ruokavalion aloittaminen sinulle järkevää, ja jos se tapahtuu, miten sinun tulisi edetä.
10. Muista, että et ole yksin
Vaikka saatat tuntea olevansa ainoa henkilö, joka elää tämän sairauden kanssa, se on oikeastaan melko yleinen. Noin 20 prosenttia ihmisistä saa urtikarian jossain vaiheessa elämäänsä. 70 prosentilla näistä ihmisistä syytä ei voida tunnistaa.
Sinulle on tärkeää löytää tukea joko perheen ja ystävien kautta tai verkossa tavanneiden luotettavien henkilöiden kautta, jotka jakavat kokemuksiasi. Amerikan astman ja allergian säätiöllä on foorumeita, joissa voit lähettää kysymyksiä ja kommunikoida muiden kanssa CIU: n kanssa. Kun kaikki muu epäonnistuu, ota lohdutusta siinä, että et ole yksin.
Ottaa mukaan
Elämä CIU: n kanssa voi olla turhauttavaa, varsinkin jos oireesi estävät sinua saamasta tarpeeksi unta ja suorittamasta päivittäisiä tehtäviä. Mutta on olemassa useita tapoja, joilla voit lievittää sairautesi kutinaa ja epämukavuutta.
Pidä ihosi hydratoituneena ja viileänä vähentääksesi tulehdusta ja keskustele lääkärisi kanssa muista elämäntavan muutoksista - samoin kuin ajankohtaisista voiteista -, jotka voivat auttaa.
