Yleiskatsaus
Kun kaikki huono julkisuus kolesterolia saa, ihmiset ovat usein yllättyneitä oppiessaan, että se on todella välttämätöntä olemassaolollemme.
Yllättävää on myös se, että kehomme tuottavat kolesterolia luonnollisesti. Mutta kolesteroli ei ole kaikki hyvää eikä kaikkea huonoa - se on monimutkainen aihe ja syytä tietää enemmän.
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on maksassa valmistettu aine, joka on elintärkeää ihmisen elämälle. Voit saada kolesterolia myös ruuan kautta. Koska kasvit eivät voi luoda sitä, voit löytää sen vain eläintuotteista, kuten lihasta ja meijeristä.
5 asiaa, joita et tiennyt kolesterolista
Kehossamme kolesteroli palvelee kolmea päätarkoitusta:
- Se auttaa sukupuolihormonien tuotannossa.
- Se on rakenneosa ihmiskudoksille.
- Se auttaa maksan sappituotannossa.
Nämä ovat tärkeitä toimintoja, jotka kaikki riippuvat kolesterolin läsnäolosta. Mutta liikaa hyvää ei ole lainkaan hyvää.
LDL vs. HDL
Kun ihmiset puhuvat kolesterolista, he käyttävät usein termejä LDL ja HDL. Molemmat ovat lipoproteiineja, jotka ovat rasvasta ja proteiineista valmistettuja yhdisteitä, jotka vastaavat kolesterolin kuljettamisesta koko kehossa veressä.
LDL on matalatiheyksinen lipoproteiini, jota kutsutaan usein”pahaksi” kolesteroliksi. HDL on korkean tiheyden lipoproteiini tai”hyvä” kolesteroli.
Miksi LDL on huono?
LDL tunnetaan nimellä "paha" kolesteroli, koska liian suuri osa siitä voi johtaa valtimoiden kovettumiseen.
American Heart Associationin mukaan LDL johtaa plakin kerääntymiseen valtimoiden seinille. Kun tämä plakki kerääntyy, se voi aiheuttaa kaksi erillistä ja yhtä pahaa ongelmaa.
Ensinnäkin se voi kaventaa verisuonia, rasittaen happirikkaan veren virtausta kehossa. Toiseksi se voi johtaa verihyytymiin, jotka voivat rikkoutua ja estää veren virtauksen aiheuttaen sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Kolesterolimäärien suhteen LDL on se, jonka haluat pitää alhaisena - mieluiten alle 100 milligrammaa / desilitra (mg / dL).
Miksi HDL on hyvä?
HDL auttaa pitämään sydämesi terveenä. Se todella auttaa poistamaan LDL valtimoista.
Se kuljettaa pahan kolesterolin takaisin maksaan, missä se hajoaa ja eliminoituu kehosta.
Korkean HDL-tason on myös osoitettu suojaavan aivohalvausta ja sydänkohtausta vastaan, kun taas alhaisen HDL-tason on osoitettu lisäävän näitä riskejä.
Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan HDL-tasoja, jotka ovat vähintään 60 mg / dL, pidetään suojaavina, kun taas alle 40 mg / dL: n HDL-tasot ovat sydänsairauksien riskitekijä.
Kokonaiskolesterolitavoitteet
Kun olet tarkistanut kolesterolisi, saat mittaukset sekä HDL: stä että LDL: stä, mutta myös kokonaiskolesterolistasi ja triglyserideistäsi.
Ihanteellinen kokonaiskolesterolitaso on alle 200 mg / dL. Kaikki välillä 200 - 239 mg / dL on raja-arvo, ja kaikki yli 240 mg / dL on korkea.
Triglyseridi on toisen tyyppinen rasva veressäsi. Kuten kolesteroli, liian paljon on huono asia. Mutta asiantuntijat ovat edelleen epäselviä näiden rasvojen erityispiirteistä.
Korkeat triglyseridit seuraavat yleensä korkeaa kolesterolia ja niihin liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riski. Mutta ei ole selvää, ovatko korkeat triglyseridit riskitekijä.
Lääkärit yleensä punnitsevat triglyseridimäärän tärkeyden muihin mittauksiin, kuten liikalihavuuteen, kolesterolitasoon ja muuhun.
Pidä nämä numerot kurissa
Kolesterolimääräsi vaikuttavat useisiin asioihin - joista joitain voit hallita. Vaikka perinnöllisyydellä voi olla merkitystä, niin myös ruokavaliossa, painossa ja liikunnassa.
Niiden ruokien syöminen, joissa on vähän kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja, säännöllinen liikunta ja painon hallinta ovat kaikki yhteydessä matalampaan kolesterolitasoon ja pienempiin sydän- ja verisuonisairauksien riskeihin.
