Jos aamiaisvaihtoehdot tarvitsevat terveellistä ravistamista, katso kauraa - ja tarkemmin sanottuna kaurajauhoa.
Kaura pakkaa ravitsevan booli, koska ne ovat loistava vitamiinien, mineraalien, kuidun ja antioksidanttien lähde.
Puolet kuppi (78 grammaa) kuivaa kauraa sisältää mahtavia 13 grammaa proteiinia ja 8 grammaa kuitua.
Ne sisältävät myös:
- Mangaani: 191% TAI
- Fosfori: 41% TAI
- Magnesium: 34% RDI
- Kupari: 24% TKI
- Rauta: 20% TAI
- Sinkki: 20% TAI
- Folaatti: 11% TAI
- B-1-vitamiini (tiamiini): 39% TAI
- B-5-vitamiini (pantoteenihappo): 10% RDI
Tieteellisesti nimellä Avena sativa, tämän täysjyvän ehdotetaan tarjoavan useita terveydellisiä etuja, mukaan lukien:
- auttaa laihtuminen
- alentaa verensokeria
- vähentää sydänsairauksien riskiä
Kauran, ja tarkemmin sanoen kolloidisen kaurajauhon, tiedetään myös auttavan paikallisesti hoitamaan eri ihosairauksien, kuten ekseeman, oireita.
Tutustu näihin herkullisiin ideoihin, jotka löysimme Instagram-sivustolta, jotta pääset alkuun.
