Monille naisille laihduttaminen on ollut osa heidän elämäänsä melko kauan niin kauan kuin he voivat muistaa. Olipa sinulla paljon painoa menettää tai haluat vain pudottaa muutama pauna, painon pudottaminen on näennäisesti aina läsnä oleva tavoite, johon pyritään.
Ja kuulemme vain numeroista ennen ja jälkeen. Mutta miten vartalo tuntuu?
Saadaksesi todellisen kuvan siitä, kuinka ruokavaliokulttuuri vaikuttaa meihin, puhuimme 10 naisen kanssa kokemuksistaan ruokavaliosta, kuinka laihdutuspyrkimys on vaikuttanut heihin ja kuinka he havaitsivat sen sijaan voimaantumisen.
Toivomme näiden oivalluksien avulla voit tarkastella lähemmin kuinka ruokavaliokulttuuri vaikuttaa sinuun tai rakastamaasi ihmiseen, ja että ne tarjoavat vastauksia auttaaksesi sinua saamaan terveellisemmät suhteet ruokaan, vartaloosi ja yleensä naisiin.
Paige, 26
Viime kädessä minusta tuntuu, että laihduttaminen lisää vakavasti naisten itseluottamusta.
Olen tehnyt keto-ruokavaliota vähän alle kuusi kuukautta, jonka olen yhdistänyt paljon HIIT-harjoituksiin ja juoksuun.
Aloitin, koska halusin painostaa potkunyrkkeilykilpailua, mutta henkisesti se on ollut edestakaisin taistelu omalla tahdonvoimallani ja itsetuntillani.
Fyysisesti minua ei ole koskaan luokiteltu vaarallisesti ylipainoiseksi tai liikalihavaksi, mutta ruokavalion ja kunnon vaihtelut eivät voi olla hyviä aineenvaihdunnalleni.
Päätin lopettaa, koska olen kyllästynyt tuntemaan niin rajoitettua. Haluan pystyä syömään “normaalisti”, varsinkin sosiaalisissa tapaamisissa. Olen myös tyytyväinen ulkonäköni (tällä hetkellä) ja päätin vetäytyä kilpailukykyisestä potkunyrkkeilystä, joten niin.
Renee, 40
Olen laskenut kaloreita jo pari kuukautta, mutta en todellakaan treeni. Tämä ei ole ensimmäinen rodeo, mutta yritän uudelleen, vaikka laihduttaminen pääosin johtaa turhautumiseen ja pettymykseen.
Ajattelin jättävän laihduttamisen taakse, mutta tunnen silti tarvetta kokeilla jotain laihtua, joten kokeilen erilaisia syömismuotoja ja määriä.
Kun ruokavaliot keskittyvät vain painonpudotukseen, se johtaa vain turhautumiseen tai pahempaan. Kun ymmärrämme muut terveyshyödyt ja keskitymme niihin kuin painoon, uskon, että voimme sisällyttää terveellisemmät ruokailutottumukset pitkällä aikavälillä.
Grace, 44
Olin ensin pakkomielle hiilihydraattien laskemisesta ja punnitsemisesta, mutta olen huomannut, että se oli ajanhukkaa.
Ruokavaliokulttuuri - älä aloita minua. Se tuhoaa naiset kirjaimellisesti. Teollisuuden tavoitteena on keskittyä ongelmaan, jonka se väittää pystyvänsä ratkaisemaan, mutta voi syntipukkiin naisia jättää ratkaisematta, jos tulokset eivät riipu.
Joten en enää tietoisesti "laihduta". Mielestäni se antaa ruumiilleni sen, mitä se tarvitsee tunteakseen olonsa hyväksi ja terveeksi. Olen diabeetikko, jolla on insuliinintuotanto-ongelmia ja vastustuskykyä, tyyppi 1.5 pikemminkin kuin tyyppi 1 tai tyyppi 2. Joten olen luonut oman ruokavalion, joka perustuu tiukkaan annosvalvontaan, hiilihydraatin rajoittamiseen ja sokerin rajoitukseen.
Lisätäkseni ruokamäärääni tavani itse ajaa kuntopyöräni, jos halusin katsoa televisiota. Minä todella, todella haluan katsoa televisiota, joten se oli vakava motivaatio!
En aja enää tuhotun selkärangan takia, mutta ostan paikallisia markkinoita (tarkoitan paljon kävelyä) ja keitin (tarkoitan paljon liikettä) pysyäkseni aktiivisena. Ostin juuri taman, jota koulutetaan erityisesti minulle, jotta voin jatkaa ratsastusta, mikä on terapeuttista.
Syöminen teki minut terveellisemmäksi ja teki minut onnellisemmaksi vartaloni kanssa. Se myös lievitti painetta selkääni. Minulla on rappeuttava kiekkosairaus ja menetin 2 tuumaa korkeutta neljän vuoden aikana.
Karen, 34
Minusta tuntuu, että olen aina kokeillut joukko erilaisia asioita - ei koskaan yhtä asetettua suunnitelmaa, mutta “pienemmät kalorit” plus “yritä minimoida hiilihydraatit” on iso.
Minusta ei kuitenkaan oikein treenata. Olen tyytymätön kehoni ulkonäköön, etenkin vauvan saamisen jälkeen, mutta se on todella vaikeaa. Minusta tuntuu, että olen aina ollut ruokavaliossa.
Teini-ikäisenä suhtauduin siihen äärimmäisen voimakkaasti, koska valitettavasti sitoin ruokavaliota itsetuntoon. Surullinen osa on, että sain enemmän huomiota ohuimpaan kuin mihinkään muuhun kohtaan elämässäni. Katson usein niihin hetkiin "hyvinä aikoina", kunnes muistan kuinka rajoittava ja pakkomielteinen olin siitä, kuinka söin ja milloin söin.
Mielestäni on tärkeää tietää, mitä syöt ja polttaa kehoasi parhailla mahdollisilla ruuilla, mutta mielestäni se menee yli laidan, kun naiset alkavat tuntea painetta näyttää tietyltä tieltä, etenkin koska kaikilla vartaloilla on erilaiset kehykset.
Laihduttamisesta voi tulla vaarallinen erittäin helposti. On surullista ajatella, että naiset tuntevat ikään kuin heidän avainasemansa arvo olisi lähtöisin ulkonäöstä tai että merkittävän muun laskeutuminen ulkonäön perusteella, etenkin kun ulkonäkö ei ole mitään verrattuna hyvään persoonallisuuteen.
Jen, 50
Menetin noin 30 kiloa noin 15 vuotta sitten ja olen pitänyt jos suurimmaksi osaksi poissa. Tällä muutoksella on ollut valtava positiivinen vaikutus elämääni. Tunnen paremmin sitä, miltä näytän, ja menin olematta kovin aktiivinen innostuneeksi urheilijaksi, joka on antanut minulle paljon positiivisia kokemuksia ja johtanut hyviin ystävyyssuhteisiin.
Mutta viimeisen 18 kuukauden aikana olen asettanut muutaman kilon stressin ja vaihdevuosien takia. Vaatteeni eivät enää sovi. Yritän palata takaisin samaan kokoon kuin vaatteeni.
Olen kauhistunut siitä painosta, joka tulee takaisin. Kuten patologisesti pelkäävä painonnoususta. Tässä on valtava paine olla ohut, mikä on perusteltua terveemmäksi. Mutta ohut oleminen ei aina ole terveellisempää. Säännölliset ihmiset tekevät paljon väärinkäsityksiä siitä, mikä on todella terveellistä.
Stephanie, 48
Tein sen “vanha koulu” ja laskin vain kaloreita ja varmisti, että pääsin 10 000 askeleeni päivässä (kiitos Fitbitille). Turhamaisuus oli osa sitä, mutta se sai aikaan korkean kolesterolin ja haluavansa saada lääkärit selästäni!
Kolesterolinumeroani ovat nyt normaalilla alueella (vaikkakin rajapuolella). Minulla on paljon energiaa, enkä enää vältellä valokuvia.
Olen onnellisempi ja terveempi, ja koska olen ollut tavoitepainossa 1,5 vuotta, voin syödä kaatavan aterian joka lauantai-ilta. Mutta mielestäni on erittäin epäterveellistä, että etusijalle asetetaan "ohut" ennen kaikkea.
Vaikka olen vähentänyt joidenkin asioiden riskejä, en sanoisi kaiken kaikkiaan olevan terveellisempi kuin ne, jotka ovat raskaampia kuin minä. Minulla on SlimFast-ravistus lounaalle. Onko se terveellistä?
Ehkä, mutta ihailen ihmisiä, jotka elävät todella puhdasta elämäntyyliä, enemmän kuin ihmisiä, jotka voivat pysyä tavoitteen painoissa asumalla metrovoileipillä ja kekseillä.
Ariel, 28
Vietin vuosia ruokavaliota ja pakkomielteisesti treenatakseni, koska halusin laihtua ja näyttää päätäni haluamaltani. Paine noudattaa rajoittavaa ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa on kuitenkin vahingoittanut henkistä ja fyysistä terveyttäni.
Siinä korostetaan lukuja ja”edistymistä” sen sijaan, että toimisin keholleni parhaiten sopivana ajankohtana. En enää tilaa minkäänlaista ruokavaliota ja olen alkanut oppia syömään intuitiivisesti kuuntelemalla kehoni tarpeita.
Olen myös nähnyt terapeuttia kehon kuvaongelmiin (ja ahdistukseen / masennukseen) kahden vuoden ajan. Hän esitteli minut intuitiiviseen syömiseen ja terveyteen kaikenkokoisissa liikkeissä. Työskentelen ahkerasti joka päivä saadakseni vahingot, jotka minulle ja niin monille muille naisille ovat aiheuttaneet yhteiskunnalliset odotukset ja kauneusideaalit.
Mielestäni naisten uskotaan olevan riittämättömiä, jos he eivät sovi tiettyyn housukokoon tai näyttävät tietyltä tavalla, ja lopulta laihduttaminen ei toimi pitkällä tähtäimellä.
On tapoja syödä "terveellisesti" rajoittamatta kehosi tai antamatta itsellesi nauttia ruoasta, ja ruokavalion makuja tulee aina tulemaan ja menemään. Ne ovat pitkällä aikavälillä harvoin kestäviä ja tekevät vain vähän, mutta saavat naiset tuntemaan itsensä pahoin.
Candice, 39
Jokainen muu kokeiltu ruokavalio on joko johtanut painonnousuun ruokavalion aikana tai hypoglykeemisiin jaksoihin. Olin päättänyt olla laihduttamatta, koska ne eivät koskaan toimi minulle ja tulevat aina palamaan, mutta painoni oli alkanut hiipua tasaisesti viimeisen vuoden aikana ja painin painoa, jonka lupasin itselleni, etten lyö koskaan enää. Joten päätin kokeilla vielä kerran.
Aloin seurata armeijan ruokavaliota yhdessä treenaamisen kanssa muutaman kerran viikossa. Se oli stressaavaa ja turhauttavaa. Vaikka sotilaallinen ruokavalio auttoi minua menettämään muutama pauna, he tulivat vain takaisin. Se on täsmälleen sama tulos kuin kaikki muut ruokavaliot.
Ruokavaliokulttuuri on niin negatiivinen. Minulla on työtovereita, jotka laihduttavat jatkuvasti. Mikään niistä ei ole mielestäni ylipainoinen, ja useimmat ovat laiha, jos mitään.
Tätini melkein tappoi itsensä yrittäessään laihtua ennen kuin lopulta suostui kokeilemaan painonlaskuleikkausta. Koko asia on vain ylivoimainen ja surullinen.
Anna, 23
Olen ollut ruokavaliossa lukion jälkeen. Halusin laihtua, enkä pitänyt siitä, miltä näytin. Kävin verkossa ja luin jostain, että jonkun pituudeltaan (5'7”) pitäisi painaa noin 120 kiloa. Painoin jonnekin välillä 180–190, luulen. Löysin myös tietoja siitä, kuinka monta kaloria tarvitsin leikata, jotta voisin menettää haluamani painon, joten seurasin neuvoja.
Vaikutus sekä henkiseen että fyysiseen terveyteeni oli erittäin haitallista. Olen ehdottomasti menettänyt painon ruokavaliossani. Luulen, että kevyimmässäni olin hieman yli 150 kiloa. Mutta se ei ollut kestävää.
Olin jatkuvasti nälkäinen ja ajattelin jatkuvasti ruokaa. Punnitsin itseäni useita kertoja päivässä ja tunsin todella häpeäni, kun olin voinut saada painoa tai kun en usko, että menetin tarpeeksi. Minulla on aina ollut mielenterveysongelmia, mutta ne olivat erityisen huonoja tuona aikana.
Fyysisesti olin erittäin väsynyt ja heikko. Kun väistämättä lopetan, sain kaiken painon takaisin, plus joitakin.
Laihduttaminen ei ollut minulle koskaan terveyttä. Laihduttamisella oli tarkoitus olla ohuempi, siksi kauniimpi ja siksi onnellisempi.
Silloin olisin ottanut onnellisesti lääkkeen, jonka poistaminen elämästä olisi johtanut vuosien loppumiseen. (Joskus luulen vielä tekevän.) Muistan, että joku kertoi menettäneensä painoa tupakoinnin aloittamisen jälkeen, ja harkitsin tupakointia yrittää laihtua.
Ja sitten tajusin olevani täysin kurja dieettiä ajatellessani. Vaikka en silti tuntenut suurta siitä, miltä näytin raskaampana, tajusin, että olin huomattavasti onnellisempi rasvaisena kuin nälkään. Ja jos laihduttaminen ei tee minusta onnellisempaa, en nähnyt järkeä.
Joten lopetin.
Olen työskennellyt itsekuvaongelmien parissa, mutta minun on täytynyt miettiä miten olla vuorovaikutuksessa ruuan ja oman kehoni kanssa. Tajusin, että minulla oli tukea myös joiltakin ystäviltä, jotka auttoivat minua ymmärtämään, että voin pitää itsestäni, vaikka en olisikaan ohut.
Nämä ajatukset siitä, millaisen kehosi tulee näyttämään, juurtuvat sinuun täysin sisään ja ovat melkein mahdottomia päästää irti. Se vahingoittaa myös suhdettamme ruokaan. Minusta tuntuu, etten osaa syödä normaalisti. En usko, että tunnen mitään naisia, jotka ehdottomasti pitävät kehostaan.
Alexa, 23
En ole koskaan kutsunut sitä "laihduttamiseksi". Noudatin kroonista kalorirajoitusta ja ajoittaista paastoa (ennen sitä sitä kutsuttiin), mikä johti minua syömishäiriöön. Kehon vähärasvaisen lihaksen määrä laski niin paljon, että tarvitsin myöhemmin ravitsemusterapeutin apua sen rakentamiseksi.
Menetin energiaa, minulla oli heikot loitsuja ja pelkäsin ruokaa. Se laski merkittävästi mielenterveyttä.
Tiesin, että se tuli mielestäni monimutkaisesta paikasta. Minun piti olla ohut enemmän kuin mikään ja koskaan menettänyt huomattavaa määrää painoa, koska huolimatta voimakkaasta kalorienrajoituksesta, aineenvaihduntamme oli hidastunut pisteeseen, jossa painonpudotusta ei vain tapahtunut.
Olen oppinut tämän etsiessään apua siitä, mikä mielestäni voisi olla syömishäiriö. Tietoilla siitä, että laihtuminen ei toimi, oli suuri vaikutus. Samoin auttoi oppimaan, että se vaikutti kielteisesti terveyteen, sellaisten käsitteiden ymmärtäminen, kuten intuitiivinen syöminen ja terveys kaikissa koossa (sillä painolla on paljon vähemmän tekemistä terveyden kanssa kuin luulemme), ja oppiminen siitä, kuinka paljon suositut ravitsemustiedot ovat epätarkkoja minun toipumismatkani.
Terveystavoitteiden ei tulisi koskaan koske pelkästään painoa
Emma Thompson kertoi The Guardianille:”Laihduttaminen sai aikaan aineenvaihduntamani ja se sekoitti päätäni. Olen taistellut sen miljoonan punnan teollisuuden kanssa koko elämäni, mutta toivon, että minulla olisi enemmän tietoa ennen kuin aloin niellä heidän paskaansa. Olen pahoillani siitä, että olen koskaan käynyt yhdessä.”
Tiedämme, että ravitsemusneuvonta on pahasti hämmentävä. Tutkimukset jopa osoittavat, että useimmilla ruokavaliostrategioilla voi olla jopa päinvastainen vaikutus ja ne saavat meidät lisäämään painoa pitkällä tähtäimellä.
Mutta tämä tieto ei näytä estävän meitä pilaamasta käteistä. Laihdutusteollisuuden arvo on yli 70 miljardia dollaria vuonna 2018.
Ehkä tämä johtuu siitä, että ajatus siitä, että kehomme eivät koskaan ole tarpeeksi hyviä, ellemme täytä median uusinta kauneusstandardia, vaikuttaa myös mieleemme. Kehomme vääntyminen ruokavaliokoneen kautta jättää meidät vain tyytymättömiksi, nälkäisiksi eikä juuri niin lähempänä tavoitteemme painoa. Ja osoittamalla vain osa itsestämme, kuten painosi tai vyötärösi koko vartalon sijasta, johtaa epätasapainoiseen terveyteen.
Terveellisempiä, kokonaisempia tapoja lähestyä painonpudotusta ja ruokailutottumuksia ovat intuitiivinen syöminen (joka hylkää ruokavaliokulttuurin) ja terveys kaikessa koossa -lähestymistavassa (joka ottaa huomioon kuinka keho voi olla erilainen).
Kun kyse on terveydestäsi, kehostasi ja mielestäsi, se on todella ainutlaatuinen eikä kaikille sopiva. Pyrki siihen, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja polttoaineeksi hyväksi, ei siihen, mikä näyttää hyvältä vain mittakaavassa.
Jennifer Still on toimittaja ja kirjailija byline-julkaisuilla Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider ja muissa. Hän kirjoittaa ruoasta ja kulttuurista. Seuraa häntä Twitterissä.
