Lisäksi neljä varovaisuutta, jotka muistetaan, ennen kuin hyppäät täydellä vauhdilla ACV-junassa.
Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Omenaviinietikka (ACV) on yksi niistä sumisevista wellness-aineosista, joista ihmiset kerta toisensa vannovat. Ei ole yllättävää, miksi.
Se melkein kuin kotilääkkeiden pyhä graali - esimerkiksi laukauksen siitä sanotaan auttavan lisäämään energiaa, hallitsemaan verensokeria ja edistämään painonpudotusta. Paikallisesti ACV voi auttaa parantamaan hiusten kiiltoa sekä ihon tekstuuria ja sävyä poistamalla ei-toivotut katkaisut.
Sekoitettuna muiden hyvien ainesosien, kuten sitruunamehun tai oliiviöljyn kanssa, ACV voi olla tehokas tehostaja päivittäisessä rutiinissasi. Tässä on 11 helppoa tapaa parantaa terveyttäsi ACV: llä.
1. Onko sinulla ongelmia kokonaisjauhan sulamisessa? Käytä ACV-salaattikastikkeessa
Ravintotieteilijän Rania Bataynehin, MPH, bestsellereiden, The One One One Diet -kirjailijan, mukaan ACV voi auttaa ruoansulatuskysymyksissä.
Ensimmäinen on ACV: n antibakteeristen ominaisuuksien ansiosta, mikä voi auttaa tavallisissa suolistossa esiintyvissä ongelmissa, jotka voivat johtua bakteereista, kuten ripulista. Fermentoiduna elintarvikkeena ACV sisältää myös probiootteja, jotka auttavat säätelemään yleistä terveellistä ruoansulatusta.
Kokeile
- Sekoita ACV omenasideri ja Dijon-sinappi pannulla hauduttamalla.
- Lisää oliiviöljyä seokseen ja heitä se yhdessä suosikki vihanneksesi kanssa.
"ACV-pohjaisen kastikkeen parittaminen vihannesten kanssa on kaksinkertainen velvollisuus ruoansulatuksellesi, koska sekä vihannesten kuitu että ACV: n probiootit voivat parantaa ruoansulatuskunnan terveyttä", Batayneh huomauttaa.
2. Haluatko hillitä ruokahaluasi? Tee päivittäin ACV-tonic
Joskus vaikein osa ruokailutottumusten uudelleenkalibrointia on rajoitus. Bataynehin mukaan ACV: n juominen voi olla uskomattoman hyödyllistä, kun yritetään syödä vähemmän ja laihtua. Hän viittaa tutkimukseen, jonka mukaan ACV voi tukahduttaa ruokahalun hallitsevat aivoalueet, mistä seuraa, että ajan kuluessa syö vähemmän kaloria.
Kokeile sitä tieteen perusteella
- Kierros yksi: Laimenna 15 millilitraa (ml) ACV: tä 500 ml: aan vettä ja juo sitä joka päivä 12 viikon ajan.
- 2. kierros: Laimenna 30 ml ACV: tä 500 ml: aan vettä ja juo sitä joka päivä 12 viikon ajan.
ACV voi myös auttaa rasvan varastoinnissa erityisen komponentin: etikkahapon avulla. Rotilla tehdyissä tutkimuksissa tämän hapon on osoitettu auttavan vähentämään rasvan varastointia.
Eläintutkimusten positiivisten tulosten jälkeen vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 122 liikalihavaa ihmistä ja todettiin, että etikan päivittäinen kulutus vähentää liikalihavuutta ja auttaa painonpudotuksessa.
3. Tarvitsetko luonnollista energiaa? Siemaile ACV-sekoitettua teetä AM: ssä
Ohitetaanko kahvia? Bataynehille tee, jossa on ACV: tä, on loistava vaihtoehto muille kaloriraskaille, kofeiinittomille juomille, kuten latteille ja virvoitusjuomille.
Rasvavaraston lisäksi etikkahappo lisäsi myös sitä, kuinka hiirien lihakset lisäävät energiavaroja. On suositeltavaa toimia samalla tavalla ihmisille.
Voi aamupäiväjuoma
Batayneh ehdottaa yhdistävän 2 ruokalusikallista ACV: tä, 2 ruokalusikallista sitruunamehua, 1 ruokalusikallista kanelia ja ripaksen cayennepippuria lasilliseen lämmintä vettä. "Tämän syöminen voi estää sinua tavoittamasta raskaampia juomia tai välipaloja aikaisin aamulla, kun tarvitset energian lisäämistä", hän sanoo
Sitruunamehulla on monia ravitsemuksellisia etuja, mutta erityinen tutkimus, joka sitoo sitruunat painonpudotukseen, on harvaa. Kuitenkin juomista noin neljä unssia limonadia päivässä suositellaan munuaiskivien ehkäisyyn. Kuten cayenne-pippurissa ja kanelissa, molemmilla on ainesosia, jotka tarjoavat terapeuttista hyötyä tehostamaan aineenvaihduntaa ja vähentämään tulehduksia.
4. kurkkukipu? Sekoita ACV ja hunaja rauhoittavaksi keittoksi
ACV: llä voi olla uskomattoman hyötyä, sillä sillä on antibakteerisia ja viruslääkkeitä.
Kaikesta huolimatta ei ole paljon tieteellistä näyttöä, joka tukeisi väitettä siitä, että hunaja ja ACV-tee päästävät kokonaan eroon kurkkukipusta. Teorian mukaan ACV taistelee bakteereita vastaan, kun taas hunaja voi auttaa yskän estämisessä peittämällä ja rauhoittamalla kurkkua.
3 tapaa kokeilla sitä
- Sekoita suuressa lämpimän veden mukassa 1 rkl ACV: tä 2 ruokalusikallista hunajaa kurkun toniciksi.
- Jotta olisi jotain maukasta, kokeile inkivääriteetä 1 - 2 tl ACV: tä, hunajaa ja kookosöljyä.
- Kurpitsa 1-2 tl ACV: tä lämpimällä suolavedellä 20-30 sekunnin ajan kaksi tai kolme kertaa päivässä. Älä niele.
Jos kurkkukipu jatkuu päivinä, sinun tulee käydä lääkärillä. He voivat määrätä antibiootteja, jos se on bakteeri-infektio.
5. Insuliinitasojen hallinta? Juo ACV vedellä ja ateria tai välipala
Diabetespotilaille ACV: n sisällyttäminen voi olla hyödyllinen vaihe tilan hoidossa. "Ajatellaan, että … etikkahappo saattaa hidastaa monimutkaisten hiilihydraattien muuttumista sokeriksi veressä", Batayneh selittää. "Tämä antaa enemmän aikaa sokerin poistamiselle verenkiertoon, jolloin keho voi pitää verensokeritason vakiona ja rajoittaa piikkejä."
Tämän varmuuskopiointiin ei ole liikaa tutkimuksia, mutta yhdessä vuoden 2007 tutkimuksessa, jossa oli 11 osallistujaa, havaittiin, että tyypin 2 diabeetikot, jotka ottivat 2 rkl ACV: tä nukkumaan mennessä juustovälipalailla, heräsivät paljon alhaisemmilla verensokeritasoilla.
6. Huolestutko kolesterolista? Kokeile tätä ACV-munasalaatt reseptiä
"Omenat ja etikka toimivat yhdessä ACV: n muodossa ja vähentävät luonnollisesti triglyseridien ja kolesterolin tasoa", Batayneh selittää. Vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että ACV voi vähentää pahan kolesterolin määrää yhdessä triglyseridin kanssa ihmisillä, joilla on korkea kolesterolitaso.
"Tärkein syy on se, että omena-siidertäpissä valmistettu etikkahappo tekee siitä tehokkaan alentamaan matalatiheyksisen (LDL) kolesterolia."
Vaikka näitä väitteitä tukevat todisteet ovat enimmäkseen anekdoottisia, ACV: n yhdistäminen muihin sydänterveellisiin vaihtoehtoihin voi vain auttaa! Kolesterolisi ja triglyseridin hallitseminen on yksi luonnollinen tapa vähentää sydänsairauksien riskiä.
Sub ACV mayon kanssa avokado-muna-salaatissa
Tämä avokado-muna Salaatti remix on loistava tilaisuus saada annos sydämelle terveellistä ravintoa. Sitovana aineosana majoneesin sijasta käytä avokadoja kermaisuutta varten ja ACV: tä tahmeutta varten. ACV: n kanssa sekoitetun avokadon tekstuuri auttaa saamaan kermaisen konsistenssin, joka tekee munasalaatista niin herkullisen
Juuri tänä vuonna tutkimus osoitti, että maltillinen munien kulutus voi todella vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Lisäksi avokadojen tiedetään sisältävän terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
7. Ennaltaehkäisevä apu? Yhdistä ACV muihin syövän vastaisiin ruokia
On olemassa teoria, jonka mukaan ACV voi auttaa tekemään verestä emäksisiä, mikä voi estää syöpäsoluja kasvamasta. Se ei kuitenkaan ole täysi suoja syöpää vastaan, koska kehosi kykenee yleensä ylläpitämään melko tasapainoista pH: ta.
On tärkeää olla kohtelematta ACV: tä ainoana hoitokuurona. Sen sijaan luota siihen muihin etuihin, kuten energiaan. Harvat tutkimukset, jotka osoittavat, että erityyppiset etikat voivat tappaa syöpäsoluja, ovat enimmäkseen eläintutkimuksia.
Kokeile sitä muiden syöpää estävien elintarvikkeiden kanssa
- Parsakaali. Kokeile tätä parsakaali-salaattia siiderikastikkeella. Parsakaali sisältää sulforafaania, jonka on osoitettu vähentävän rintasyöpäsolujen kokoa ja lukumäärää sekä tappavan eturauhassyövän hiirissä.
- Oliiviöljy. Pidä tämä ACV-viinitila jääkaapissa. Oliiviöljy on myös liitetty syövän ehkäisyyn. Yksi suuri vuoden 2011 katsaus osoitti, että niillä, jotka käyttivät enemmän oliiviöljyä, oli alhaisempi riski sairastua ruuansulatus- tai rintasyöpään kuin niissä, jotka käyttivät alhaisempaa tasoa.
- Pähkinöitä. Välipala merisuolalla ja ACV-mantelilla. Pähkinöihin voi liittyä sekä syöpään liittyvän kuoleman että kolorektaalisen, haiman ja endometriumisyövän vähentynyt riski.
8. Onko sinulla päänsärkyä? Tee pakkaus ACV: stä
Samoin kuin kurkkukipuhyöty, ACV: n kyky vähentää päänsärkyä on enimmäkseen anekdootti. Vaikka tämä temppu ei välttämättä toimi kaikille, voit hyötyä ACV: stä, jos saat päänsärkyä seuraavista:
- ruoansulatuskysymykset
- verensokerin piikit
- kaliumvaje
ACV-apua ei vain syö, mutta myös kylmän pakkauksen valmistus voi lievittää päänsärkyä.
Kokeile
- Huuhtele pesulappu kylmässä ACV: ssä muutaman minuutin ajan ja väännä se pois, ennen kuin asetat sen otsaan.
- Lisää kaksi tippaa kipua lievittävää eteeristä öljyä, kuten ruusuöljyä, ylimääräisen lisäyksen saamiseksi.
9. Paranna hiusten kiiltoa ACV-hiushuuhtelulla
Yksi ACV: n markkinoituimmista kauneuden eduista on kyky lisätä hiusten kiiltoa. "ACV: tä voidaan käyttää hiushuuhteena lisäämään kiiltoa tasoittamalla väliaikaisesti kutikulaa", Batayneh sanoo. Etikkahapon pH voi sulkea hiusneulan, mikä puolestaan estää hiertymistä ja edistää kiiltävää sileyttä.
Kokeile sitä (varoen)
- Laimenna ACV vedellä ja roiskuta seos käsiisi.
- Aja seos märien hiusten läpi.
- Anna sen istua jopa viisi minuuttia ja huuhtele sitten.
- DIY-reitin välttämiseksi hiushoitobrändillä Dphue on oma Apple Cider Vinegar Hair Rinse, jonka voit hankkia Sephoralta 15 dollarilla.
Käytä säästeliäästi: Batayneh huomauttaa, että sinun ei pidä käyttää ACV: tä huuhtelua useammin kuin kolme kertaa viikossa, tai se saattaa alkaa kuivata hiuksiasi. Koska ACV: n pH on niin erilainen, se voi muuttaa hiuksesi hauraaksi ja tehdä siitä tylsää.
10. Poista hilse tekemällä ACV-suihketta
Jos hilse on seurausta hiivainfektiosta, ACV voi olla edullinen kotihoito, koska sillä on sientenvastaisia ominaisuuksia. ACV: n happo voi vaikeuttaa sienen kasvua ja leviämistä.
Kokeile
- Sekoita yhtä suuret osat ACV: tä ja vettä suihkepullossa levitäksesi pääsi päälle shampoinnin jälkeen.
- Jätä se noin 15 minuutiksi ennen huuhtelua.
- Tee tämä noin kahdesti viikossa ja huomaat huomattavasti vähentyvän ei-toivottujen valkoisten hiutaleiden määrää.
- Lopeta heti, jos ärsytystä ilmenee.
Älä yritä tätä, jos hilse on aiheutunut kuivasta päänahasta. ACV-pesu voi kuivuttaa päänahaasi edelleen ja tehdä hilse pahemmaksi.
11. Tee aknenjuoma ACV: llä
Kuten aiemmin mainittiin, ACV: llä on etikkahapon ansiosta antibakteerisia etuja. Lisäksi siinä on myös pieniä määriä sitruuna-, maito- ja meripihkahappoa. Näiden antibakteeristen happojen on osoitettu tappavan P. acnes, bakteerit, jotka aiheuttavat puhkeamisia.
Bakteereja tappavien happojen lisäksi Batayneh huomauttaa, että jotkut väittävät, että ACV: n supistavat ominaisuudet voivat auttaa aknen torjunnassa. "Tätä ei kuitenkaan ole tieteellisesti todistettu", hän varoittaa.
Vaikka ACV sisältää kaikki oikeat ominaisuudet, tätä ainesosaa ei ole tutkittu suoraan paikallisena hoitona. Vaikka hapot voivat olla hyvä asia, liikaa voi ärsyttää ihoasi ja aiheuttaa joillekin ihmisille kemiallisia palovammoja. Ota yhteys ihotautilääkäriin, ennen kuin kokeilet kotona käytettäviä lääkkeitä - jotkut saattavat olla haitallisempia kuin hyödyllisiä.
Jos haluat kokeilla luonnollista hoitoa, kuten ACV, muista laimentaa aineosa ennen levittämistä suoraan iholle.
Kokeile
- Sekoita yksi osa ACV: tä ja kolme osaa vettä aloittaaksesi. Kuinka paljon vettä käytät, riippuu siitä, kuinka herkkä iho on.
- Pidä seos pullossa ja ravista ennen käyttöä. Levitä kasvosi puuvillapehmusteella.
- Anna sen istua 5 - 20 sekuntia ja huuhtele sitten vedellä.
- Voit käyttää myös vihreää teetä veden sijasta, koska vihreän teen suositellaan auttavan öljyntuotannon hallintaa. Haluat kuitenkin heittää tämän seoksen kahden päivän kuluttua bakteerien kasvun välttämiseksi.
4 asiaa, joita et koskaan tee ACV: n kanssa
Älä koskaan tee tätä
- Juoma laimentamatta sitä.
- Aloita ottamalla niin paljon kuin pystyt.
- Levitä suoraan ihollesi, varsinkin pitkään.
- Sekoita muiden vahvojen, ärsyttävien aineosien kanssa.
1. Ammu se suoraan
Riippumatta siitä, kuinka lisäät ACV: tä ruokavalioosi, varmista, ettet koskaan koskaan juo sitä suoraan. Se voi todennäköisesti aiheuttaa vahinkoa.
"Se on niin hapan, se voi todella aiheuttaa vahinkoa hammaskiillelle, ruokatorvelle tai vatsan limakalvolle, etenkin kroonisessa käytössä", varoittaa Batayneh. "Aina, aina laimenna se." Bataynehin mukaan turvallisin tapa juoda sitä on sekoittaa 10 osaa vettä tai teetä jokaiseen ACV-osaan.
2. Aloita ottamalla paljon siitä
Kun otat ACV: n käyttöön päivittäisessä nautinnossa, haluat aloittaa hitaasti ja tasaisesti. "Katso kuinka kehosi reagoi siihen", Batayneh sanoo. "Ja jos siedät sen hyvin, voit lopulta työskennellä jopa yhdellä ruokalusikalla."
Hän sanoo leviävän taaksepäin, jos sinulla on vatsavaivoja tai polttava tunne. Jos olet hermostunut tai epävarma, ota yhteys lääkäriin, ennen kuin aloitat sen käytön rutiinissasi.
3. Levitä se suoraan iholle
Jos käytät ACV: tä paikallisesti, on joitain tiedettäviä asioita. Ensinnäkin, sinun ei tule koskaan laittaa sitä suoraan ihollesi. Se on voimakas aineosa, joten sinun tulee aina laimentaa se vedellä, kun käytät sitä väriaineena tai huuhtelena.
Kokeile aina laastaritestiä
- Kun olet laimennut ACV: n hyvän, siedettävän tasapainon luomiseksi, tee laastaritesti varmistaaksesi, että iho pystyy käsittelemään sitä aknenhoitona, jopa laimennettuna.
- "Tee laastari testi käsivarsillesi ennen kuin levit sitä koko kasvoillesi nähdäksesi kuinka ihosi reagoi", suosittelee Batayneh.
4. Sekoita se muiden ärsyttävien paikallisten aineosien kanssa
Herkän ihon ihmisten tulee olla varovaisia ACV: n suhteen. Pelkästään etikkahappo- ja supistavat ominaisuudet voivat ärsyttää ihoasi.
Ei-ei kaikille ihotyypeille on kuitenkin sekoittaa sitä muiden ankarien ajankohtaisten aineosien, kuten salisyylihapon tai bentsoyyliperoksidin kanssa. Sinulla on todennäköisesti huono, ärsyttävä reaktio, jos teet.
Ylistys ACV: lle
On turvallisinta ajatella ACV: tä kuin pientä tehosterokotusta menemään tapahtuvan ihmeen sijaan. Pieninä annoksina se voi olla uskomattoman hyödyllinen ja herkullinen. Suurina määrinä se voi olla vaarallinen ja haitallista terveydellesi. Se voi jopa ärsyttää ihoasi tai heikentää hammaskiiltoa.
Mutta niin monien etujen ansiosta ei ole yllättävää, että monet ihmiset kääntyvät ACV: n puoleen vaivojensa vuoksi, mutta on myös yhtä tärkeää pitää tosiasiat etusijalla.
Jos olet kiinnostunut lisäämään annostasi suositellun kahden ruokalusikallisen annosta pidemmälle, keskustele ammattilaisen kanssa ennen kuin lähdet täydellä vauhdilla eteenpäin. Onhan syytä, että ACV: n tiedetään olevan pyhä graalin ainesosa - tarvitset vain vähän tunteaksesi vaikutukset.
Emily Rekstis on New Yorkin kauneus- ja elämäntapakirjailija, joka kirjoittaa monille julkaisuille, mukaan lukien Greatist, Racked ja Self. Jos hän ei kirjoita tietokoneellaan, voit luultavasti löytää hänet katselemaan mob-elokuvaa, syömään hampurilaista tai lukemaan NYC: n historiakirjaa. Katso lisää hänen työstään hänen verkkosivuillaan tai seuraa häntä Twitterissä.
