Yleiskatsaus
Jos sinua vaivaa hikoilu, olet todennäköisesti kokeillut monia erilaisia deodorantin tuotemerkkejä ilman tulosta. Liiallinen kainalon hikoilu voi olla epämukavaa, mutta sen ei tarvitse olla väistämätöntä. Hikoilun estämiseksi on monia menetelmiä, joita voit kokeilla kotona.
Kuinka estää hikoilua
On olemassa useita luonnollisia ja käsimyymälöitä, jotka voivat vähentää tai poistaa liiallisen kainalojen hikoilua. Joitakin näistä ovat:
1. Käytä ajankohtaisia antiperspirantteja
Oletko kyllästynyt paitaasi hiki-tahroihin? Kokeile oikaista tavallinen deodorantti ja vaihtaa antiperspiranttiin. Deodorantti saattaa tappaa hajun käsiesi alla, mutta sitä ei ole suunniteltu estämään sinua hikoilemasta kokonaan.
Hengityslääkkeet tappavat hajua aiheuttavat bakteerit ja estävät aktiivisesti hikirauhasesi tuottamasta kainalojen hikeä. Tämä voi auttaa lievittämään vaivaa.
Joillekin ihmisille over-the-counter antiperspirants eivät kuitenkaan aivan tehdä temppu. Jos huomaat, että tavalliset antiperspirantit eivät toimi sinulle, etsi vahvempia antiperspiransseja, joissa on suurempi määrä aktiivista aineosaa alumiinikloridia (vähintään 13 prosenttia). Ja jos tämä ei auta, keskustele lääkärisi kanssa reseptin saamiseksi voimakkaammalle antiperspirantille.
On myös tärkeää varmistaa, että käytät antiperspiranttia oikein, jotta se voi tehdä tehtävänsä suunnitellulla tavalla. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi:
- Levitä antiperspiranttia vain kuivalle, puhtaalle iholle (älä levitä sitä jo hikoiltuihin kainaloihin tai kainaloihin, jotka ovat vielä kosteita suihkussa).
- Käytä antiperspiranttia öisin uimisen jälkeen, kun vartalo on viilein; tämä antaa vaikuttavalle aineelle täyden vaikutuksen.
- Parranajo käsivarren alla, koska hiukset voivat estää antiperspiranttia tekemästä työtä. (Muista kuitenkin, ettet ajella juuri ennen sen levittämistä, koska antiperspirantti voi ärsyttää vasta ajeltua ihoasi.)
- Anna sille aikaa työskennellä; Voi kestää jopa neljä päivää, ennen kuin koet antiperspirantin täyden vaikutuksen.
2. Odota suihkun ja pukeutumisen välillä
Suihkun jälkeen odota muutama minuutti ennen kuin pukeudut päiväksi. Tämä on erityisen tärkeää, jos otat kuumia suihkut tai asut kuumassa, kosteassa ilmastossa. Jos kehoosi tulee jäähtyä ja kuiva ennen vaatteiden asettamista, se voi auttaa estämään kainalojen hikoilun heti uimisen jälkeen.
3. Ajaa kainaloitasi
Kainaloiden parranajo voi vähentää liiallista hikoilua. Hiukset pitävät kosteutta, ja kainalon karvat eivät ole poikkeus. Jos koet jo voimakasta hikoilua käsivarsisi alla, parranajo on välttämätöntä. Ja jos taistelet kehon hajua jatkuvasti hikojen rinnalla, parranajo voi myös auttaa vähentämään tai poistamaan sen.
4. Vältä hikeä aiheuttavia ruokia
Tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon hikoilet? Ja jotkut ruuat voivat aiheuttaa kehosi tuottamaan enemmän hikeä kuin toiset. Jos tunnet hikoilevani liikaa, hikiä aiheuttavien ruokien vähentäminen tai poistaminen ruokavaliosta voisi auttaa.
Ruoat, joissa on vähän kuitupitoisuutta, pakottavat ruuansulatuksesi tekemään ylitöitä hajottamaan ruokasi. Runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio tarkoittaa, että kehosi vie viereen kaiken tämän suolan ylimääräisen virtsan ja hien muodossa. Ja runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden syöminen aiheuttaa sisäpinnan lämpenemisen kehon prosessoidessaan rasvaa.
Joitakin muita ruokia ja juomia, jotka voivat laukaista hikiset kainalot, ovat:
- prosessoitu ruoka
- viina ja olut
- valkosipuli ja sipulit
- elintarvikkeet, joissa on korkea rasvapitoisuus
- kofeiini
- kuumia, mausteisia ruokia
- jäätelö
5. Syö enemmän ruokia, jotka vähentävät hikeä
Jotkut elintarvikkeet voivat todella vähentää kehosi tuottaman hiki määrää ja rauhoittaa yliaktiivisia hikirauhasia prosessissa. Kun haluat vähentää hikiä ruokavalion kautta, on tärkeää keskittyä ruokia, jotka eivät vero ruuansulatuksesi. Haluat myös etsiä ruokia, jotka eivät stimuloi hermostoa ylenmääräisesti, ja rauhoita sitä sen sijaan.
Joitakin hikiä vähentäviä ruokia, jotka kannattaa sisällyttää, ovat:
- vesi
- elintarvikkeet, joissa on korkea kalsiumpitoisuus (kuten maitotuotteet ja juusto)
- mantelit
- banaanit
- hera
- vihannekset ja hedelmät, joissa on korkea vesipitoisuus (esim. vesimeloni, viinirypäleet, cantaloupe, parsakaali, pinaatti, kukkakaali, paprika, munakoiso, punakaali)
- oliiviöljy
- kaura
- vihreä tee
- Bataatit
6. Pysy hydratoituneena
Juomalla runsaasti vettä ja syömällä runsaasti vesipitoisia ruokia voidaan pitää kehosi viileänä ja estää liiallinen kainalojen hikoilu.
7. Käytä hengittävää, löysästi pukeutuvia vaatteita
Tiheiden vaatteiden, etenkin käsivarren alla olevien vaatteiden, käyttäminen voi aiheuttaa kainalo tahroja paidassa. Ne voivat myös saada sinut hikoilemaan enemmän. Kokeile sen sijaan käyttää hengittäviä kankaita ja löysästi sopivia vaatteita. Tämä antaa kainaloillesi jäähtyä kunnolla ja voisi auttaa estämään niitä hikoilemasta ja värjäämästä vaatteitasi.
8. Ohita kofeiini
Kofeiini stimuloi hermostoa ja lisää hikoilua. Se aiheuttaa myös verenpaineesi nousua, nostaa sykettä ja potkaisee hikirauhanen korkeaan vaihdeeseen.
Ja jos olet kahvin tai muiden kofeiinia sisältävien kuumien juomien fani, voit olla erityisen hiki päivä, koska kuumat juomat nostavat kehon lämpötilaa ja aiheuttavat hikoilua. Kokeile vähentää tai eliminoida kofeiini kokonaan.
9. Lopeta tupakointi
Nikotiini, jonka syöt polttaessasi - kofeiinin tavoin - nostaa kehon lämpötilaa, saa sydämen lyömään nopeammin ja saa hikirauhanen ylityöhön. Tupakointi liittyy joukkoon muita hygieniaan ja terveyteen liittyviä huolenaiheita, kuten pahanhajuinen hengitys, tahratut hampaat ja syöpä. Joten jos olet valmis vähentämään ylimääräistä hikeä ja parantamaan yleistä terveyttäsi, tupakoinnin lopettaminen saattaa olla sinulle vastaus.
Lopullinen rivi
On mahdollista tehdä joitain muutoksia elämäntyyliisi ja tottumuksiin minimoidaksesi kuinka usein hikoilet. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa, jos kotihoito ja käsikauppiset lääkkeet ovat tehottomia. Joissain tapauksissa saatat tarvita erityistä reseptilääkettä sisältävää antiperspiranttia. Saatavana on myös hoitoja (kuten Botox-injektioita), kun olet käyttänyt kaikki vaihtoehdot; lääkärisi opastaa sinua kehosi parhaisiin vaihtoehtoihin.
Joissakin tapauksissa ihmisillä, jotka hikoilevat liikaa, voi olla sairaus, jota kutsutaan liikahikokseksi, jonka lääkäri on diagnosoinut ja hoitanut. (Hyperhidroosiin kuuluu runsas hikoilu koko vartalossa - ei vain käsivarren alla.) Oikean lähestymistavan avulla sinun pitäisi nauttia pian kuivemmista, mukavammista kainaloista.
