Voivatko eteeriset öljyt vähentää kuorsausta?
Eteerisiä öljyjä on käytetty tuhansia vuosia erilaisten sairauksien hoitamiseksi. Ne valmistetaan uuttamalla luonnollisia kemikaaleja tietyistä kasveista. Nämä kemikaalit antavat kasveille hajuja ja makuja, joten niiden erottaminen on kuin kasvin olemuksen kaappaaminen.
Todelliset eteeriset öljyt uutetaan luonnollisesti joko höyryttämällä tai murskaamalla kasvin eri osia. Eteeriset öljyt valmistetaan usein puun kuoresta, juurista, kukista, lehtiä ja yrttejä.
Aromaterapia käyttää eteerisiä öljyjä parantamaan fyysistä, henkistä tai henkistä terveyttäsi. Aromaterapiassa eteeriset öljyt tyypillisesti hengitetään tai laimennetaan ja levitetään iholle. Älä niele eteerisiä öljyjä.
Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeriset öljyt voivat vähentää pahoinvointia ja ahdistusta syöpäpotilailla. Muut tutkimukset ovat osoittaneet paikallisesti levitettävien eteeristen öljyjen antibakteeriset vaikutukset.
Vaikka tieteellä ei tällä hetkellä ole todisteita sen tukemiseksi, monet ihmiset ovat kauan vannoneet eteeristen öljyjen vaikutuksista kuorsaukseen.
Noin 45 prosenttia aikuisista kuorsaa ainakin satunnaisesti ja 25 prosenttia tavanomaisesti. Kuorsaaminen voi olla enemmän kuin haittaa. Kuorsaaminen voi johtaa unettomuuteen ja ongelmiin nukkuvan kumppanin kanssa. Se voi olla myös osoitus vakavasta tilasta, jota kutsutaan uniapneaksi.
Tietoja eteeristen öljyjen käytöstä kuorsaukseen on rajoitetusti. Alustava kliininen tutkimus, jota sponsoroivat yhden eteeristen öljyjen kurkusuihkeen valmistajat, osoitti, että heidän erityinen eteeristen öljyjen sekoitus voi vähentää tehokkaasti kuorsausta joillakin ihmisillä. Ei kuitenkaan ole selvää, miksi tai miten nämä öljyt toimivat kuorsauksen vähentämiseksi.
Eteeriset öljyt kuorsaukseen
Monet eteeriset öljyt on tarkoitettu kuorsauksen hoitoon ja unen parantamiseen.
Osta eteerisiä öljyjä kuorsaukseen verkossa.
Timjami
Aromaterapiahieronnan asiantuntijoiden mukaan hiukan timjamiöljyä hieromalla jaloillesi yöllä voi vähentää kuorsausta.
Piparminttu
Piparminttuöljyllä on puhdistavia vaikutuksia, jotka auttavat poistamaan sinus ja helpottavat hengittämistä. Jos kuorsauksesi pahenee täyttyessäsi, piparminttuöljyn hengittäminen voi auttaa.
Eukalyptus
Varhaiset tutkimukset osoittavat, että eukalyptus voi auttaa hajottamaan hengityselinten lian, mukaan lukien sinus ja kurkun takaosa.
Ihmiset käyttävät eukalyptusöljyä lievittämään astman ja keuhkoputkentulehduksen oireita.
Seetripuuta
Cedarwoodilla on puumainen haju, joka voi auttaa vähentämään ahdistusta ja rentouttamaan lihaksia. Se voi auttaa sinua pääsemään rentoutumisen tilaan, josta on hyötyä nukkumista varten.
Sitruuna
Tuoreen sitruunaöljyn tuoksun tuoksun on osoitettu parantavan mielialaa. Se voi auttaa vähentämällä ahdistusta ja edistämällä hyvinvointia.
Kynsi
Neilikka on yrtti, jolla on monenlaisia lääketieteellisiä käyttötarkoituksia.
Neilikkaöljyä käytetään löysämään limaa rinnassa. Se voi auttaa hajottamaan nielun, joka siirtyy kurkun taakse, kun makaat nukkumaan.
Mänty
Mäntyneuloista johdetulla eteerisella öljyllä, mäntyöljyllä on sekä mikrobilääkkeitä että hapettumisenestoaineita.
Aromaterapia-asiantuntijat käyttävät sitä myös stressaantuneiden lihaksien ja kipeiden nivelten hierontaan. Hierontaterapia on tehokas unettomuuden hoito.
Fenkoli
Fenkolilla voi olla joitakin anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Jotkut ihmiset voivat käyttää sitä vähentämään nenän ja kurkun tulehduksia ja parantamaan ilman virtausta nenän läpi.
Salvia
Salviaöljyjä on käytetty jo kauan niiden lääkearvonsa vuoksi. Salviaöljy voi olla tehokas hengitystieinfektioiden, kuten tavallisen kylmän, torjumiseksi. Se voi myös auttaa parantamaan verenkiertoasi.
citronella
Alkoholin juominen on itse asiassa yleinen kuorsauksen syy. Citronellaöljyllä on vieroitusominaisuuksia, jotka voivat auttaa virtsaamaan ja hikoamaan toksiineja.
Laventeli
Laventeli on yleisimmin käytetty öljy unettomuuden hoitoon. Se edistää rentoutumista ja saattaa laukaista melatoniinin, unihormonin, vapautumisen.
Se on usein hyödyllistä myös kuorsaavien ihmisten kumppaneille.
Meirami
Marjoraamilla on odottavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hajottamaan osan limasta, joka estää hengitystäsi yön aikana.
virmajuuri
Valerianjuurella on voimakkaita sedatiivisia vaikutuksia, joten sitä käytetään yleisesti luonnollisissa unilääkkeissä.
Valerianöljy voi auttaa edistämään rauhallista yöunet sinulle rajoitetusti asennonmuutoksilla tai palvelemaan uniapua kumppanillesi.
Eteerisen öljyn kurkusuutin kuorsausta varten
Alkuperäisissä tutkimuksissa vuodelta 2004, joita FDA ei ole arvioinut, eteerinen öljy-kurkku spray, nimeltään Helps Stop Snoring, osoitti positiivisia tuloksia. Tämä erityinen kurkkusuihku on sekoitus moniin tässä artikkelissa käsiteltyihin öljyihin, mukaan lukien:
- piparminttu
- sitruuna
- kynsi
- mänty
- salvia
- eukalyptus
- timjami
- laventeli
- fenkoli
Eteeriset öljyt uniapneaan
Uniapnea on vakava tila, jossa hengitys jatkuvasti pysähtyy ja alkaa nukkumisen aikana. Nämä jaksot ovat tyypillisesti niin nopeita, että et huomaa niitä, vaikka sinulla voi olla jopa 30 tunnissa.
Yleisin uniapnea, obstruktiivinen uniapnea, tapahtuu, kun kurkun lihakset rentoutuvat liikaa. Kun tämä tapahtuu, hengitysteesi kapenevat etkä pysty saamaan hengitystäsi.
Vähemmän yleinen uniapnea, keskinen uniapnea, tapahtuu, kun aivoillasi on vaikeuksia ilmoittaa hengityslihaksistasi.
Uniapnean yleisimpiä oireita ovat:
- kova kuorsaus
- unepartnerisi todistamat hengityksen lopettamisen jaksot
- äkillisesti herääminen kuristamalla, snorting tai hengenahdistus
- liiallinen uneliaisuus täyden yöunen jälkeen
- vaikeuksia unessa
Uniapnea johtuu hengitystesi fyysisistä esteistä tai neurologisista ongelmista. Eteeriset öljyt eivät todennäköisesti auta parantamaan näitä ongelmia, mutta elämäntapojen muutoksilla, kuten tupakoinnin lopettaminen tai laihtuminen, voi olla suuri ero.
Tupakoinnin lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa. Vieraile lääkärin kanssa luodaksesi sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä kuorsauksen hoitamiseksi
Eteerisiä öljyjä voi käyttää kuorsaamiseen useita tapoja:
- leviää ilmaan ja hengittää sisään
- lisää laimennettu öljy kuumaan hauteeseen
- lisää muutama tippa öljyä kuppiin vettä ja kurista 30–60 sekuntia
- lisää eteerinen öljy kantajaöljyyn, kuten kookos- tai oliiviöljyyn, ja hierota ihoasi
- Lisää muutama tippa laimennettua eteeristä öljyä jalkojen pohjiin
Varotoimenpiteet
Eteeriset öljyt tulisi aina laimentaa kantoöljyyn. Tyypillinen resepti on 4–6 tippaa unssilta makeaa manteli-, kookos- tai muuta öljyä.
Lue aina eteeristen öljyjen etiketit ja noudata niiden ohjeita. Pidä eteeriset öljyt poissa silmistä.
Jotkut eteeriset öljyt ovat myrkyllisiä. Älä koskaan niele niitä.
Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jo olemassa olevia sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä millään tavalla.
Milloin käy lääkärillä
Jos uskot, että sinulla tai kumppanillasi on uniapnea, tee tapaaminen lääkärin kanssa. Uniapnea on vakava tila, joka voi lisätä korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Jos kuorsauksesi on tullut vakavaa ja häiritsee elämääsi, mene lääkäriin. He voivat suorittaa diagnostiikkatestejä selvittääksesi mikä aiheuttaa ongelmasi.
Nämä testit voivat sisältää:
- Röntgenkuvaus. Röntgenkuvauksessa lääkäri tarkastelee hengitysteiden rakennetta.
- Potilasaikainen unetutkimus. Tämän tyyppisessä unetutkimuksessa kiinnitetään laitteisiin, jotka seuraavat hengitystäsi nukkumisen aikana. Tätä kutsutaan polysomnografiaksi.
- Kotiin nukkuva tutkimus. Voit myös tehdä nukkumistutkimuksen kotona. Lääkärisi antaa sinulle välineet happipitoisuuden ja muiden elintoimintojen seuraamiseksi nukkumisen aikana.
Ottaa mukaan
Kuorsaaminen voi olla vakava ongelma, joka estää sekä sinua että kumppaniasi saamaan hyvää unta. Eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään oireitasi ja edistämään terveellistä unta.
Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on jatkuvia univaikeuksia tai kuorsausta. Niiden avulla voit selvittää, ovatko eteeriset öljyt tai muut vaihtoehdot sinulle sopivia.
