21 Liikuntaterveyden Korjaustoimenpiteet: Luonnolliset, Lääkitys Ja Muut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Nopea toiminta vaihtamalla asentoja tai häiritsemällä itseäsi, kun huomaat liiketairauden, voi auttaa oireita lievittämään ennen kuin ne muuttuvat vaikeiksi.

Ottaa hallintaan

Jos olet matkustaja, harkitse ajoneuvon pyörän ottamista. Tutkijoiden mielestä liikuntatauti johtuu silmien näkemästä liikkeestä, joka eroaa sisäkorvan aistimasta. Jos ajat autoa, nämä aistit saattavat yhdistyä paremmin.

Suunta menossa

Jos ajo ei ole vaihtoehto, kohtaa suuntaan, johon matkustat. Jälleen, se voi auttaa irtaantumaan visuaalisen mielesi ja sisäkorvasi välillä. Kokeile lautalla veneen perästä (takaa) keulaan (eteen). Jotkut ihmiset ilmoittavat etuistuimella istuvan vähentävän oireita. Harkitse autossa vaihtamista takaistuimiin jonkun edessä olevan kanssa.

Pidä silmäsi horisontissa

Keskittyminen paikallaan olevaan etäisyyteen olevaan esineeseen on toinen taktiikka, joka auttaa visuaalisiin ärsykkeisiin. Saatat joutua siirtämään sijainteja ajoneuvossa, jolla matkustat.

Vaihda paikkoja

Jotkut ihmiset huomaavat, että makuulla tekeminen parantaa heidän liikuntataudinsa. Muille nouseva voi olla parempi sijainti. Vaihtoehdot riippuvat matkatyypistäsi, joten kokeile, mikä sopii sinulle parhaiten. Jos olet autossa, pään nojaaminen niskatukeen voi auttaa vähentämällä pään liikkeitä.

Hanki ilmaa (tuuletin tai ulkona)

Halkeile ikkuna tai mene ulkona, jos liikesairaus on voittamassa sinua. Jos sää tai matkamuoto ei salli, käännä tuuletusaukkoja itseäsi kohti tai harkitse puhaltimen käyttöä ilmapuhaltamiseksi kasvoillesi. Savukkeen savu voi myös pahentaa sairauttasi.

Nauraa keksejä

Kevyen välipalan syöminen, kuten suolakeksejä, voi lievittää pahoinvointia. Raskas, rasvainen tai hapan ruoka voi pahentaa sairauttasi, koska niiden sulaminen on hidasta. Suunnittele eteenpäin, jos tie pysähtyy matkoillasi enimmäkseen pikaruokaa. Muita hyviä välipalavaihtoehtoja ovat vilja, leipä, muut jyvät, omenat ja banaanit.

Juo vähän vettä tai hiilihapotettua juomaa

Sips kylmä vesi tai hiilihapotettu juoma, kuten suolaöljy tai inkivääri ale, voivat myös hillitä pahoinvointia. Ohita kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja tietyt virvoitusjuomat, jotka voivat lisätä kuivumista ja pahoinvointia. Muita hyviä valintoja ovat maito ja omenamehu.

Älä häiritse musiikkia tai keskustelua

Kytke radio päälle tai aloita keskustelu, jotta mieltäsi ei tunnu. Saatat pystyä kiinnittämään huomiosi tarpeeksi tunteaksesi paremmin. Tutkijat ovat havainneet, että musiikin kuunteleminen voi auttaa pahoinvoinnissa ja muissa liikuntatautiin liittyvissä fysiologisissa oireissa.

Laita näyttö alas

Ihmisillä, joilla ilmenee liikuntatauti, voi olla vaikeuksia lukea kirjoja tai tekstiä eri laitteilla. Tämä menee takaisin sisäkorvan ja silmien väliseen aistikatkokseen. Jos keskityt lähialueeseen, voit tehdä oireistasi pahempia. Harkitse siirtymistä äänikirjoihin, musiikkiin tai jopa nukkumaan ajan kuluttamiseksi.

Nopeasti vaikuttavat luonnolliset lääkkeet

Jaa Pinterestissä

Erilaiset luonnolliset hoitomenetelmät voivat myös auttaa sinua estämään liikuntataudin etenemisen. Muista: kysy lääkäriltäsi aina ohjeita lisäravinteiden käytöstä ja annostelusta.

Painepisteet

Rannereittiä koskeva akupressipiste, nimeltään nei-kuan (P6), voi antaa sinulle nopean helpotuksen. Aseta oikean käden etusormi, keskisormi ja sormusormit vasemman ranteesi sisäpuolelle alkaen rypistymisestä. Nei-kuan-pisteesi on etusormesi alapuolella, ranteen jänteiden välissä. Painele voimakkaasti yhtä tai molempia ranteita 4–5 sekunnin ajan.

aromaterapia

Tietyt tuoksut, kuten puhdas inkivääri ja laventelin eteeriset öljyt, voivat myös olla hyödyllisiä. Piparminttu eteeristä öljyä on käytetty vähentämään pahoinvointia sairaalapotilailla. Öljyjen käyttämiseen on monia tapoja, mutta hajottamisella on pienin riski vuorovaikutuksille. Voit ostaa kannettavan hajottimen matkallesi ja sinun on käytettävä vain muutama tippa öljyä istuntoa kohti. Tunti on suurin suositeltava aika diffuusioon. Nuuskien ottaminen eteerisen öljyn pullosta tai eteerisen öljyn kaulakorun käyttäminen olisi helpompaa liikkuvassa ajoneuvossa.

Kamomilla tee

Kamomilla on yrtti, joka auttaa rauhoittamaan mahaa, vähentämään happoja ja rentouttamaan vatsalihaksia. Löydät kamomiteeta useimmista ruokakaupoista ja verkkokaupoista, kuten Amazon.com. Harkitse teepähdyksen lisäämistä ennen matkalle lähtöä, varastointia tee matkamukkiin ja juomista kuumana tai kylmänä.

Lakritsijuurempi imeskelytabletti

Lakritsajuuria käytetään mahahaavan kivun, mahahapon ärsytyksen rauhoittamiseen ja ruuansulatuksen helpottamiseen. Se voi myös auttaa torjumaan pahoinvointia ja oksentelua. Voit ostaa imeskelytabletteja verkkokaupoista, kuten Amazon.com. Näyttökoko riippuu ostamassasi merkistä. Tämä vaihtoehto voi maistua hyvältä, mutta muista, että sitä pidetään edelleen yrttilisäaineena.

OTC-lääkkeet ja reseptilääkkeet

Jaa Pinterestissä

Jos nämä itsehoito-toimenpiteet eivät toimi, muita vaihtoehtoja on saatavana paikallisessa huumekaupassa tai lääkärin määräämällä tavalla.

OTC-antihistamiinit

Kokeile ottaa ulkona olevia lääkkeitä, jotka sisältävät dimenhydrinaattia (dramamiini), difenhydramiini (Benadryyli) tai meklitsiini (Antivert) 30–60 minuuttia ennen matkaa ja jopa joka kuusi tuntia matkan aikana.

Dimenhydrinaatti ja difenhydramiini ovat yleensä turvallisia yli kahden vuoden ikäisille lapsille, mutta keskustele lääkärin kanssa niiden annostuksesta. Saatat tulla unelias ottaessasi antihistamiineja. Jos tämä on huolenaihe, meklitsiinillä on vähemmän rauhoittava vaikutus kuin muilla vaihtoehdoilla.

skopolamiini

Skopolamiini on reseptilääke, joka tulee joko pillerinä tai iholaastarina. Jokainen korvan taakse kiinnitetty laastari voi antaa helpotuksen jopa kolmeksi päiväksi. On olemassa mahdollisia haittavaikutuksia, kuten suun kuivuminen.

Ihmisten, joilla on glaukooma tai muita terveysongelmia, tulisi keskustella tästä hoidosta lääkärinsä kanssa; se ei välttämättä ole vaihtoehto tietyissä tapauksissa. Tämä lääkitys ei sovellu lapsille. Älä anna lasten nojata laastaria vasten, jos sinulla on sellainen.

promethazine

Prometatsiini on reseptilääke antihistamiinilääke, jota käytetään liikuntataudin hoitoon. Se auttaa vähentämään aivojen signaaleja, jotka aiheuttavat oksennusta. Annos alle 65-vuotiaille aikuisille on 25 milligrammaa kahdesti päivässä, ensimmäinen annos 30 minuutista tuntiin ennen matkaa. 2–17-vuotiaat lapset voivat ottaa 12,5–25 milligrammaa kahdesti päivässä.

Pitkäaikaiset ratkaisut tulevien oireiden estämiseksi

Jaa Pinterestissä

Ihmiset, jotka matkustavat usein töihin, ja muut, joilla on vaikeampi liikuntatauti, saattavat haluta tutkia pitkäaikaisia ratkaisuja, kuten täydentämistä tai kognitiivista käyttäytymishoitoa.

Ota B-6-vitamiini

B-6-vitamiinia (pyridoksiini) käytetään usein pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa raskauden aikana muun muassa ahdistuksen, kuten ahdistuksen, yhteydessä. Tasojen parantaminen voi auttaa myös liikuntataudissa, vaikka tätä tutkimusta tarvitaan lisää. Aikuisten suurin päivittäinen annossuositus on 100 milligrammaa päivässä.

Ota 5-HTP + magnesium

Jotkut tutkijat uskovat, että aivojen matala serotoniinitaso voi olla yhteydessä liikuntatautiin ja migreeniin. Lisäravinteet 5-hydroksitryptofaani (5-HTP) ja magnesium voivat auttaa nostamaan serotoniinia. Löydät nämä täydennykset yksin tai yhdistelmänä huumekaupoista verkossa vähittäiskauppiaissa, kuten Amazon.com. Tulosten näkeminen tällä hoidolla voi viedä kaksi tai kolme viikkoa.

Ota lisäravinteita

Yrttejä inkivääri ja piparminttu ovat molemmat tutkimusta tukemaan sen käyttöä liikuntataudin ja pahoinvoinnin. Inkiväärin keskimääräinen annos on 550 milligrammaa (mg) kerran päivässä. Piparminttua varten keskimääräinen annos on 350 mg, otettuna kahdesti päivässä.

Sijoittakaa akupresseen yhtyeisiin

Acupressure-nauhat, kuten Sea-Bands, stimuloivat nei-kuan-pistettä jatkuvasti. Nämä bändit voivat kestää 2–5 minuuttia niiden asettamisen jälkeen tehokkuuteen. Ne maksavat alle 7 dollaria pari, ja niitä voivat käyttää aikuiset ja yli 3-vuotiaat lapset.

Biopalauteterapia

Biopalauteterapia käyttää ajatuksiasi hallitaksesi fyysisiä vasteita ärsykkeille, kuten liike. Se on onnistunut torjumaan lentoliikennettä Yhdysvaltain ilmavoimien lentokoneissa.

Tätä varten terapeutti yhdistää anturit kehon eri osiin mittaamaan esimerkiksi sydämen tai hengitysnopeuden. Tämän jälkeen työskentelet terapeutin kanssa valvoaksesi vastauksiasi. Kysy lääkäriltä lähetys tai etsi BCIA-hakemistosta päteviä terapeutteja.

Milloin käy lääkärillä

Oireidesi pitäisi hävitä, kun liike pysähtyy. Liikuntatauti ei johda pitkäaikaisiin komplikaatioihin. Voit jopa tottua liikkumaan pidemmällä matkalla, kuten risteilyllä, usean päivän kuluttua.

Jos työsi vaatii usein matkustamista tai jos sairausmahdollisuus saa sinut levottomuudeksi ennen matkoja, tee tapaaminen lääkärin kanssa. Reseptilääkkeet tai pitkäaikaiset vaihtoehdot, kuten biopalauterapia, voivat auttaa sinua voittamaan liikuntataudin.