Yleiskatsaus
Väärinkäyttö tapahtuu monissa muodoissa, joista kaikki eivät ole fyysisiä. Kun joku toistuvasti käyttää sanoja halventaa, pelätä tai hallita jotakuta, sitä pidetään sanallisena väärinkäytönä.
Olet todennäköisesti kuullut sanallisesta väärinkäytöstä romanttisen tai vanhemman ja lapsen suhteen yhteydessä. Se voi tapahtua myös muissa perhesuhteissa, sosiaalisesti tai työssä.
Sanallinen ja emotionaalinen väärinkäyttö vaativat tietä. Se voi joskus myös laajentua fyysiseksi väärinkäytökseksi.
Jos väärinkäytät suullisesti, tiedä, että se ei ole sinun syytäsi. Jatka lukemista oppiaksesi lisää, myös kuinka tunnistaa se ja mitä voit tehdä seuraavaksi.
Mikä ero on sanallisen väärinkäytön ja "normaalin" väitteen välillä?
Me kaikki päästämme väitteisiin aika ajoin. Joskus menetämme viileän ja huutamme. Se kaikki on osa ihmistä. Mutta sanallinen väärinkäyttö ei ole normaalia.
Ongelmana on, että kun olet mukana verbaalisesti väärinkäyttävässä suhteessa, se voi kuluttaa sinua ja vaikuttaa sinulle normaalilta.
Tässä on esimerkkejä siitä, miltä normaalit erimielisyydet näyttävät:
- Ne eivät liukene kutsumiseen tai henkilökohtaisiin hyökkäyksiin.
- Niitä ei tapahdu joka päivä.
- Argumentit perustuvat peruskysymykseen. Ne eivät ole merkkimurhat.
- Kuuntelet ja yrität ymmärtää toisen kantaa, vaikka olisit vihainen.
- Yksi teistä voi huutaa tai sanoa jotain todella kauheaa turhautumisesta, mutta se on epätavallinen tapahtuma ja työskentelet sen läpi yhdessä.
- Vaikka et pääse täysin sopimukseen, voit tehdä kompromisseja tai siirtyä eteenpäin ilman rangaistuksia tai uhkia.
- Argumentit eivät ole nollasummaa peliä: Yksi henkilö ei voita toisen vahingoksi.
Pidä sitä punaisena lipuna, kun toinen henkilö harjoittaa näitä käytöksiä:
- He loukkaavat tai yrittävät nöyryyttää sinua. Sitten he syyttävät sinua liian arkaluonteisuudesta tai sanovat, että se oli vitsi eikä sinulla ole huumorintajua.
- He huutavat usein tai huutavat sinua.
- Argumentit vievät sinut yllätyksenä, mutta sinut syytetään niiden käynnistämisestä.
- Alkuperäinen erimielisyys laukaisee joukon syytöksiä ja asiaan liittymättömien kysymysten ruoppaamista teille puolustusta varten.
- He yrittävät saada sinut tuntemaan syyllisyyttä ja asettamaan itsensä uhreksi.
- He pelastavat vahingollisen käyttäytymisensä, kun olet yksin, mutta käyttäytyvät täysin eri tavalla, kun muut ovat ympärillä.
- He pääsevät henkilökohtaiseen tilaan tai estävät sinua poistumasta.
- He lyövät seinää, ryntävät nyrkkiään tai heittävät asioita.
- He haluavat kunniaa siitä, etteivät ole lyöneet sinua.
1. Nimi-soittaminen
Olipa kyse romanttisesta suhteesta, vanhempien ja lasten suhteista tai kiusaamisesta leikkikentällä, nimien soittaminen on epäterveellistä. Joskus ilmeinen, joskus naamioitu “lemmikkien nimiksi” tai “kiusantekoksi”, tavanomainen nimien kutsuminen on tapa kuristaa sinua.
Esimerkiksi:
- "Et saa sitä, kulta, koska olet liian tyhmä."
- "Ei ole ihme, että kaikki sanovat, että olet ääliö."
2. Armahtuminen
Turvallisuus on toinen yritys harhauttaa sinua. Väärinkäyttäjän kommentit voivat olla sarkastisia, halveksittavaa ja holhoavaa. Se on kaikki saadakseen itsensä tuntemaan parempia.
Esimerkiksi:
- "Anna minun nähdä, voinko sanoa tämän yksinkertaisella tavalla, että jopa sinä ymmärrät."
- "Olen varma, että panit paljon vaivaa meikkiisi, mutta pese se pois ennen kuin joku näkee sinut."
3. Kriittisyys
Rakentavassa kritiikassa ei ole mitään vikaa. Mutta verbaalisesti väärinkäyttävässä suhteessa se on erityisen ankara ja jatkuva yrittäessä piipittää itsetuntoasi.
Esimerkiksi:
- “Olet aina järkyttynyt jostakin, pelaat aina uhria. Siksi kukaan ei pidä sinusta.”
- ”Sinä ruuvisit taas. Etkö voi tehdä mitään oikein?”
4. Hajoaminen
Väärinkäyttäjät haluavat sinun tuntevan itsesi pahasti. He käyttävät nöyryytystä ja häpeä huonontaaksesi sinua ja syövät itseluottamuksesi.
Esimerkiksi:
- ”Ennen kuin tulin mukaan, et ollut mitään. Ilman minua et ole enää mikään.”
- Tarkoitan, katso itseäsi. Kuka muu haluaa sinua?”
5. Manipulaatio
Manipulaatio on yritys saada sinut tekemään jotain tekemättä siitä suoraa käskyä. Älä tee siitä virhettä: Sen on tarkoitus hallita sinua ja pitää sinut tasapainottomassa tilassa.
Esimerkiksi:
- "Jos teet niin, se osoittaa, että et välitä perheestäsi ja kaikki tietävät sen."
- "Sinä tekisit tämän minulle, jos rakastat minua todella."
6. Syy
Olemme kaikki syyllisiä johonkin joskus. Mutta suullisesti väärinkäyttäjä syyttää sinua käyttäytymisestään. He haluavat sinun uskovan, että tulet sanallista väärinkäyttämistä itsellesi.
Esimerkiksi:
- "Inhoan päästä taisteluihin, mutta sinä ajat minut niin hulluksi!"
- "Minun täytyy huutaa, koska olet niin kohtuuton ja paksu pääinen!"
7. Syytökset
Jos joku syyttää sinua toistuvasti asioista, hän voi olla kateellinen tai kateellinen. Tai ehkä he ovat syyllisiä siihen käyttäytymiseen. Joka tapauksessa se voi saada sinut kysymään, teetkö jotain sopimattomia.
Esimerkiksi:
- ”Näin kuinka näit heitä. Et voi kertoa, että siellä ei mene mitään.”
- "Miksi et anna minulle matkapuhelintasi, jos sinulla ei ole mitään salattavaa?"
8. Pidättäminen tai eristäminen
Kieltäytymisen puhumasta kanssasi, katselemaan sinua silmiin tai edes olemaan samassa huoneessa kanssasi on tarkoitus saada sinut työskentelemään vaikeammin saadakseen heidän huomionsa.
Esimerkiksi:
- Ystäväsi talossa sanot tai teet jotain mitä he eivät pidä. Ilman sanaa he mykistyvät ja istuvat autoon, jättäen sinut selittämään ja jättämään hyvästit isäntällesi.
- He tietävät, että sinun on kommunikoitava siitä, kuka poimii lapset, mutta he kieltäytyvät vastaamasta puheluihisi tai teksteihisi.
9. Kaasuvalo
Kaasuvalo on järjestelmällinen pyrkimys saada sinut kyseenalaistamaan oma versio tapahtumista. Se voi saada sinut anteeksi asioista, jotka eivät ole sinun syytäsi. Se voi myös tehdä sinusta enemmän riippuvaisen väärinkäyttäjästä.
Esimerkiksi:
- Muistat tapahtuman, sopimuksen tai väitteen ja väärinkäyttäjä kiistää sen tapahtuneen ollenkaan. He saattavat kertoa, että kaikki on mielessäsi, olet haaveillut siitä tai suunnittelet sitä.
- He kertovat muille ihmisille, että olet unohdettu tai sinulla on tunne-ongelmia illuusion vahvistamiseksi.
10. Pyöreät argumentit
Ei ole epätavallista, että kaksi ihmistä on eri mieltä tai riitaa samasta asiasta useammin kuin kerran, kunnes he löytävät yhteisymmärryksen. Mutta väärinkäyttäjät valloittavat sen vanhan väitteen uudestaan ja uudestaan vain painikkeidesi painalliseksi, eivätkä koskaan aio tavata keskellä.
Esimerkiksi:
- Työsi vaatii ylityötöiden tekemistä ilman erillistä ilmoitusta. Joka kerta kun se tapahtuu, väite hilpeydestäsi alkaa uudestaan.
- Olet tehnyt selväksi, että et ole valmis lapsille, mutta kumppanisi tuo sen esiin joka kuukausi.
11. Uhat
Suorat uhat voivat tarkoittaa, että sanallinen väärinkäyttö lisääntyy. Niiden on tarkoitus pelottaa sinua noudattamiseen.
Esimerkiksi:
- "Kun tulet tänä iltana kotiin, saatat löytää myytävänä olevan merkin nurmikolta, ja olen ehkä poissa lasten kanssa."
- "Jos teet niin, kukaan ei syytä minua siitä, kuinka reagoisin."
Mitä tehdä
Jos luulet kokevasi suullista väärinkäyttöä, luota vaistoihisi. Muista, että on mahdollista, että se lopulta kasvaa. Nyt kun tunnistit sen, sinun on päätettävä, miten aiot tehdä jotain sen suhteen.
Perustelu väärinkäyttäjällä on houkuttelevaa, mutta todennäköisesti ei toimi. Muista, että et ole vastuussa jonkun toisen käyttäytymisestä.
Mutta voit asettaa rajat. Aloita kieltäytyminen osallistumasta kohtuuttomiin väitteisiin. Kerro heille, että et enää vastaa sanallisiin väärinkäytöksiin tai sivuuta niitä.
Rajoita altistumista väärinkäyttäjälle niin paljon kuin mahdollista. Jos matkustat samoissa sosiaalisissa piireissä, saatat joutua tekemään vaikeita päätöksiä. Jos et voi välttää henkilöä kokonaan, yritä pitää hänet tilanteissa, joissa ympärillä on muita ihmisiä.
Sitten, kun olet valmis, katkaise kaikki siteet, jos pystyt. Asioiden rikkominen väärinkäyttäjän kanssa voi olla monimutkaista joissakin tilanteissa, kuten jos asut heidän kanssaan, sinulla on lapsia yhdessä tai olet jollain tavalla riippuvainen heistä.
Saatat olla hyödyllistä puhua neuvonantajan kanssa tai liittyä tukiryhmään. Joskus ulkopuolisen näkökulma voi auttaa sinua näkemään asiat uudessa valossa ja selvittämään, mitä tehdä seuraavaksi.
Näkymät
Paraneminen vie aikaa, mutta on tärkeää olla eristämättä itseäsi. Ota yhteyttä tukeviin ystäviin ja perheenjäseniin. Jos olet koulussa, keskustele opettajan tai neuvonantajan kanssa. Jos luulet sen auttavan, etsi terapeutti, joka voi auttaa sinua paranemisessa.
Jos tarvitset ohjeita erottautumiseksi väärinkäyttäjästäsi tai jos pelkäät laajentumista, tässä on muutamia resursseja, jotka tarjoavat tukea:
- Katkaise sykli: 12–24-vuotiaiden nuorten tukeminen terveiden suhteiden luomisessa ja väärinkäytöksistä kulttuurin luomisessa.
- DomesticShelters.org: Koulutustiedot, hotline ja etsittävä tietokanta lähelläsi olevista ohjelmista ja palveluista.
- Rakkaus on kunnioitusta (National Dating Abuse Hotline): Tarjoaa nuorille mahdollisuuden keskustella verkossa, soittaa tai lähettää tekstiä puolustajien kanssa.
- Kotimaan väärinkäyttöä käsittelevä vihjelinja (800-799-7233): ympäri vuorokauden toimiva vihjelinja, jolla on pääsy palveluntarjoajiin ja turvakoteihin Yhdysvalloissa.
Kun olet poissa sanallisesti väärinkäyttävästä tilanteesta, on usein helpompi nähdä se sellaisena kuin se oli.
