Onko “maksa puhdistaa” todellinen asia?
Maksa on kehosi suurin sisäelin. Se vastaa yli 500 kehon eri toiminnasta. Yksi näistä toiminnoista on vieroitus ja toksiinien neutralointi.
Kun tiedät, että maksa on vieroituselin, saatat ajatella, että maksan puhdistaminen voi auttaa kehoasi toipumaan nopeammin suuren viikonlopun jälkeen, antaa kehollesi tarvittavan terveyspotkun tai tehostaa aineenvaihduntaasi, jotta voit laihtua nopeammin. Sitä kaikki ne "maksa puhdistaa" markkinoilla väittävät, että he voivat tehdä.
Mutta totta puhuen, tuhlaat todennäköisesti rahasi ja voisit tehdä ruumiillesi enemmän haittaa kuin hyötyä.
Todellisuus on, että toksiineja on kaikkialla ympäristössämme, ja ruumiillamme on sisäänrakennettu kyky puolustaa näitä toksiineja luonnollisesti.
Tietysti on asioita, joita voit tehdä parantaaksesi terveyttäsi ja tukeaksesi tervettä maksan toimintaa.
Jatka lukemista oppiaksesi, kuinka tietyt elämäntavan muutokset voivat tarjota todellisia etuja, joita maksan puhdistus väittää tarjoavan.
Myytti 1: Maksan puhdistukset ovat välttämättömiä
Suurin osa maksan puhdistustuotteista ja lisäravinteista on saatavana tiskiltä tai jopa Internetistä. Ja useimpia, ellei kaikkia, ei ole testattu kliinisissä tutkimuksissa, eikä Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto säätele niitä.
Mitä tämä tarkoittaa, ettei ole mitään todisteita siitä, että maksa puhdistaa lainkaan työtä. Jos jotakin, ne voivat todella vahingoittaa järjestelmääsi. Joten jos päätät käyttää niitä, jatka erittäin varovaisesti.
Fakta: Jotkut aineosat voivat olla hyödyllisiä terveydellesi
Maito ohdake: Maito ohdake on tunnettu maksan puhdistuslisä, koska sillä on antioksidantti ja anti-inflammatoriset ominaisuudet. Se voi auttaa vähentämään maksatulehduksia.
Kurkuma: kurkuma on osoitettu vähentävän tärkeimpiä tulehdusta edistäviä molekyylejä, jotka edistävät sairauksien alkamista, kehittymistä tai pahenemista. Se voi auttaa vähentämään maksasairausriskiä.
Koska kurkuma on vähäistä biologista hyötyosuutta, se on parasta ottaa lisäravinteena, standardisoituna 95 prosenttiin kurkuminoideista. Täydentäviä annoksia varten noudata valmistajan etiketissä olevia ohjeita.
Tutkimusta näistä ja muista ravintolisistä jatkuu, joten keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä ja eduista, joita ne saattavat tarjota sinulle ennen käyttöä.
Myytti # 2: maksa puhdistaa apua laihtumiseen
Ei ole todisteita siitä, että maksa puhdistaisi apua laihtumiseen. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt puhdistavat ruokavaliot voivat alentaa kehon aineenvaihduntaa, mikä todella hidastaa painonpudotusta.
Puhdistamalla maksa, ihmiset voivat väittää menettävänsä painoa. Mutta useimmissa tapauksissa se on vain nestehukkaa. Kun nämä ihmiset ovat palauttaneet tavanomaiset ruokailutottumuksensa, he painovat painoa usein nopeasti.
Fakta: Jotkut aineosat voivat auttaa sinua laihduttamaan
Kolme tärkeintä painonlaskua edistävää tekijää ovat kalorien saanti, kalorien käyttö ja ruokavalion laatu.
Kalorikulutus: Suositeltu päivittäinen kalorien saanti on noin 1600–2 400 kaloria päivässä aikuisille naisille ja 2 000–3 000 kaloria aikuisille miehille. Lääkäri voi tarjota sinulle henkilökohtaiseen terveysprofiiliisi räätälöidyn alueen.
Kalorimäärä: Liikunta on välttämätöntä kalorien polttamiseksi ja laihdutuksen vähentämiseksi. Pelkästään ruokavalion muutokset eivät toimi hyvin tai pitkällä aikavälillä. Kalorien liikuttaminen ja kulutus auttavat kehoa poistamaan ylimääräisen painon.
Ruokavalion laatu: Vaikka kalorit ovat tärkeitä, jos syöt vähäkalorisempaa ruokavaliota ja kaikki nämä kalorit tulevat jalostetusta roskaruoasta, et ehkä silti voi laihtua.
Käsitelty roskaruoka on heikkolaatuista. Valitse sen sijaan korkealaatuisia ruokia auttaaksesi maksaasi toimimaan parhaimmillaan ja laihduttamaan painoa.
Tähän sisältyy useita:
- vihannekset
- hedelmät
- puhdistamattomat kokonaiset jyvät
- terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy ja pähkinät
- proteiinit, kuten kana, kala ja munat
Ruokavalion vaihtaminen korkealaatuisiin käsittelemättömiin ruokia on yksi parhaista tavoista saavuttaa laihtuminen. Tämä johtuu siitä, että se vähentää luonnollisesti kalorienkulutusta lisäämällä samalla kuluttamiesi vitamiinien, mineraalien ja hyödyllisten yhdisteiden määrää.
Katso: 6 välttämätöntä ravintoainetta ja miksi kehosi tarvitsee niitä »
Myytti # 3: Maksan puhdistukset suojaavat maksasairauksilta
Tällä hetkellä ei ole todisteita siitä, että maksan puhdistukset suojaavat maksasairauksilta.
Maksataudin muotoja on yli 100. Muutamia yleisiä ovat:
- hepatiitti A, B ja C
- alkoholiin liittyvä maksasairaus
- ei-alkoholiin liittyvä maksasairaus
Kaksi suurinta maksasairauden riskitekijää ovat liiallinen alkoholin juominen ja perheen historia maksasairauden vuoksi.
Fakta: On asioita, joita voit tehdä suojautuaksesi maksasairauksilta
Vaikka et voi muuttaa geneettisiä tekijöitä, voit keskittyä elämäntavan muutoksiin suojautuaksesi maksasairauksilta:
Pidä alkoholin saanti rajoitettuna: Alkoholi on toksiini, jonka maksasi on vastuussa. Liiallisina määrinä se voi aiheuttaa maksavaurioita. Suositeltu saanti on vain yksi tavanomainen juoma päivässä naisille ja kaksi miehille alle 65-vuotiaille. 65-vuotiaiden jälkeen miesten tulisi myös palata yhteen tavanomaiseen juomaan päivässä. Alkoholin juominen maltillisesti on ratkaisevin tekijä suojaamiseksi maksasairauksilta. Älä koskaan käytä lääkkeitä, edes asetaminofeenia (Tylenol), saman 24 tunnin ajanjakson aikana kuin alkoholin juominen.
Rokota hepatiittia vastaan: Hepatiitti on viruksen aiheuttama maksasairaus. Jos riski on lisääntynyt, keskustele lääkärisi kanssa hepatiitti A- ja B-rokotuksista. Hepatiitti C: tä hoidetaan nyt, mutta kaikenlaiset hepatiitit ovat erittäin vaikeita maksaasi. Paras tapa on suojata itsesi altistumiselta näille viruksille.
Valitse lääkkeitä huolellisesti: Maksasi on käsiteltävä lääkkeitä. Joten on kyse sitten reseptilääkkeistä tai reseptilääkkeistä, valitse ne huolellisesti ja keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista. Mikä tärkeintä, älä koskaan sekoita alkoholia mihinkään lääkkeisiin.
Ole varovainen neulojen suhteen: Veri kuljettaa hepatiittiviruksia, joten älä koskaan jaa neuloja lääkkeiden tai lääkkeiden pistämiseen. Ja jos saat tatuoinnin, varmista, että valitset kaupan, joka harjoittaa turvallisuutta ja siisteyttä ja jonka valtion terveysministeriö tarkastaa ja hyväksyy.
Käytä kondomia: Kehon nesteissä on myös viruksia, joten harjoittele aina turvallista seksiä.
Käsittele kemikaaleja turvallisesti: Kemikaalit ja toksiinit voivat päästä vartaloosi ihon läpi. Käytä suojaamiseksi itseäsi naamaria, käsineitä ja pitkähihaisia housuja tai paitoja käsitellessäsi kemikaaleja, hyönteismyrkkyjä, sienitautien torjunta-aineita tai maaleja.
Pidä terveellinen paino: Alkoholittomiin maksasairauksiin liittyy aineenvaihduntakysymyksiä, kuten liikalihavuus ja tyypin 2 diabetes. Voit vähentää riskiä jokaiselle tekemällä terveellisiä elämäntapoja koskevia valintoja.
Myytti # 4: Maksanpuhdistukset voivat korjata olemassa olevat maksavauriot
Tällä hetkellä ei ole todisteita siitä, että maksan puhdistukset voisivat hoitaa maksavaurioita.
Fakta: Jotkut korjaukset ovat mahdollisia
Ihon tai muiden elimistön vaurioittaminen aiheuttaa arpia. Maksasi on ainutlaatuinen elin, koska se voi uudistaa vaurioituneen kudoksen uudistamalla uusia soluja.
Mutta uudistaminen vie aikaa. Jos jatkat maksan vahingoittamista huumeiden, liiallisen alkoholin käytön tai huonon ruokavalion avulla, tämä voi estää uusiutumista, mikä voi lopulta johtaa maksahierottumiseen. Arpia on peruuttamaton. Kun se on saavuttanut vakavamman tason, se tunnetaan maksakirroosina.
Lisätietoja: Kirroosi ja hepatiitti C »
Lopullinen rivi
Maksan puhdistustuotteiden ja lisäravinteiden todetut hyödyt eivät perustu todisteisiin tai tosiseikkoihin. Ne ovat todella vain markkinointimyytti.
Jos olet huolissasi terveydestäsi, paras puhua lääkäri on lääkäri. He pystyvät neuvomaan, mitä voit tehdä maksan terveyden edistämiseksi turvallisesti tai puuttua muihin mahdollisiin terveysongelmiin.
