Sosiaalinen Elämä Ja Krooniset Sairaudet: Hallintavinkkejä, Omahoito Ja Paljon Muuta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Lapsuuteni ja murrosiän aikana minulla oli mitä useimmat ihmiset kutsuivat”normaaliksi kokemukseksi” terveyteni suhteen. Muu kuin satunnainen kylmä tai ärsyttävä vuodenaikojen allergiatapaus, olin onneksi käynyt läpi jokaisen suuren kokemuksen huolehtimatta sairastumisesta.

Sitten, omituisessa ja äkillisessä tapahtumien käännöksessä vain kuukausien ajan ujo 21-vuotispäivästäni, minulle diagnosoitiin harvinainen autoimmuunisairaus, joka johti vaihtelevaan määrään jatkuvaa, kroonista kipua.

Lukuun ottamatta vuotta kestäneen sairausloman ottamista kokopäiväisestä työstäni ja koulusta lukuisten sairauteen liittyvien sairaalahoitojen takia, olen onnistunut pitämään suhteellisen tasapainoisen sosiaalisen, romanttisen ja ammatillisen elämän diagnoosin saamisen jälkeen.

Täysin elävä elämä, pysyvien suhteiden ylläpitäminen ja hedelmällinen jatkaminen työssä kroonisen kivun kanssa ovat haastavia tehtäviä jopa täydellisen terveyden omaavalle, puhumattakaan näkymättömästä sairaudesta kärsivälle henkilölle. Tässä on neljä perussääntöä, jotka olen luonut itselleni varmistaakseni, että pystyn elämään kaivoksessani täysimääräisesti vaarantamatta minua suurta terveyskriisiä.

1. Juo paljon vettä

On ehdottoman välttämätöntä, että muistan juoda paljon vettä koko päivän ajan herätystäni siihen asti, kun makuun yöllä. Usein suositellaan naisille, 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille, 2,7 litraa päivässä, kun taas aikuisten miesten tulisi juoda 3,7 litraa.

Vinkki: Pidä matkakokoinen pullo laukussasi ja löydä lähin vesilähde suihkulähteelle kaikkialla, missä menet.

2. Saa hyvät yöunet

Useimpien päivien täysin varattu reittisuunnitelma sekä menestyvä ura ja parisuhde edellyttävät hyvää tasapainoa siitä, kuka, milloin ja missä hajauttaa arvokasta energiaani. Siksi yritän aina priorisoida koko yön levon, jotta nautin todella tapahtumista, joihin aion osallistua. Aika 7 - 9 tunniksi joka ilta on pitkä tapa estää entistä heikompaa immuunijärjestelmää ja antaa minulle myös tarkkaavaisuuden tulevia keskusteluja ja kokouksia varten.

Vihje: Käytä puhelimesi yövuorotilaa ja aseta nukkumaanmenohälytys muistuttamaan itseäsi milloin lopettaa joka ilta kohtuulliseen aikaan.

3. RSVP 'ei'

FOMO-taistelu on todellinen, kun se on asunut kroonisen kivun kanssa aktiivisen sosiaalisen elämän hoitamisessa ja oppinut parantamaan taidetta sanoa "ei" ja kieltäytyä lähettämästä kutsuja. Ihanteellisessa ja kivuttomassa maailmassa haluaisin sanoa "kyllä" jokaiselle onnelliselle tunnille ja olla jokaisessa juhlissa.

Terveyteni kannalta on kuitenkin välttämätöntä ohittaa joitain asioita ja jättää kalenteriin vähän aikaa itselleni.

Vinkki: Tarvitsemme kaikki yksin aikaa. Toiminnot, kuten jooga, kirjoittaminen, meditointi, kävely ja kahvilaan käyminen, ovat tapoja, joilla haluan harjoittaa itsehoitoa ja purkaa paineita kroonisen kivuni pitämiseksi lailla.

4. Ota hengitys

Kroonisella kipulla on tapa osoittaa ilmiö hankalimmissa hetkissä. Vaikka suurin osa sosiaalisista olosuhteista ei salli paljon henkilökohtaista tilaa, on ehdottomasti löydettävä turvallinen paikka tapahtumasta nopeaan pakoon rauhan ja hiljaisuuden palauttamiseksi. Joskus se on kylpyhuoneen pilttuu ja joskus, se voi olla tapahtumapaikan ulkopuolella. Missä tahansa se onkin, haluan tunnistaa turvallisen paikani heti saapuessani.

Vinkki: Löydä turvallinen paikkasi aina menossa isoihin tapahtumiin. Täällä voit mennä hengähdyttämään aina kun tuntuu hukkuvalta.

Ilman oikeata ajattelua sosiaalisen elämän ylläpitäminen kroonisen kivun kautta voi tuntua taakalta - mutta sen ei tarvitse. Haluan omaksua asiat, joita en voi muuttaa, ja tarkastella tilannetta arvokkaina hetkinä harjoittaa kiitollisuutta siitä, mitä ja kenellä olen elämässäni.

Toki näkymätön sairaus ei ole hauskaa, mutta joidenkin perussääntöjen noudattamisen oppiminen itselleni on ollut suurin lahja, jonka sain itselleni valinnasta elää täysimääräisesti ja ilman katumusta.

Devri Valazquez on naturalcurly.com-sivuston sisällöntuottaja. Hän on osallistunut kauneus- ja hyvinvointijulkaisuihin, kuten Refinery29, Blavity, Allure, xoJane ja muut. Löydät hänet Instagramista ja Twitteristä.