Yleiskatsaus
Leimahdukset voivat olla yksi atooppisen ihottuman (AD), jota kutsutaan myös ekseemiksi, kaikkein turhauttavimmista osista.
Vaikka noudatat johdonmukaista ennaltaehkäisysuunnitelmaa ja hyvää ihonhoitomenetelmää, huono leimahdus voi silti asettaa sinut takaisin.
Voit minimoida leimahdusten esiintymistiheyden ja vakavuuden ymmärtämällä, mikä tekee mainoksesi pahemmaksi. Liipaisimet ovat asioita, jotka saavat ihon reagoimaan, jolloin se on kuiva ja hiutaleinen tai kutiava ja punainen.
Liipaisimet voivat olla sisäisiä, tarkoittaen, että ne tulevat kehon sisäpuolelta, tai ulkoisia, tarkoittaen, että ne ovat peräisin jostakin, johon ruumiisi on ollut yhteydessä.
Ulkoiset laukaisevat tekijät, kuten allergeenit ja ärsyttäjät, voivat joutua kosketuksiin ihon kanssa ja alkaa paisua. Sisäiset laukaisevat tekijät, kuten ruoka-allergiat ja stressi, voivat aiheuttaa kehon tulehduksen lisääntymistä, mikä johtaa pahaan ihottumaan.
Erilaisten AD-laukaisevien tunneaminen on avainta oireiden hallintaan. Se voi auttaa huomioimaan sisäiset ja ulkoiset olosuhteet paisutuksen yhteydessä. Mitä paremmin ymmärrät, mikä aiheuttaa oireita, sitä helpompaa on välttää niitä.
Fysikaaliset ärsyttäjät
Kun joudut kosketuksiin fyysisten ärsyttäjien kanssa, iho voi heti kutinaa tai palaa. Ihosi voi myös muuttua punaiseksi.
On monia yleisiä kotitalous- ja ympäristöärsyttäjiä, jotka voivat laukaista AD-leimahduksia, mukaan lukien:
- villa-
- synteettiset kuidut
- saippuat, pesuaineet, puhdistustarvikkeet
- pöly ja hiekka
- tupakan savu
Saatat kokea AD-leimahduksen, kun olet uudessa ympäristössä, jolla on erilaisia ärsyttäjiä. Esimerkiksi, jos yövyt hotellissa, joka käyttää ankaraa pesuainetta liinavaatteisiin, saatat kokea kasvoosi AD: n paisumisen.
Yleisissä käymälöissä olevat saippuat voivat myös aiheuttaa leimahduksia monille ihmisille.
Altistuminen allergeeneille
Siitepöly, eläimen hilse, home ja pölypunkit voivat pahentaa AD-oireita.
Yritä pitää kotisi ja työympäristösi mahdollisimman vapaana allergeeneista. Tähän voi liittyä kankaiden, kuten huopien ja lakanoiden, päivittäinen imurointi ja pesu.
Jos olet herkkä muotille ja pölylle, saatat huomata, että käytetyt kirjakaupat, kirjastot ja vintage-kaupat ovat laukaisevia. Jos et voi viettää aikaa kirjastossa naarmuttamatta ihoasi, sinun on ehkä löydettävä uusi paikka työskennellä tai opiskella.
Muut fyysiset tekijät
Lämpö-, kosteus- ja lämpötilanmuutokset voivat kaikki laukaista AD-leimahduksia.
Kuuma kylpy tai suihku voi olla laukaista. Kuuma vesi saa ihosi öljyä hajoamaan nopeammin ja johtaa kosteuden menetykseen. Vain yksi suihku liian kuumassa vedessä voi aiheuttaa leimahduksen AD-potilaille.
Täytä kosteus ihollesi osana päivittäistä rutiiniasi suihkun tai kylpyamme jälkeen voideella, voiteella tai voiteella.
Ylikuumeneminen ulkona ollessasi tai fyysisesti aktiivinen voi myös aiheuttaa leimahduksen. Jos tunnet itsesi ylikuumenevan kuumana päivänä, etsi varjoisa tai sisätiloissa sijaitseva paikka jäähtyä.
Levitä aurinkovoidetta, jos tiedät olevasi auringossa pitkään.
Auringonpolttama aiheuttaa tulehduksia ja melkein varmasti johtaa AD-leimahdukseen. Jos ylikuumenet harjoituksen aikana, tee lyhyt tauko ja juo vähän vettä alentaaksesi kehon lämpötilaa.
Ruoka laukaisee
Vaikka ruoka-allergiat eivät aiheuta AD: tä, ne voivat laukaista leimahduksen.
Jotkut ruuat voivat aiheuttaa leimahduksia joutumasta kosketuksiin ihon kanssa. Jotkut yleisimmistä ruoka-allergeeneista ovat maito, munat, maapähkinät, vehnä, soija ja merenelävät.
Tietenkin voi olla vaikeaa yksilöidä ruoka-allergia tarkasti. Tee luettelo epäillyistä ruuista ja pyydä lääkäriäsi tekemään testejä. Lääkäri voi suorittaa ihotestit sulkeakseen pois ruokia, jotka eivät laukaise.
Allergeenin positiivinen osoittaminen ihotestissä ei välttämättä tarkoita, että olet allerginen. On olemassa monia vääriä positiivisia tuloksia, minkä vuoksi lääkärisi on tärkeätä hoitaa ruokahaaste.
Ruokahaasteessa lääkäri seuraa, kuinka syöt tiettyä ruokaa ja etsii merkkejä ekseemasta.
Muista, että ruoka-allergiat tai herkkyydet voivat muuttua ikääntyessäsi, joten sinun ja lääkärisi on ehkä arvioitava ruokavalio uudelleen.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin harkitset kokonaisten ruokaryhmien poistamista ruokavaliosta. Haluat saada ohjeita varmistaaksesi, että käytät edelleen ravintoaineita, jotka kehosi tarvitsee olla terveellistä.
Stressi
Saatat huomata, että ADsiisi leimahtaa stressin aikana. Tämä voi johtua päivittäisistä stressitekijöistä tai ajoittain, kun olet turhautunut, hämmentynyt tai ahdistunut.
Tunteet, kuten viha, jotka aiheuttavat ihon punoitusta, voivat laukaista kutina- ja naarmujakson.
Stressin aikana keho reagoi lisäämällä tulehduksia. Ihmisille, joilla on iho-oireita, tämä voi tarkoittaa punaista, kutiavaa ihoa.
Jos koet akuuttia stressiä ja huomaat alkavan kutinaa, yritä ottaa askel taaksepäin. Ennen kuin rauhoittelet naarmuuntumista, yritä pysyä rauhallisena meditoimalla tai vain astuessasi pois nopeaa kävelyä varten.
Ottaa mukaan
Kun seuraava flare-up tapahtuu, harkitse kaikkia yllä mainittuja tekijöitä ja katso jos pystyt määrittämään triggerit.
Voit myös käydä läpi seuraavan henkisen tarkistusluettelon:
- Vietinkö aikaa uudessa ympäristössä, jossa olen saattanut altistua uusille allergeeneille tai ärsyttäjille?
- Tapahtuiko leimahdus tietyn toiminnan, kuten puhdistuksen tai liikunnan aikana?
- Onko tapahtunut leimahduksen vaihtaminen tiettyyn vaatekappaleeseen, kuten pusero tai uusi sukkapari?
- Söinkö tänään jotain erilaista?
- Olinko stressaantunut tai huolissani tietystä tapahtumasta tai suhteesta?
Vastaukset näihin kysymyksiin auttavat sinua supistamaan luetteloa mahdollisista AD-laukaisevista.
Voit ottaa nämä vastaukset myös seuraavaan lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa henkilökohtaiset laukaisemasi.
