Omega-3: t ja psoriasis
Psoriaasi on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa tulehduksia. Psoriasiksen yleisimpiä oireita on kutiava iho kuivana, hilseilevänä. Psoriasikselle on useita hoitomuotoja, mutta sitä ei voida parantaa.
Psoriaasin saanti on riskitekijä sydänsairauksille ja nivelpsoriaasille. On tärkeää, että psoriasisi on diagnosoitu oikein ennen minkään perinteisen tai kokonaisvaltaisen hoidon aloittamista.
Jos sinulla on diagnosoitu psoriaasi, olet ehkä kuullut, että tietyt ruokavalion sopeutukset voivat vähentää oireita. Omega-3: t ovat yksi todistetuimmista ja suosituimmista ruokavalion sulkemisista, joita lääkärit suosittelevat psoriasikselle.
Mitä Omega-3: t ovat?
Omega-3-rasvahapot ovat rasvoja, jotka vaikuttavat moniin kehon toimintoihin veren hyytymisestä aina tulehdukseen. Omega-3-rasvahapot ovat ravintoaineita, jotka saat vain tiettyjen ruokien kautta. Ihmiskeho ei tuota näitä ravintoaineita luonnostaan.
Omega-3-rasvahappoja on kolmenlaisia:
- alfa-linolihappo (ALA): löytyy öljyistä, vihanneksista ja pähkinöistä
- eikosapentaeenihappo (EPA): löytyy pääasiassa kaloista
- dokosaheksaeenihappo (DHA): löytyy kaloista ja äyriäisistä
ALA, EPA ja DHA ovat monityydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttymättömät rasvat eivät välttämättä vaikuta plakin kertymiseen valtimoiden seiniin. Ne edistävät tervettä sydäntä, koska alentavat joidenkin ihmisten triglyseriditasoja ja verenpainetasoja.
Pitkäketjuiset Omega-3: t
Kaksi omega-3-molekyylejä, jotka tunnetaan nimellä “merelliset”, ovat EPA ja DHA. Niitä esiintyy pääasiassa kaloissa ja äyriäisissä. Niitä kutsutaan pitkäketjuisiksi kemiallisen koostumuksensa rakenteen vuoksi. Merelliset omega-3-proteiinit ovat erityisen kiinnostavia tutkijoille hyötyäkseen aivojen kasvusta ja niiden anti-inflammatorisista ominaisuuksista.
Omega-3: t ja psoriasis
Omega-3: t auttavat psoriaasin oireita vähentämällä tulehduksia. Kun he saapuvat verenkiertoon, ne voitelevat kehon solut. Tällä voitelulla voi olla parantava vaikutus soluihin, jotka sitä erityisesti tarvitsevat, kuten aivosoluihin ja soluihin, jotka muodostavat nivelet. Tämä voitelu voi myös vähentää tulehdusta.
Kun henkilöllä on psoriaasi, immuunijärjestelmä käskee ihosoluja vaihtamaan epänormaalin nopeasti. Kukaan ei tiedä miksi tämä tapahtuu tarkalleen. Tuloksena on punoitus, tulehdus ja kuivia, hilseileviä iho laikkuja, jotka voivat kattaa melkein minkä tahansa kehosi osan. Oomega-3-proteiinien käyttö voi tehdä tulehduksesta hallittavan ja vähemmän ärsyttävän.
Omega-3-yhdisteitä käytetään usein lääketieteellisen hoidon yhteydessä pitkään sairauksien luetteloon, joista monet ovat autoimmuunisia ja tulehduksellisia sairauksia, mukaan lukien:
- nivelreuma: toisen tyyppinen autoimmuunisairaus
- Crohnin tauti: tulehduksellinen suolisto
- haavainen koliitti: ruuansulatuskanavan tulehdus
- lupus: autoimmuunisairaus
- atooppinen ihottuma: ihosairaus
Omega-3: n lähteet
Hedelmiä ja kasviksia
Monet elintarvikkeet, mukaan lukien marjat, vihreät vihannekset ja tofu, sisältävät ALA-omega-3-yhdisteitä. Chia-siemenet, saksanpähkinät, pellavansiemenet ja hampun siemenet sisältävät myös runsaasti ALA-omega-3-yhdisteitä. Merilevässä ja meriviljelyissä on myös runsaasti omega-3-pitoisuutta.
Lihat
Kaksi kolmesta omega-3-rasvahappotyypistä löytyy pääasiassa kaloista ja äyriäisistä. Mereneläviä rakastaville tämän välttämättömän ravintoaineen kulutuksen lisääminen voi olla helppoa. Lohi, turska ja makrilli ovat kaloja, joiden tiedetään sisältävän korkeimmat DHA- ja EPA-omega-3-pitoisuudet. Sardiinit ja silli ovat myös runsaasti omega-3-yhdisteitä.
lisäravinteet
Kaikista tutkituista ravintolisistä niiden vaikutuksen suhteen psoriaasiin American Dermatology Academy julisti kalaöljyn lupaavimmaksi. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa kalaöljylisäaineiden käytöstä, jos ruokavaliossasi puuttuu omega-3-lisäaineita.
Ottaa mukaan
Minkä tahansa muodon omega-3: t ovat olennainen osa kaikkia terveellisiä ruokavalioita. Ne edistävät aivosolujen kasvua ja muistitoimintaa. Ne ovat myös hyödyllisiä verenkierron sisällön säätelemisessä. Niiden anti-inflammatoristen ominaisuuksien lisäetu on asia, jota psoriaasipotilaiden tulisi harkita. Omega-3-proteiineja kannattaa kokeilla lisäyksenä kaikille psoriaasin hoitosuunnitelmiin lääkärin suostumuksella.
K:
Onko mitään varoituksia tai huolenaiheita, jotka sinun tulee tietää, kun otat omega-3-lisäravinteita?
V:
Oomega-3-proteiinien ja aspiriinin tai klopidogreelin aiheuttama verenvuotoriski voi olla lisääntynyt. Omega-3-yhdisteitä tulisi välttää, jos sinulla on kala-allergioita. Kalapohjaisten omega-3-yhdisteiden liiallinen annostelu voi lisätä toksiinien (elohopean) pitoisuutta kehossa.
Mark R. Laflamme, MDAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
