Päänsärky joka ajoittain raskauden ensimmäisten kuukausien aikana on yleistä, ja sen aiheuttaa yleensä muuttunut hormonitaso ja lisääntynyt veren määrä. Väsymys ja stressi voivat myös vaikuttaa, samoin kuin liikaa kofeiinia. Jos päänsärkysi eivät katoa tai ne näyttävät erityisen tuskallisilta, sykkivältä tai samanlaiselta kuin migreeni, ota heti yhteys lääkäriisi. Ne voivat olla varoitusmerkki jostakin vakavasta.
Muuten voit lievittää päänsärkyä seuraavilla tavoilla:
- Jos sinulla on sinus-päänsärky, tee lämpimiä kompressioita päähänsi sellaisissa paikoissa kuin kasvojen etuosa nenän molemmin puolin, otsa keskellä ja temppelit. Nämä alueet ovat sinusien käytössä.
- Jos päänsärky johtuu jännityksestä, kokeile levittää kylmiä kompressioita niskan takana oleviin kipuihin.
- Opi rentoutumisharjoitteita, kuten silmien sulkeminen ja mielikuvitus rauhallisessa paikassa. Stressin vähentäminen on avaintekijä terveessä raskaudessa. Jos tunnet uupumusta tai stressin vähentämisessä käytetyt menetelmät ovat olleet riittämättömiä tai vaikka haluat vain jonkun puhua, voit pyytää lääkäriltäsi ohjausta neuvonantajalle tai terapeudille.
- Syö terveellinen ruokavalio ja nukuta paljon.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kipua lievittävien lääkkeiden käyttöä, vaikka olisitkin ennen raskautta ottanut lääkkeitä kuten ibuprofeeni (Motrin), aspiriini (Bufferin), asetaminofeeni (Tylenol) tai naprokseeninatrium (Aleve). Asetaminofeeni on yleensä turvallista raskauden aikana, mutta taas on parasta olla käyttämättä lääkkeitä, ellei lääkärisi ole määrännyt niitä.
Huimaus
Huimaus on toinen raskaana olevien naisten yleinen huolenaihe, ja sillä on monia syitä:
- verenkierron muutokset, jotka voivat siirtää veren virtausta aivoistasi, voivat saada sinut tuntemaan heikkopäätä;
- nälkä, joka voi estää aivoitasi saamasta tarpeeksi energiaa (tila, jota kutsutaan hypoglykemiaksi, jossa verensokeri on liian matala);
- kuivuminen, mikä voi vähentää aivojen veren virtausta;
- väsymys ja stressi; ja
- kohdunulkoinen raskaus, etenkin jos sinulla on huimausta, jos sinulla on emättimen verenvuoto tai jos sinulla on vatsakipuja.
Koska huimaus voi olla oire kohdunulkoisesta raskaudesta, on tärkeää, että ilmoitat lääkärillesi, jos sinulla on tämä oire.
Syystä riippuen on erilaisia tapoja estää huimausta. Pysyminen hydratoituneena ja hyvin ruokituna voi auttaa estämään kuivumisen ja hypoglykemian aiheuttamaa huimausta. Terveelliset välipalat ovat hyvä tapa pitää verensokeri vakiona koko päivän. Toinen tapa estää huimausta on nousta hitaasti istuen ja makuulla.
