Yleiskatsaus
Vaihdevuodet, tai”elämänmuutos”, on siirtymävaihe, joka merkitsee naisen lisääntymisvuosien loppua. Muutos tapahtuu yleensä asteittain ja tapahtuu yleensä noin 50-vuotiaana. Vaihdevuoksiin liittyy usein kourallinen oireita, joiden intensiteetti ja kesto vaihtelevat naisesta toiseen. Nämä oireet sisältävät yleensä:
- kuumia aaltoja
- ärtyvyys
- unettomuus
- emättimen kuivuus
- masennus, joissakin tapauksissa
Nämä oireet liittyvät dramaattiseen laskuun ja ennakoimattomiin värähtelyihin kehosi luonnollisten estrogeenien tuotannossa.
Useimmissa vaihdevuosien luonnollisissa lääkkeissä on näkyvästi kasvipohjaisia yhdisteitä, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi. Nämä estrogeenin kaltaiset kemikaalit sitoutuvat kehon kudoksiin liittyviin estrogeenireseptoreihin vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi.
Eri lääkejärjestelmät ovat vuosisatojen ajan käyttäneet yrttejä ja lisäravinteita näiden oireiden lievittämiseksi. Nämä kasvitieteelliset tuotteet on luovutettu meille alkuperäis-amerikkalaisista kasviperäisistä tutkimuksista, perinteisestä aasialaisesta lääketieteestä ja intialaisesta ayurvedasta. Nykyään tutkijat tutkivat niiden todellisia hyötyjä.
Yrtit ja lisäravinteet
Tässä on joitain yrttejä ja lisäravinteita, joiden on osoitettu olevan sekä turvallisia että tehokkaita:
Soija: Genisteiini ja Daidzein
Soija sisältää fytoestrogeeniyhdisteitä, nimeltään isoflavoneja. Kaksi pääasiallista soijaisoflavonia ovat genisteiini ja daidtseiini. Linus Pauling -instituutin tutkimuksessa näiden ja muiden soijakomponenttien on autettu vähentämään seuraavia sairauksia, vaikka jotkut tutkimuksessa saadut vastaukset olivat sekalaisia, eikä niitä ole täysin todistettu:
- tiettyjen syöpien riski
- veren lipiditasot, mikä voi johtaa vähentyneeseen sydänsairauksien riskiin
- postmenopausaalinen osteoporoosi,
- kuumaiskujen tiheys ja vakavuus vaihdevuodet
- painonnousu vaihdevuodet
Musta Cohosh
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että musta cohosh auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita, muut tutkimukset eivät. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan tämä intiaani intialainen kasvitieteellinen lääke voi olla hyödyllinen lyhyessä ajassa enintään kuusi kuukautta kuumien aaltojen ja muiden vaihdevuosien oireiden hallintaan. Alustavat todisteet ovat rohkaisevia, mutta niitä ei ole täysin todistettu.
Puna-apila
Kuten mustan soijan ja cohosh'in kanssa, tutkimustulokset ovat erilaisia, mutta Gynecologic Endocrinology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että punapiiri auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita, joilla on vain vähän sivuvaikutuksia ja joilla ei ole vakavia terveysriskejä.
HMR Lignans
Lignaanit ovat luokka yhdisteitä, joita saadaan kuiturikasten ruokien, kuten pellavansiementen ja seesamin, kautta. Kuten soijayhdisteet, lignaanit ovat fytoestrogeenejä. Ne aktivoituvat kehossa sen jälkeen kun ne ovat muuttuneet ruuansulatuksessa enterolaktoniksi kutsuttuun yhdisteeseen. Naisten korkeampiin enterolaktonipitoisuuksiin on liitetty vähentynyt rintasyövän riski.
HMR-lignaani, jota kutsutaan myös 7-hydroksimatairesinoliksi, uutetaan norjalaisista kuusista myytävänä ravintolisänä. Huomattavan rintasyövän suojauksen lisäksi HMR-lignaanit voivat auttaa parantamaan veren lipidiprofiileja vaihdevuodettaksoissa ja postmenopausaalisissa naisissa.
chasteberry
Joillakin premenopausaalisilla naisilla on oireita, jotka liittyvät yleensä premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS). Kansanlääketieteen ammattilaiset ovat vuosisatojen ajan käyttäneet sivellisen puun marjaa tällaisten oireiden hoitoon. Kuitenkin amerikkalaisessa perhelääkärissä julkaistussa artikkelissa ehdotetaan, että paprikka tai sen ote todella auttaa lievittämään tätä perimenopausa-oiretta.
Omega 3 -rasvahapot
Kun masennus esiintyy vaihdevuosien aikana, omega-3-rasvahappojen saannin lisääminen voi auttaa. Menopause, Journal of the North American Menopause Society, julkaisussa tutkimuksessa omega-3-yhdisteiden osoitettiin olevan hyödyllisiä masennuksen, etenkin masennuksen, joka liittyy siirtymiseen vaihdevuosiin, hoidossa. Omega-3-saannin lisääminen, yleensä kalaöljyn muodossa, voi myös lievittää mielialaan liittyviä oireita, kuten ärtyneisyyttä ja ahdistusta.
Lue lisää: Vaihtoehdot vaihdevuosien hoitamiseksi »
Näkymät
Nämä yrtit ja lisäravinteet tarjoavat terveellisen, luonnollisen tavan lievittää vaihdevuosien oireita. Vaikka tutkimusta joistakin heistä ei ole vakuuttavaa, ne ovat olleet tehokkaita joillekin naisille ja niitä on käytetty satojen vuosien ajan. Kuten aina, kysy lääkäriltäsi ennen kuin otat mitään.
