En Taistele Ahdistuneisuuteni. Minä Omaksun Sen

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Kiina McCarney oli 22, kun hänelle todettiin ensin yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja paniikkihäiriö. Ja kahdeksan vuoden kuluttua hän on väsymättä pyrkinyt poistamaan mielisairautta ympäröivän leimauksen ja yhdistämään ihmiset resursseihin, joita he tarvitsevat taistellakseen sen torjumiseksi. Hän rohkaisee ihmisiä olemaan taistelematta tai sivuuttamaan olosuhteitaan (kuten hän oli tehnyt), vaan hyväksymään olosuhteet osana sitä, missä he ovat.

Kiina perusti maaliskuussa 2017 voittoa tavoittelemattomat urheilijat ahdistusta ja masennusta vastaan (AAAD). "Tajusin, että minun on otettava vastuu auttaa luomaan alusta, jolla ihmiset voivat kertoa tarinansa", hän sanoo. "Tajusin, että minun oli autettava luomaan yhteisö, jossa ihmisillä oli valtuudet omaksua 100 prosenttia itsestään."

Ensimmäisessä lahjoituskampanjassaan AAAD keräsi varoja Amerikan ahdistuneisuuden ja masennuksen yhdistyksen (ADAA) tukemiseen, jota hän uskoo antamalla hänelle keskittymisen ja tiedot, joita hän tarvitsi mielenterveyden torjumiseksi. Kiinnostuimme Kiinan kanssa saadaksesi lisätietoja hänen ahdistuneisuudesta ja siitä, mitä mielenterveyden tietoisuus hänelle tarkoittaa.

Milloin aloit ensin ymmärtää, että kamppailet ahdistuksesta?

Kiina McCarney: Ensimmäinen kerta, kun minulla oli paniikkikohtaus, oli vuonna 2009. Olin kokenut normaalia ahdistusta ja hermoja siihen asti, mutta paniikkikohtaus oli jotain mitä en ollut koskaan käsitellyt. Olin kokenut paljon stressiä muutoksen kanssa baseball-uralla, ja matkalla Pohjois-Kaliforniaan tunsin ikään kuin kuolen. En voinut hengittää, vartaloani tuntui kuin se palaisi sisältäpäin, ja minun piti vetää pois tieltä päästäkseni ulos autosta ja saadakseen ilmaa. Kävelin kaksi tai kolme tuntia yrittääkseen kerätä itseni ennen kuin soitin isälleni tulemaan hakemaan minut. Se on ollut kosketuksellinen kokemus siitä päivästä kahdeksan vuotta sitten, ja jatkuvasti kehittyvä suhde ahdistuksen kanssa.

Kuinka kauan kamppailet sen kanssa yksin ennen avun saamista?

CM: Olen kamppaillut ahdistuksen kanssa monta vuotta ennen avun saamista. Olin käsitellyt sitä jatkuvasti, joten en usko, että tarvitsin apua, koska se ei ollut johdonmukaista. Vuoden 2014 lopusta lähtien aloin käsitellä ahdistusta johdonmukaisesti ja aloin välttää asioita, jotka olin tehnyt koko elämäni. Asiat, jotka olin nauttinut koko elämäni, alkoivat yhtäkkiä kauhistuttaa minua. Piilotin sen kuukausia, ja vuoden 2015 puolivälissä istuin autoni autoni pahoinpitelyn jälkeen ja päätin, että riitti. Oli aika saada ammatillista apua. Otin yhteyttä terapeutin luo sinä päivänä ja aloitin neuvonnan heti.

Jaa Pinterestissä

Miksi epäröit olla avoimia ahdistuneisuudestasi tai saada tarvittavaa apua?

CM: Suurin syy, miksi en halunnut olla avoin ahdistuksen suhteen, on se, että häpetin ja tunsin syyllisyyttäni siitä, että käsittelin sitä. En halunnut olla merkitty "ei normaaliksi" tai mille tahansa vastaavalle. Kasvatessasi yleisurheilussa sinua rohkaistaan olemaan osoittamatta tunteita ja olemaan "tunteettomia". Viimeinen asia, jonka halusit myöntää, oli, että olet ahdistunut tai hermostunut. Hauska asia oli, että kentällä tunsin oloni mukavaksi. En tuntenut ahdistusta tai paniikkia kentällä. Se oli kentän ulkopuolella, jossa aloin tuntea oloni yhä pahemmaksi vuosien varrella, ja piilotin oireet ja vaivat kaikilta. Mielenterveysongelmiin liittyvä leima johti minut peittämään ahdistuksen epävarmuuden väärinkäyttämällä alkoholia ja elämällä yksinoikeudella elämäntapaa.

Mikä oli taitekohta?

CM: Murtumiskohta oli minulle, kun en pystynyt tekemään normaalia, rutiinia, päivittäisiä tehtäviä ja kun aloin elää vältetystä elämäntyyliä. Tiesin, että minun piti saada apua ja aloittaa matka kohti minua. Tuo matka kehittyy edelleen joka päivä, enkä enää taistele yrittää piilottaa tai torjua ahdistustani. Taistelen omaksuakseni sen osana minua ja omaksun 100 prosenttia itsestäni.

Kuinka vastaanottavaiset olivat ympärilläsi olevat ihmiset siihen, että sinulla on mielisairaus?

CM: Se on ollut mielenkiintoinen muutos. Jotkut ihmiset olivat hyvin vastaanottavia, ja toiset eivät. Ihmiset, jotka eivät ymmärrä, eliminoivat itsensä elämästäsi, tai sinä eliminoit heidät. Jos ihmiset lisäävät mielenterveysongelman leimautumista ja negatiivisuutta, heidän ympärillään olemisessa ei ole mitään hyvää. Olemme kaikki tekemisissä jonkin kanssa, ja jos ihmiset eivät pysty ymmärtämään tai ainakin yrittämään olla, leima ei katoa koskaan. Meidän on annettava toisillemme mahdollisuus olla 100-prosenttisesti itsestämme, eikä yritetä muokata muiden persoonallisuuksia oman elämämme ja toiveidemme mukaan.

Mikä on mielestäsi avain mielisairauteen liittyvän leimautuksen torjumiseen?

CM: Voimaantuminen, viestintä ja soturit, jotka ovat valmiita jakamaan tarinansa. Meidän on annettava itsellemme ja muille mahdollisuus jakaa tarinojamme siitä, mitä olemme menossa. Se alkaa rakentaa yhteisöä ihmisistä, jotka haluavat kommunikoida avoimesti ja rehellisesti mielenterveystaisteluistaan. Tämän avulla yhä useammat ihmiset voivat ilmoittautua ja kertoa tarinansa siitä, kuinka he elävät elämänsä taistellessaan samalla mielenterveyskysymyksissä. Mielestäni tämä on yksi suurimmista väärinkäsityksistä: Ihmiset eivät tunne, että voit elää menestyvää elämää taistellen samalla mielenterveyskysymyksestä. Taisteluni ahdistuksen kanssa ei ole vielä ohi, kaukana siitä. Mutta kieltäydyn lykkäämästä elämääni enää ja odotan tunteaani olevani "täydellinen".

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että mielisairaudet ovat nousussa, mutta hoidon saatavuus on edelleen ongelma. Mitä voidaan mielestäsi tehdä muuttaaksesi tätä?

CM: Uskon, että asia liittyy ihmisiin, jotka haluavat tavoittaa hoidon. Luulen, että leimautuminen masentaa monia ihmisiä etsimästä tarvittavaa apua. Tämän vuoksi rahoitusta ja resursseja ei luoda paljon. Sen sijaan ihmiset lääkityvät itse eivätkä aina saa todellista apua, jota he tarvitsevat. En sano, että vastustan lääkkeitä, luulen vain, että ihmiset kääntyvät siihen ensin tutkimaan neuvoja, meditaatiota, ravitsemusta sekä tietoja ja resursseja, joita järjestöt, kuten Healthline ja ADAA, tarjoavat.

Luuletko olisit selvittänyt ahdistuksen ennen asioiden nousua, jos koko yhteiskunta olisi mielenterveyden suhteen avoimempi?

CM: Sata prosenttia. Jos kasvaminen olisi ollut enemmän koulutusta ja avoimuutta oireista, varoitusmerkeistä ja minne mennä, kun olit tekemisissä ahdistuksen tai masennuksen kanssa, en usko, että leimautuminen olisi yhtä paha. En usko myöskään, että lääkityslukumäärä olisi yhtä huono. Mielestäni ihmiset suuntautuvat usein yksityisen lääkärin vastaanotolle lääkitykseen sen sijaan, että etsisivät neuvoja tai puhuisivat rakkailleen, koska he ovat hämmentyneitä ja kasvamatta ei ole paljon koulutusta. Tiedän, että minusta päivä, jolloin aloin tuntea oloni paremmaksi, on se, kun omaksun ahdistuksen olevan osa elämääni ja aloin kertoa avoimesti tarinastani ja taisteluistani.

Mitä sanoisit jollekin äskettäin diagnosoidulle tai äskettäin tietoiseksi mielenterveysongelmasta?

CM: Minun neuvoni olisi olla häpeämättä. Neuvoni olisi omaksua taistelu ensimmäisestä päivästä ja ymmärtää, että siellä on paljon resursseja. Resurssit, kuten Healthline. Resurssit kuten ADAA. Resurssit kuten AAAD. Älä häpeä tai tunne syyllisyyttä äläkä piiloutu oireilta. Menestyvän elämän ja mielenterveystaistelujen ei tarvitse olla erillään toisistaan. Voit taistella taistelussa joka päivä, samalla kun elät onnistunutta elämääsi ja ajatelet unelmasi. Jokainen päivä on taistelu kaikille. Jotkut ihmiset taistelevat fyysisessä taistelussa. Jotkut ihmiset taistelevat mielenterveystaistelua. Avain menestymiseen on taistelun omaksuminen ja keskittyminen tekemään parhaasi päivittäin.

Kuinka edetä

Ahdistuneisuushäiriöt koskevat yli 40 miljoonaa aikuista pelkästään Yhdysvalloissa - noin 18 prosenttia väestöstä. Huolimatta siitä, että se on mielisairauden yleisin muoto, vain noin kolmasosa ahdistuneista ihmisistä etsii koskaan hoitoa. Jos sinulla on ahdistusta tai luulet saavasi ottaa yhteyttä ADAA: n kaltaisiin organisaatioihin, opiskele niiden ihmisten tarinoita, jotka kirjoittavat omista kokemuksistaan sairauden kanssa.

Kareem Yasin on Healthline: n kirjailija ja toimittaja. Terveyden ja hyvinvoinnin ulkopuolella hän on aktiivinen keskusteluissa osallistavuudesta valtamediassa, kotimaassaan Kyproksessa ja Spice Girlsissä. Tavoita hänelle Twitterissä tai Instagramissa.