Jos olet uusi äiti, kuulet todennäköisesti synnytyksen jälkeisestä masennuksesta jatkuvasti. On artikkeleita, joita on paljon luettavaa. Olet muistanut kaikki varoitusmerkit.
Mutta jos saat säännöllisesti takaiskuja traumaattisiin hetkiin toimitushuoneessa, et halua puhua synnytyksestä, koska se on sinulle tuskallista, ja sinulla on ahdistuksen oireita, saatat tosiasiallisesti kokea synnytyksen jälkeisen PTSD: n. Tämä ei ole sama asia kuin synnytyksen jälkeinen masennus.
Et ehkä ole kuullut synnytyksen jälkeisestä PTSD: stä. En ollut. Minua ei diagnosoitu ennen kuin olin 15 kuukautta synnytyksen jälkeen.
Synnytyksen jälkeinen masennus tunnetaan laajemmin - mutta myös naisten on tärkeää oppia synnytyksen jälkeisestä PTSD: stä. Nämä ovat salaiset totuudet, jotka haluan kaikkien tietävän.
1. Avuttomuuden tunne synnytyksen aikana ei ole normaalia
Tämä koskee erityisesti uusia äitejä. On mahdotonta tietää, mistä synnytyksestä tulisi tuntua, mikä helpottaa normaalin avuttomuuden tunteiden poistamista.
Synnytys on tuskallista, mutta sen ei pitäisi jättää sinua avuttomaksi. Nämä kaksi voidaan helposti sekoittaa ja johtaa siihen, että äidit sisäistävät sen, miltä he tunsivat synnytyksen aikana.
2. Ahdistus on todellinen
Monet ihmiset ovat kokeneet ahdistusta jossain vaiheessa koko elämänsä ajan. Vaikuttaa loogiselta, että uuden vauvan kotiin tuominen sairaalasta aiheuttaisi jonkin verran ahdistusta uudelle äidille.
Ahdistuneisuusvaara, kun sinulla on synnytyksen jälkeinen PTSD, antaa itsesi jatkuvasti olla kurja tai kipua ilman, että puututaan ongelman ytimeen.
3. Saatat vaikuttaa siltä, että olet palannut normaaliksi
Voin henkilökohtaisesti todistaa tämän. Äitiyslomani jälkeen palasin yritysteknologiauraniini ja sain vasta yhden, mutta kaksi ylennystä ennen diagnoosia.
Ulkopuolelta katsottuna näytti siltä, ettei mikään olisi muuttunut elämässäni. Olin edelleen erittäin tyypin A ylittäjä.
Naiset, joilla on synnytyksen jälkeinen PTSD, jatkavat usein elämäänsä. He hylkäävät päivittäiset kamppailunsa normaalina osana hedelmällisyyskokemusta.
Salaisesti he ihmettelevät, miksi kaikki näyttää vaikeammalta kuin muille heidän ympärillään oleville, joilla on äskettäin ollut lapsia. Jotkut päivät saattavat tuntua normaalilta. Jotkut saattavat olla ylivoimaisia synnytyksen muistoväleillä tai synnytyksen tunteiden välähdyksillä.
4. Voit silti kiinnittyä vauvasi kanssa
Yksi suurimmista väärinkäsityksistä synnytyksen jälkeisestä PTSD: stä on, että äideillä on vaikeuksia sitoutua vauvaansa. Jos ajattelee sitä, äiti, jolla on vaikea suhtautua lapsensa kanssa, olisi huomattava merkki siitä, että jotain ei ole oikein.
Monilla äideillä, joilla on synnytyksen jälkeinen PTSD, ei ole negatiivisia tunteita lapsiaan kohtaan. He tuntevat erittäin vahvan äitinsidoksen.
Ennen diagnoosin määritystä yksi syy, jonka vuoksi en pitänyt synnytyksen jälkeistä PTSD: tä, oli se, että sitoutuin helposti tyttäreni kanssa. Mutta vaikka sitoutumiseen ei vaikuteta, saattaa olla vaikeaa sitoutua, kun ahdistuksen välähdykset ohittavat sinut.
5. Vältä puhumasta syntymästä hinnalla millä hyvänsä
Syntymästä ajattelu voi aiheuttaa vakavaa ahdistusta ja painajaisia. Sinun kannattaa välttää puhumasta syntymäkokemuksestasi tai niihin liittyvistä tapahtumista, jotka laukaisevat saman avuttomuuden tunteen. Ahdistuksen yhteydessä voi ilmetä hengenahdistusta, ahdistusta rinnassa tai vaikeuksia rentoutua ja nukkua.
Monet naiset rakastavat puhetta vauvojensa syntymästä, koska se on iloinen tilaisuus. Synnytykset vapauttavat oksitosiinia kehossa ja aiheuttavat euforiaa ja onnellisuutta.
Jos syntymästarinasi aiheuttaa sen sijaan pelkoa ja ahdistusta, se on punainen lippu.
6. Vauva ei ole ainoa asia, joka pitää sinut yöllä
Saatat ajatella, duh! Suurin osa uusista äideistä on univajeita. Ei mitään uutta täällä.
Synnytyksen jälkeinen PTSD voi kuitenkin ilmetä painajaisista tai levottomasta ärtyvyydestä, jotka estävät uutta äitiä nukkumasta. Lapsesta huolehtimisen unen puutteen ja unen puutteen välillä on ero painajaisten tai ärtyisyyden välillä.
7. Flashback-tiedostot ovat aivan todellisia
Synnytyksen jälkeisessä PTSD: ssä voi ilmetä epämiellyttäviä takaiskuja laukaisevasta tapahtumasta.
Minulle se oli, kun aloin menettää tietoisuuden toimituspöydällä. Kuulin lääkärin huutavan, että olin menettänyt liikaa verta.
Tämä tarkka skenaario on pelannut päässäni useammin kuin voin luottaa. Joka kerta tunsin pelon ja paniikin tunteen. Sykeni kohosi ja aloin hikoilla.
Lapsen syntymän kokemuksen katsominen ei saisi sinusta tuntemaan pelkoa.
Lopullinen rivi
Siellä on toivoa. Jos sinulla oli erityisen vaikea toimitus, johon katsot taaksepäin ja tunnet avuttomuuden tai pelon palaavan takaisin, etsi apua varhain, ennen kuin aihe pahenee.
Löydä turvallinen paikka jakaa kokemuksiasi. Vaikea tai täydellinen toimitus molemmat johtavat suuriin muutoksiin elämässä. Useimmat naiset käsittelevät ja parantavat tätä kokemusta puhumalla siitä.
Jos et voi tai et halua puhua, yritä kirjoittaa se muistiin. Kirjoita tapahtunut aikajärjestyksessä. Kirjoita tunteet, jotka olet kokenut prosessin jokaisessa vaiheessa. Kirjoita muistiin asiat, joista olet nyt kiitollinen, ja kirjoita asiat, jotka toivotko koskaan toistuvan.
Jos tunnet ahdistuneisuutta tai hätää kirjoittaessasi asioita, hengitä. Ota hitaasti, syvään henkeä. Jos sinusta tuntuu heikotusta, hengitä paperipussiin lopettaaksesi liiallisen tuuletuksen. Säädä käsittelyaika muutaman tunnin tai päivän ajan myöhemmin, kunnes voit kohdata sen uudelleen.
Harkitse rentoutustekniikoiden, kuten opastettujen kuvien, mediaation tai joogan, sisällyttämistä elämääsi. Ulos luonnossa ja kiinnitä huomiota aisteihisi: Mitä näet, haistat, kuulet, maistat ja tunnet? Asuminen nykyhetkeen sen sijaan, että keskittyisit kokemukseen, voi antaa tauon sen käsittelemisestä.
Neuvojan näkeminen voi auttaa. Löydä myötätuntoinen korva ja tuo kaikki kirjoitukset mukaasi.
Synnytyksen jälkeisellä PTSD: llä voi olla merkittäviä vaikutuksia mielentilaan. Jos epäilet, että sinulla on synnytyksen jälkeinen PTSD, ota yhteyttä lääkäriisi ja kysy apua. Käy Postpartum Support International -sivustolla saadaksesi lisätietoja.
Jaa Pinterestissä
Monica Froese on äiti, vaimo ja liiketoimintastrategi äitiyrittäjille. Hänellä on MBA-tutkinto rahoituksesta ja markkinoinnista sekä blogeja Redefining Mom -sivustolla, joka auttaa äidejä rakentamaan menestyvää verkkoyritystä. Vuonna 2015 hän matkusti Valkoiseen taloon keskustelemaan perheystävällisistä työpaikkapolitiikoista presidentti Obaman vanhempien neuvonantajien kanssa ja häntä on esitelty useissa tiedotusvälineissä, kuten Fox News, Scary Mommy, Healthline ja Mom Talk Radio. Taktisella lähestymistavalla perhe- ja online-liiketoiminnan tasapainottamiseen hän auttaa äitejä rakentamaan menestyviä yrityksiä ja muuttamaan elämäänsä samanaikaisesti.
