Mikä on sairastuva lihavuus?
Sydämenlihavuus on tila, jonka painoindeksi (BMI) on yli 35. BMI: tä käytetään arvioimaan kehon rasvaa ja voi auttaa määrittämään, onko ruumiinpaino terveesi koollesi. BMI ei ole täydellinen mittaus, mutta se auttaa antamaan yleiskuvan ihanteellisista painoalueista pituuden suhteen.
Mikä aiheuttaa sairastavan lihavuuden?
Kun syöt, vartalo käyttää kuluttamasi kalorit kuluttaaksesi vartaloasi. Jopa levossa, elimistö tarvitsee kaloreita sydämesi pumppaamiseksi tai ruoan sulamiseksi. Jos näitä kaloreita ei käytetä, elimistö tallentaa ne rasvaksi. Kehosi rakentaa rasvavarastoja, jos syöt edelleen enemmän kaloreita kuin kehosi voi käyttää päivittäisen toiminnan ja liikunnan aikana. Lihavuus ja sairas liikalihavuus ovat seurausta liiallisesta rasvan varastoinnista kehossa.
Tietyt lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, voivat aiheuttaa painonnousua. Sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös johtaa painonnousuun, mutta niitä voidaan yleensä hoitaa siten, että ne eivät johda lihavuuteen.
Kenellä on riski sairastua liikalihavuuteen?
Kuka tahansa voi saada painoa ja tulla liikalihavaksi, jos syö enemmän kaloreita kuin heidän ruumiinsa voivat käyttää.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että geneettisillä tekijöillä voi olla merkitys kehon varastoinnissa. Geenien ja painon välistä suhdetta selvitetään edelleen.
Monilla käyttäytymistekijöillä on myös merkitys liikalihavuudessa, mukaan lukien ruokailutottumuksesi ja päivittäinen aktiivisuustaso. Monet ihmiset kehittävät ruokailutottumuksensa lapsina ja heillä on vaikeuksia puhdistaa heitä pitämään kunnollinen ruumiinpaino ikääntyessään. Aikuisena saatat olla passiivinen työssäsi ja sinulla on vähemmän aikaa liikuntaan, aterian suunnitteluun ja fyysiseen toimintaan.
Muut tekijät, kuten stressi, ahdistus ja unettomuus, voivat johtaa painonnousuun. Tupakoinnin lopettavat ihmiset kokevat usein väliaikaista painonnousua. Naisilla voi myös olla vaikeuksia menettää painoa, jonka he saavat raskauden aikana, tai he voivat saada lisäpainoa vaihdevuodet. Nämä tekijät eivät välttämättä johda sairastuvaan liikalihavuuteen, mutta voivat varmasti myötävaikuttaa sen puhkeamiseen.
Sydämen liikalihavuuden diagnosointi
Lääkärisi suorittaa fyysisen tutkimuksen ja kysyy painosi historiaa ja painonpudotuspyrkimyksiäsi. He kysyvät sinulta syömis- ja liikuntatottumuksiasi sekä sairaushistoriaasi.
Lasketaan BMI
BMI lasketaan, kun painosi kilogrammoina jaetaan korkeudellasi neliömetrinä. Voit laskea painoindekseesi käyttämällä tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten toimittamaa laskuria.
Tässä on BMI-alueet ja niitä vastaavat lihavuusluokat:
- alipaino: alle 18,5 prosenttia
- normaali: 18,5 - 24,9 prosenttia
- ylipaino: 25,0 - 29,9
- liikalihavat (luokka 1): 30,0 ja 34,9
- sairastettu liikalihavuus (luokka 2): 35-39,9
BMI: n käyttämisellä liikalihavuuden diagnoosityökaluna on rajoituksia. BMI on vain arvio kehosi rasvasta. Esimerkiksi urheilijoilla voi olla suuri paino korkeamman lihasmassansa vuoksi. Ne voivat kuulua lihavaan tai sairastuvaan lihavuuteen, mutta niillä on todella pieni määrä rasvaa. Tämän vuoksi lääkärisi saattaa käyttää muita testejä saadaksesi tarkan lukeman kehon rasvaprosentista.
Kehon rasvaprosentin laskeminen
Iholaskostesti voidaan myös tehdä kehon rasvaprosentin tarkistamiseksi. Tässä testissä lääkäri mittaa käsivarren, vatsan tai reiden ihokerroksen paksuuden paksuudella. Toinen tapa kehon rasvaprosentin testaamiseen sisältää bioelektrisen impedanssin, joka tehdään usein käyttämällä erityistä vaakatyyppiä. Lopuksi kehon rasva voidaan mitata tarkemmin erityislaitteilla veden tai ilman siirtymisen laskemiseksi.
Muut testit
Lääkäri voi tilata ylimääräisiä verikokeita hormonaalisten tai muiden lääketieteellisten ongelmien selvittämiseksi, jotka voivat aiheuttaa painonnousua.
Sairauden lihavuuden komplikaatiot
Lihavuus on terveysongelma. Ilman asianmukaista hoitoa liikalihavuus voi johtaa muihin vakaviin terveysongelmiin, kuten:
- nivelrikko
- sydänsairaudet ja veren lipidien poikkeavuudet
- tahti
- tyypin 2 diabetes
- uniapnea (kun lopetat ajoittain hengityksen unen aikana)
- lisääntymisongelmat
- sappikivet
- tietyt syövät
- lihavuuden hypoventilaatio-oireyhtymä
- metabolinen oireyhtymä
Sydämen liikalihavuuden hoito
Sairaan liikalihavuuden hoitoon on useita erilaisia vaihtoehtoja.
Ruokavalio ja liikunta
Tietoja tehokkaimmasta tavasta saada aikaan pitkäaikainen painonlasku ei ole, mutta terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat avaimia yleiseen terveyteen.
On myös tärkeää oppia stressin hallintatyökaluja, joita voidaan käyttää ylensyöntiin tai välipalaamiseen stressaajuisina aikoina.
Sinun tulisi työskennellä lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa asettaaksesi realistiset tavoitteet, jotka auttavat laihduttamaan hitaasti ruokavalion ja liikunnan avulla. Voi olla hyödyllistä löytää tukea ystäviltä, perheenjäseniltä tai yhteisöltäsi elintapojen muuttamiseksi, jotka johtavat pitkäaikaiseen painonpudotukseen.
Laihtuminen huumeet
Joissakin tapauksissa laihdutuslääkkeitä voidaan määrätä. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa painonpudotusta, mutta suurin osa ihmisistä palauttaa painoa lopetettuaan lääkityksen ottamisen. On olemassa monia yrtti- ja over-the-counter-lisäravinteita, jotka väittävät auttavan sinua laihtumaan, mutta monia näistä väitteistä ei ole vahvistettu.
Leikkaus
Leikkaus voi olla myös vaihtoehto liikalihavuuden hoitamiseksi, jos olet kokeillut muita menetelmiä laihduttamiseksi, mutta et ole onnistunut ylläpitämään pitkäaikaista painonpudotusta. Se voi usein auttaa vähentämään muiden vakaviin lihavuuksiin liittyvien sairauksien (esim. Diabetes, sydänsairaudet ja uniapnea) riskiä.
Leikkaus voi aiheuttaa komplikaatioita, ja keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko tämä vaihtoehto sinulle. Painonpudotustapahtumia on kahta tyyppiä:
Mahalaukun pään leikkaus
Tässä toimenpiteessä kirurgi asettaa nauhan vatsan yläosan ympärille. Tämä rajoittaa ruuan määrää kerralla, saaden sinut tuntemaan olosi täynnä syömisen jälkeen pieniä määriä ruokaa.
Mahalaukun ohitusleikkaus
Tämä leikkaus muuttaa sitä, kuinka syömäsi ruoka kulkee ruuansulatuksesi läpi ohittamalla osan mahasta ja ohutsuolesta. Se saa sinut tuntemaan itsesi täynnä, kun olet syönyt vähemmän ruokaa.
Sydämen liikalihavuuden ehkäisy
Lihavuus ja sairastuva lihavuus ovat vakavia ja mahdollisesti hengenvaarallisia tiloja. Terveellinen elämäntapa, johon sisältyy terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta, ovat tärkeitä liikalihavuuden estämisessä.
Ruokavalio ja liikunta
Sairastuvasti liikalihavien ihmisten tulisi välttää "villitys" -ruokavalioita ja keskittyä sen sijaan, että muutettaisiin ruokailukäyttäytymistä. Suosituksiin sisältyy:
- lisäämällä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon
- syö pienempiä aterioita
- laske kaloreita
- syö mielellään
- rajoittamalla tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja puhdistettuja sokereita
Fyysinen aktiivisuus on hyvä yleiselle terveydelle ja on erityisen tärkeää, jos yrität laihtua. Painonpudotuksen aloittamiseksi joudut harjoittamaan kohtalaista tai voimakasta liikuntaa yli kolme tuntia viikossa. Voimakas toiminta nostaa sykettäsi merkittävästi. Muista tarkistaa lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat voimakkaita liikuntaohjelmia. Esimerkkejä hyödyllisestä fyysisestä aktiivisuudesta ovat:
- juokseminen tai lenkkeily
- uima-
- hyppynaru
- reipas kävely
- pyöräily
Kohtalainen liikunta voi sisältää myös päivittäisiä toimintoja, kuten lumen laputtaminen tai pihatyöt.
