Yleiskatsaus
Diabetes voi vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin. Mutta tyypin 2 diabeteksen hallinnasta voi tulla monimutkaisempaa vanhetessasi.
Tässä on muutamia asioita, jotka saatat huomata tyypin 2 diabeteksestä noin 50-vuotiaana, ja vaiheet, jotka voit tehdä pitääksesi sen hallinnassa.
Oireesi voivat olla erilaisia
Vanhetessasi oireesi voivat muuttua kokonaan. Ikä voi myös peittää joitain diabeteksen oireita.
Ehkä sinulla oli esimerkiksi jano jano, jos verensokeritasosi olivat liian korkeat. Ikääntyessäsi saatat kadottaa janoistunnosi, kun verensokerisi nousee liian korkeaksi. Tai et ehkä tunne mitään erilaista.
On tärkeää kiinnittää huomiota oireisiisi, jotta huomaat jos jokin muuttuu. Muista myös kertoa lääkärillesi uusista oireista, joita koet.
Sinulla on suurempi riski saada sydän- ja verisuonisairauksia
Vanhemmilla aikuisilla, joilla on tyypin 2 diabetes, on suurempi sydän- ja verisuonisairauksien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kuin nuoremmilla, joilla on diabetes. Tämän vuoksi sinun on seurattava verenpaineesi ja kolesterolitasoasi huolellisesti.
Verenpainetta ja kolesterolia voidaan hallita monella tapaa. Esimerkiksi liikunta, ruokavalion muutokset ja lääkkeet voivat auttaa. Jos sinulla on korkea verenpaine tai kolesteroli, keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa.
Olet alttiimpi vakavalle hypoglykemialle
Hypoglykemia tai matala verensokeri on vakava sivuvaikutus tietyillä diabeteslääkkeillä.
Hypoglykemian riski kasvaa iän myötä. Tämä johtuu siitä, että vanhetessasi munuaiset eivät toimi yhtä hyvin poistamalla diabeteslääkkeitä kehosta.
Lääkkeet voivat toimia pidempään kuin mitä heidän pitäisi olettaa, aiheuttaen verensokerisi pudottamisen liian matalaksi. Monien erityyppisten lääkkeiden käyttö, aterioiden ohittaminen tai munuaissairaus tai muut sairaudet lisäävät myös riskiäsi.
Hypoglykemian oireita ovat:
- sekaannus
- huimaus
- värinä
- näön hämärtyminen
- hikoilu
- nälkä
- suiden ja huulien pistely
Jos sinulla on hypoglykemian jaksoja, keskustele lääkärisi kanssa diabeteslääkityksen annoksesta. Saatat joutua ottamaan pienemmän annoksen.
Painonpudotus tulee entistä vaikeammaksi
Tyypin 2 diabeteksen ihmisillä painonpudotus voi olla vaikeaa 50-vuotiaana. Solumme muuttuvat entistä vastustuskykyisemmiksi insuliinille ikääntyessään, mikä voi johtaa painonnousuun vatsan alueella. Aineenvaihdunta voi hidastua myös ikääntyessä.
Painonpudotus ei ole mahdotonta, mutta se vie todennäköisesti enemmän kovaa työtä. Kun kyse on ruokavaliosta, saatat joutua vähentämään dramaattisesti puhdistettujen hiilihydraattien määrää. Haluat korvata ne täysjyvätuotteilla, hedelmillä ja vihanneksilla.
Ruokapäiväkirjan pitäminen voi myös auttaa laihduttamaan. Tärkeintä on olla johdonmukainen. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa turvallisen ja tehokkaan painonpudotussuunnitelman luomisesta.
Jalkojen hoidosta tulee kriittisempi
Ajan myötä diabeteksen aiheuttamat hermovauriot ja verenkiertoon liittyvät ongelmat voivat johtaa jalkaongelmiin, kuten diabeettisiin jalkahaavoihin.
Diabetes vaikuttaa myös kehon kykyyn torjua infektioita. Kun haava muodostuu, se voi saada vakavasti tartunnan. Jos tästä ei huolehdita kunnolla, se voi johtaa jalkojen tai jalkojen amputaatioon.
Vanhetessasi jalkojen hoidosta tulee kriittistä. Jalkojen on oltava puhtaita, kuivia ja suojattu loukkaantumiselta. Varmista, että sinulla on mukavat, hyvin istuvat kengät, joissa mukavat sukat.
Tarkista jalat ja varpaat huolellisesti ja ota heti yhteys lääkäriisi, jos huomaat punoittuvia laikkuja, haavaumia tai rakkuloita.
Sinulla saattaa olla hermokipu
Mitä kauemmin sinulla on diabetes, sitä suurempi on hermovaurioiden ja kivun riski, joka tunnetaan nimellä diabeettinen neuropatia.
Hermovaurioita voi tapahtua käsissä ja jaloissa (perifeerinen neuropatia) tai hermoissa, jotka hallitsevat kehosi elimiä (autonominen neuropatia).
Oireita voivat olla:
- kosketusherkkyys
- käsien tai jalkojen tunnottomuus, pistely tai polttavat tunteet
- tasapainon tai koordinaation menetys
- lihas heikkous
- liiallinen tai vähentynyt hikoilu
- virtsarakon ongelmat, kuten rakon epätäydellinen tyhjennys (inkontinenssi)
- erektiohäiriö
- nielemisvaikeudet
- näköongelmat, kuten kaksoisnäkö
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin näistä oireista.
Terveydenhuollon tiimistä tulee entistä tärkeämpi
Diabetes voi vaikuttaa päästäsi varpaisiin. Sinun täytyy nähdä asiantuntijaryhmä varmistaaksesi, että kehosi pysyy terveenä.
Keskustele ensisijaisen terveydenhuollon lääkärisi kanssa ja suosittelee, että he suosittelisivat lähettämistä jollekin näistä asiantuntijoista:
- endokrinologian
- farmaseutti
- sertifioitu diabeteksen kouluttaja
- sairaanhoitaja tai diabeteshoitaja
- silmälääkäri tai optometristi (silmälääkäri)
- jalkaterapeutti (jalkalääkäri)
- rekisteröity dieetti
- mielenterveysammattilainen (terapeutti, psykologi tai psykiatri)
- hammaslääkäri
- liikuntafysiologi
- kardiologi (sydänlääkäri)
- munuaislääkäri
- neurologi (aivojen ja hermostohäiriöihin erikoistunut lääkäri)
Aikatauluta säännölliset tarkistukset lääkärisi suosittelemien asiantuntijoiden kanssa varmistaaksesi, että vähennät komplikaatioiden riskiä.
Elävät terveelliset elämäntavat
Tyypin 2 diabetekseen ei ole parannuskeinoa, mutta voit hallita sitä lääkkeillä ja terveellisten elämäntapojen valinnoilla ikääntyessäsi.
Tässä on muutama vaihe nauttiaksesi terveellisestä elämästä tyypin 2 diabeteksen jälkeen 50-vuotiaana:
- Ota lääkkeesi lääkärisi ohjeiden mukaan. Yksi syy, jolla ihmisillä ei ole hyvää hallintaa tyypin 2 diabetekseen, on se, että he eivät ota lääkkeitä ohjeiden mukaan. Tämä voi johtua kustannuksista, sivuvaikutuksista tai yksinkertaisesti muistamatta jättämisestä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos jokin estää sinua ottamasta lääkkeitäsi ohjeiden mukaan.
- Saa säännöllistä liikuntaa. American Diabetes Association suosittelee 30 minuutin kohtalaista voimakasta aerobista aktiivisuutta vähintään viisi päivää viikossa ja voimaharjoittelua vähintään kahdesti viikossa.
- Vältä sokeria ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä jalostettuja ruokia. Sinun tulisi vähentää syömäsi sokerin ja hiilihydraattisten jalostettujen elintarvikkeiden määrää. Tähän sisältyy jälkiruokia, karkkeja, sokerijuomia, pakattuja välipaloja, vaaleaa leipää, riisiä ja pastaa.
- Juo paljon nesteitä. Varmista, että olet hydratoitunut koko päivän ja juo vettä usein.
- Vähentää stressiä. Stressin vähentämisellä ja rentoutumisella on suuri rooli terveyden ylläpitämisessä ikääntyessäsi. Muista ajoittaa ajoissa nautinnollista toimintaa. Meditaatio, tai chi, jooga ja hieronta ovat tehokkaita menetelmiä stressin vähentämiseksi.
- Säilytä terve paino. Kysy lääkäriltäsi terveellistä painoaluetta pituudesi ja ikäsi mukaan. Kysy ravitsemusterapeutilta apua päätettäessä mitä syödä ja mitä välttää. Ne voivat myös antaa sinulle vinkkejä laihtumiseen.
- Hanki säännöllisiä tarkistuksia terveydenhuollon tiimiltäsi. Säännölliset tarkastukset auttavat lääkäriäsi tarttumaan pieniin terveysongelmiin ennen kuin niistä tulee suuria.
Ottaa mukaan
Et voi kääntää kelloa taaksepäin, mutta kun kyseessä on tyypin 2 diabetes, sinulla on jonkin verran hallintaa tilaasi.
50-vuotiaana tulee entistä tärkeämmäksi seurata verenpaineesi ja kolesterolitasojasi ja olla tietoinen uusista oireista. Tämän lisäksi sinun ja lääkärisi on seurattava tarkkaan lääkkeitäsi mahdollisten vakavien sivuvaikutusten varalta.
Sekä sinun että diabeteksen terveydenhuollon tiimisi tulisi olla aktiivinen rooli henkilökohtaisen hoitomenetelmän kehittämisessä. Oikealla hoidolla voit odottaa elää pitkän ja täyden elämän tyypin 2 diabeteksen kanssa.
