Lonkattajat ovat reiden sisäosien lihaksia, jotka tukevat hyvää tasapainoa ja kohdistusta. Lonkka-ohjainten ja muiden lonkkalihasten sävyyttäminen, vahvistaminen ja venyttäminen voi parantaa urheilullista suorituskykyä ja estää vammoja
Kuolleen maalialueen oireyhtymä voi johtua yleensä liiallisesta passiivisuudesta tai liikaa istumisesta harjoitusten välillä. Kerromme sinulle kuinka saada helpotusta
Keskimmäisessä selkäkipussa vasemmalla puolella voi olla monia syitä aina lihasjännityksestä tai huonosta asennosta vakavampaan tilaan. On tärkeää tietää, milloin itsehoito tai kotihoito voivat hoitaa kipua ja milloin lääkärinhoitoon
Lihasten vahvistaminen nilkkojen ympärillä voi auttaa parantamaan heikkoja nilkoita ja epävakautta. Tässä on seitsemän harjoitusta, joita voit tehdä kotona tai töissä
Jalat ovat monen muotoisia ja kokoisia. Vaikka jalkasi muoto ei paljasta perintöäsi tai persoonallisuuttasi, se voi määrittää kuinka kävelet ja lisätä mahdollisesti riskiä tietyissä jalkatiloissa. Lue lisää
Nopea Internet-haku voi ehdottaa sinapin käyttämistä palovammojen hoitoon. Älä koskaan käytä sinappia poltettaessa. Tämä kotimainen anekdoottinen lääke voi todella tehdä vaurioistasi pahempaa. Opi, mitä voit käyttää pienten palovammojen hoitamiseen ja milloin sinun tulee käydä lääkärin puolella
Hammastahna voi hankaa plakkia, suojata hammastahnaa ja estää ikenien sairauksia, mutta se ei ole tehokas lääke palovammoihin. Opi, miksi sinun ei pitäisi käyttää hammastahnaa palovammoissa, ja mitä kodin lääkkeitä voit käyttää sen sijaan
Mitä he voivat tehdä? Ja mitä he eivät voi tehdä? Tässä on mitä tietää ab-stimulaattoreista, joita kutsutaan myös sähköisiksi lihastimulaattoreiksi, ennen kuin pudotat rahaa yhdelle monista tuotteista
Lääkärit eivät aina ota kipua vakavasti. Näin saat heidän huomionsa ja puhua kroonisesta kipusta tehokkaasti
Oikean leveät kengät ovat tärkeitä terveille jaloille. Kengän leveyskaaviot ja asianmukainen mittaus voivat auttaa sinua selvittämään oikean kenkäleveyden jaloillesi ja estämään jalkakipuja ja monia muita jalkaongelmia
Hahmotellaan 11 rannevoimaa tukevaa venytystä ja harjoitusta. Etsitkö parannuksia nostoistunnoissasi tai voittamalla ranteesi liikettä taaksepäin, nämä venyttelyt ja harjoittelu pitävät kädet ja kädet vahvoina ja ketterinä
Jos joku liikuttaa tai venyttää fyysisesti osa vartaloasi puolestasi, se on passiivinen liikealue. Voit jopa tehdä jonkin verran passiivista liikealuetta venyttääksesi itseäsi. Katsotaanpa miten
Kun hauis hauislihaksessasi kyynelee, se voi aiheuttaa lihasten rypistymisen ja muodostaa suuren, tuskallisen pallon olkavarteen. Tätä pullistumaa kutsutaan Popeye-muodonmuutokseksi tai Popeye-merkiksi. Näin voit tunnistaa sen, hoitaa sen ja estää sen
Tässä on 9 erilaista ideaa, joita voit kokeilla rauhoittaen tai pysäyttämään lihasspasmin sen raiteilla ja kehon eri alueilla
Niskakipujen kanssa herääminen voi olla merkki siitä, että tyyny tai nukkumisasento ei tue kaulaasi täysin. Tai ehkä asento tai tapa, jolla käytät puhelinta, asettaa stressiä niskaasi. Lisätietoja syistä, hoidosta ja tavoista estää kaulakivun herääminen
Kipu helpottuu kaikilta. Nämä 5 kroonisen kivun strategiaa ovat hyvä paikka aloittaa
Olet ehkä kuullut, että vauvoilla on enemmän luita kuin aikuisilla. Se on totta, ja kerromme sinulle miksi
On olemassa muutamia tekijöitä, jotka määrittävät hauislihan keskimääräisen koon. Hauislihaskokoon liittyvää korkeutta ei ole tutkittu perusteellisesti, mutta hauispaikan keskikoko on tietoa iän mukaan
Kyynärvarren harjoitukset auttavat vahvistamaan ranteitasi ja käsivarsiasi, mikä voi parantaa päivittäisiä toimintoja, kuten purkin avaamista, ja suoritusta urheilussa, kuten golf. Voit tehdä nämä harjoitukset painolla, koneilla tai ilman laitetta
Monet sairaudet voivat aiheuttaa lonkkakipua, ja syöpä on yksi niistä. Lonkkakipuun liittyy kuitenkin muita yleisempiä syitä, kuten lihasjännitys, niveltulehdus ja ikääntyminen. Lantiosta peräisin olevat syövät ovat harvinaisia, mutta jotkut syövät, kuten rinta- ja keuhkot, voivat levitä lonkkaan ajan myötä
Opi viisi parasta harjoitusta golfaajan kyynärpään kivun, tulehduksen ja arkuuden lievittämiseksi. Kerromme sinulle kuinka ja milloin tehdä nämä harjoitukset. Tarjoamme myös täydentäviä hoitomuotoja ja suosituksia golfarin kyynärpään hoitamiseksi ja estämiseksi
Oikea ranteen taipuminen on tärkeää päivittäisissä tehtävissä, kuten esineiden tarttumisessa, kirjoittamisessa ja käden toiminnassa. Tässä on mitä normaalin ranteen taipumisen tulisi olla, kuinka selvittää, jos sinulla on ongelma, ja harjoituksia, joita voit tehdä tänään parantaaksesi ranteen taipumista
Lihasrelaksoreilla ja alkoholilla voi olla mahdollisesti vaarallisia vuorovaikutuksia. Opi miksi sinun ei pidä sekoittaa niitä ja mitä tehdä, jos sinulla jo on
Hamstring-kouristukset ovat hyvin yleisiä. Ne voivat tulla äkillisesti aiheuttaen paikallista kireyttä ja kipua reiden takana. Opi, miksi saatat koettaa kimmokkeita, sekä kuinka voit lievittää kipua ja estää kramppeja palaamasta
Tässä on kuusi tekniikkaa renkaan poistamiseksi turvonneelta sormelta. Lisäksi opi merkkejä siitä, kun on aika hakeutua lääkärin hoitoon jumittuneelle renkaalle
Luusi tarjoavat keholle monia välttämättömiä toimintoja, kuten esimerkiksi uusien verisolujen tuotannon, sisäelimien suojaamisen, liikkumisen sallimisen ja kehon luomisen
Laseri-selkäleikkaus on eräänlainen minimaalisesti invasiivinen leikkaus, joka voidaan tehdä tiettyjen tilojen, kuten hermojen puristuksen, hoitamiseksi. Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, miten sitä verrataan perinteisempiin menetelmiin
Jääkön muodostuminen vie vain muutaman sekunnin, mutta paraneminen vaatii useita päiviä yli viikon. Saatat pystyä auttamaan lievittämään ärsytystä ja tulehdusta, ja jotkut itsehoitotekniikat voivat jopa auttaa nopeuttamaan paranemisaikaa päivällä tai kahdella
Nauramisen kuolema ei tapahdu usein, mutta se voi tapahtua tietyissä olosuhteissa. On tärkeää kiinnittää huomiota vartaloosi ja kääntyä lääkärin puoleen, jos alkaa ilmetä epätavallisia oireita
Kolmannen asteen palamista pidetään usein vakavimpana, mutta todella on olemassa sellainen asia kuin neljännen asteen palovammo. Kerromme sinulle, mikä tekee tämän tyyppisestä poltosta erilaisen
Lattian vahvistaminen ja venyttäminen on välttämätöntä kehon ylävartalon lujuuden parantamiseksi, liikealueen parantamiseksi ja vammojen estämiseksi. Tässä on 10 yksinkertaista ja tehokasta lat-venytystä, jotka voit sisällyttää päivittäiseen harjoitteluohjelmaan
Jos epäilet, että sinulla on aivotärähdys, tässä on ohjeita asioista, joita voit tehdä vahinkoa seuraavien tuntien ja päivien aikana. Opi kuinka kauan paraneminen vie ja milloin lääkärin hoitoon on hakeuduttava
Onko pec-kannella niin paljon erityyppisiä kuntolaitteita, että se on paras kohdistamaan rinnasi lihaksiin? Vaikka kysymys on usein henkilökohtaisista mieltymyksistä, jotkut ihmiset saavat upeita tuloksia käyttämällä tätä kuntolaitetta
Juoksijoiden nilkkakipu voi olla merkki nilkan rasituksesta tai nyrjähdyksestä, tendiniitista tai rasitusmurtumasta. Opi juoksijoiden nilkkakipujen yleisimmistä syistä ja hoidoista
Nilkan venytys ja vahvistaminen jokapäiväisessä rutiinissa kannattaa onnettomuuksien ehkäisyssä ja paremmassa liikkuvuudessa. Vahvat, joustavat nilkat auttavat sinua kävelemään oikein ja estävät polvi- ja lonkkalihaksiasi heikentymästä
Päänsärkyä ja selkäkipuja esiintyy yhdessä monista syistä, PMS: stä ja vaurioista vakaviin tiloihin, kuten aneurysmaan. On tärkeää nähdä lääkärisi, jos sinulla on päänsärkyä ja pakkauskipua, joka jatkuu tai ei vastaa lepo- tai OTC-kipulääkkeisiin
Höyrypolttimia voidaan aliarvioida, koska höyryn aiheuttama palovamma ei ehkä näytä yhtä vahingolliselta kuin muun tyyppiset palovammat. Opi kuinka höyrypolttoa käsitellään ja tapoja estää sen syntymistä
Sitten esiintyvyys viittaa pullistumaan, joka voidaan nähdä peukalon juuressa. Se koostuu kolmesta erillisestä lihaksesta, joiden tehtävänä on säätää peukalon hienoja liikkeitä
Ota selvää, mikä aiheuttaa jalkakipuja kävellessäsi, ja miten hallitset sitä. Kerromme sinulle myös, kun on aika kääntyä lääkärin puoleen
Niska- ja hartiakipu johtuu yleensä rasituksista ja nyrjähdyksistä, jotka johtuvat ylikuormituksesta tai huonosta asennosta. Mutta kipu voi olla seurausta myös hoitoa tarvitsevasta vammasta ja harvoissa tapauksissa välittömän hoidon tarpeesta olevan lääketieteellisen hätätilan merkki