Kunto 2024, Marraskuu

Et ehkä ole kuullut tästä harjoituksesta, mutta tutkimukset osoittavat, että se on tehokas tapa vahvistaa alaosaasi. Opi, mitä sinun on tiedettävä täältä

Lasi on tärkein nivel, joka vaatii hoitoa ja huomiota. Ne ovat tärkeä osa kehomme, mutta istuen suurimman osan päivästä voi vaikuttaa tiukka lonkka taipumuksiin. Nämä lonkkaprofiiliharjoitukset voivat auttaa pitämään lantion vahvana ja vakaana. Katso harjoitteluohjeet ja kuvat, joiden avulla voit seurata

Jos olet uusi jooga, et ehkä tiedä mistä aloittaa. Saatat jopa olla hieman hermostunut, ennen kuin kävelet ensimmäisessä luokassa tai aloitat kotona harjoituksen. Nämä viisi aloittelijajooga-asentoa auttavat sinua valmistautumaan

Selän keskimmäinen osa voi olla vaikea pääsy alueelle, mutta nämä venykset helpottavat kipua, lievittävät jännitystä ja parantavat liikkuvuutta

Olet todennäköisesti kuullut aerobisesta liikunnasta, mutta entä anaerobinen harjoittelu? Se on hyvin yleistä ja tehokasta. Olet todennäköisesti tehnyt sen ennen! Opi, mikä anaerobinen harjoittelu on, miten se eroaa aerobisesta liikunnasta ja miten siitä voi olla hyötyä

Tämä sarja, joka tehdään loivassa asennossa kädet ojennettuna, lisää voimaa ja kestävyyttä. Se on virkistävä pose, joka vapauttaa negatiivisuuden metodisen hengityksen kautta.Warrior I ja II sopivat hyvin aloittelijoille. Tee tästä sarjasta hauskaa. Voit huutaa

CrossFit on villin suosittu lähestymistapa siihen, mitä jotkut pitävät äärimmäisen kunnon kanssa. Ensin punastuaan, se näyttää lähestyttävältä, monilla liikkeillä jäljittelemällä mitä olet tehnyt lukion kuntosalin luokalla

Harva meistä on unelmamme litteä vatsa. Nämä kuusi vähän vaikuttavaa uima-altaan harjoitusta voivat auttaa sinua sävyttämään ja vahvistamaan ydinlihaksiasi. Täältä löydät vaiheittaiset ohjeet. Katso myös suoritettavien harjoitusten GIF-tiedostot

Kuinka monta kaloria poltat pyöräillä? No, vastaus todennäköisesti riippuu toiminnan tyypistä, painosta ja kehosi yksilöllisestä aineenvaihdunnasta

Painojen nostaminen on enemmän kuin kaloreiden polttaminen

Jalkojen lihakset voivat kiristyä harjoituksen tai urheilun jälkeen. Tässä on neljä jalkajousta, jotka parantavat joustavuutta ja vähentävät loukkaantumisriskiä. Voit kokeilla näitä venytyksiä joko ennen tai jälkeen harjoituksen. Jos jalat tunnevat tiukkaa milloin tahansa, harjoita näitä venytyksiä vaivasi helpottamiseksi

Jos haluat työskennellä ansalihaksissasi, et tarvitse tonnia hienoja kuntosalilaitteita. Tässä on neljä trapezius-harjoitusta, jotka voit suorittaa omalla vartalovastuksellasi

Toistuvat liikkeet, kuten näppäimistöllä kirjoittaminen, voivat aiheuttaa heikkoutta ja jäykkyyttä ranteisiin ja sormesi. Kokeile näitä 10 harjoitusta estämään vammoja

Jos olet ollut passiivinen jonkin aikaa, liikunnan aloittaminen voi tuntua pelottavalta tehtävältä. Onneksi aloittelijoille on monia yksinkertaisia liikuntaohjelmia, jotka voivat auttaa sinua parantamaan terveyttäsi ja kuntoasi. Useimmat vähävaikutteiset toiminnot voidaan helposti suorittaa omassa tahdissa. Tämän avu

Kun tunnet väsymystä ja ruokahaluttomuutta yhdessä, se voi olla merkki vakavammasta tilasta. Lue lisää nähdäksesi, mitkä olosuhteet voivat aiheuttaa näitä oireita. Syyt voivat vaihdella lääkityksestäsi psykologisiin häiriöihin kroonisiin sairauksiin. Hoito riippuu diagnoosista, koska syyt voivat vaihdella

Väsymys ja pahoinvointi yhdessä voivat antaa sinulle uneliaisuuden ja väsymyksen tai yksinkertaisesti tyhjentää energiaa. Opi, mikä voi aiheuttaa näitä oireita ja miten löytää oikea hoito. Syyt voivat vaihdella elämäntavan aiheuttamista (huonot ruokailutottumukset, jet-viive) psykologisiin tekijöihin, kuten ahdistukseen tai masennukseen

Monet meistä haluavat, että pesulauta näyttää vatsalta, mutta mitkä vatsaharjoitukset todella toimivat? Tee nämä yhdeksän liikettä osaksi yleistä kunto-ohjelmaa

Väsymys on termi, jota käytetään kuvaamaan yleistä väsymystä tai energian puutetta. Opi yli 30 mahdollisesta syystä stressistä tiettyjen lääkkeiden käyttöön. Opi tapoja, joilla voit lisätä energiaasi, kuten pysyä hydratoituna. Löydä myös merkkejä siitä, että väsymys on aiheuttanut vakavaa sairautta

Rintakehän venytys on pidentää rintakehän lihaksia niin, että terveellisempi sijainti tuntuu luonnolliselta ja mukavalta