Kunto 2024, Marraskuu

Mitä Laceyssa on niin erityistä? Ensinnäkin hän tarjoaa ainutlaatuisen sekoituksen motivaatiota, itserakkautta ja tuloksia. Hän vie ihmiset "en voi" -kohtaan "voin" -kohtaan

Ei ole oikeaa tai väärää tapaa meditoida. Kun olet löytänyt sinulle sopivan meditaation tyypin, voit päättää, miten se sisällytetään. Lue lisää

Oletko valmis vastaamaan ensimmäisen moniurheilutriatlonin haasteeseen tai haluatko astua ylös ja kokeilla Ironmania? Lisää nämä blogit must-follow-luetteloosi

Jos asut kroonisen väsymyksen kanssa, älä aliarvioi sitä, kuinka ruokavaliosi voi vaikuttaa energiatasoon

Kestävyys antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa päivittäiset toimintasi korkeammalla tasolla. Voit tehdä monia muutoksia elämäntyyliin rakentaaksesi kestävyyttäsi

Niska- ja hartiakiput ovat yleisiä istuvilla töillä. Löysää ja treenaa kinkit näillä 12 harjoituksella, jotka voit tehdä työpöydälläsi

Haluamme kaikki uskoa, että 5 minuutin harjoitukset antavat meille etsimäsi tulokset (hei, tiukka ja ääniä omaava abs) … mutta onko niin?

Jos käyt yleensä viiden kilon käsipainoilla kuntosalilla, saattaa olla aika parantaa peliäsi. Tässä on seitsemän syytä nostaa raskas

Venyttely ennen juoksemista voi auttaa estämään vammoja. Tutustu juoksijoiden tärkeimpiin lihasalueisiin sekä venytysten pitämiseen terveinä

Jos haluat säätää käsiäsi, paras tapa on suorittaa harjoituksia, jotka auttavat sinua laihduttamaan koko vartaloasi, paljastaen alla olevat lihakset. Yhdistelmä sydän-, voimaharjoittelu- ja terveellisiä ruokavalioita on hieno tapa vähentää kehon rasvaa. Tässä on seitsemän harjoitusta käsivarsiesi vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi

Jos et voi päästä luokkaan, miksi et barrelisi kotona? Tässä on kaikki mitä tarvitset omaan kotisi barre-studioon

Seksuaalinen toiminta voi tuntua harjoittelulta, mutta lasketaanko se todella liikuntaan? Tässä on kuinka monta kaloria voi odottaa polttavan seksin aikana

Ruokarasvoilla on huono maine, mutta rasva ei välttämättä ole huono asia. Kehosi tarvitsee todella rasvaa energian tuottamiseksi ja tiettyjen vitamiinien ja mineraalien käsittelemiseksi. Opi kuinka tyydyttyneitä tai tyydyttymättömiä rasvoja kerääntyy ja mitä tämä tarkoittaa sinulle

Tiedämme, että juokseminen on sinulle hyvää. Mutta kuinka monta kaloria tuo hiki-istunto auttaa sinua polttamaan? Osoittautuu, että vastaus riippuu sinusta

Himalajan suolalamppujen valmistajat väittävät vapauttavansa hyödyllisiä negatiivisia ioneja huoneeseen ja puhdistavan ilman. Mutta toimivatko ne todella?

Polven liikalaajenemista voi esiintyä kenellä tahansa, mutta se on yleisempää urheilijoiden keskuudessa. Tunnista oireesi ja mahdolliset hoidot

Miesten ja naisten ikääntyessä heidän kasvojensa muoto muuttuu. Ja vaikka et voi täysin taistella ikääntymisen tai genetiikan suhteen, on joitain leukaviiran harjoituksia, joita voit tehdä haluamasi ilmeen saavuttamiseksi, kuten niskan kihartumat ja jopa kielen harvennukset. Otamme läpi viisi leukaharjoittelua ja kuinka ne voivat auttaa

Lantion sieppauksen harjoitukset voivat paitsi sävyttää kiiltoasi, ne voivat myös estää ja hoitaa lantion ja polvien kipua. Tässä on kaikki tapoja, joilla he voivat auttaa

Missä: South Williamson, KentuckyVaaka on edelleen käynnissä, mutta Hatfields ja McCoys onnistuvat tapaamaan yhdessä riittävän kauan tuodaksesi sinulle hauskan, ainutlaatuisen maratonin. Tästä huolimatta tämä kilpailu ei ole feud-free! Kilpailij

Saatat löytää ponnisteluja helpoiksi tai vaikeiksi kuntotasostasi riippuen. Selitämme lihasten pushups-toiminnan sekä niiden muunnelmat

Intensiivisen kardioistunnon jälkeen saatat ihmetellä, mitä ruokia tai juomia polttaa. Tässä on joitain älykkäitä vaihtoehtoja

Joskus kehomme säilytä ylimääräistä painoa paikoissa, joihin emme ole miellyttäviä, kuten aseiden alla. Jos pelkäät lepakkosiipin ulkonäköä käsivarsillasi, voit vahvistaa väkevyysharjoittelua. Tässä on seitsemän harjoitusta

Cardio-harjoitukset eivät ole niin rajoitettuja kuin saatat ajatella! On paljon hauskoja, luovia tapoja saada sydämesi mukaan ja nauttia siitä

Onko sinulla ylimääräistä roskaa tavaratilassa, josta haluat päästä eroon? Äänen säätämiseksi sinun on tehtävä yhdistelmä voimaa ja sydänharjoittelua. Tutustu 10 todistettuun harjoitukseen, joiden avulla saat tuloksia. Esittelemme 5 kalori-polttavaa kardioharjoittelua, joita seuraa 5 voimaharjoitteluvaihetta

Tenniskyynärpää johtuu kyynärpään kiinnittyvien käsivarren lihaksien tulehduksesta. Se on tyypillisesti toistuvan toiminnan aiheuttama liikakäyttövamma. Jos sinulla on ollut tenniskyynärpää aikaisemmin tai olet vain toipumassa siitä, nämä viisi harjoitusta voivat auttaa sinua vahvistamaan käsivarteen lihaksia ja parantamaan toimintaa

Glute bridge -harjoitus on monipuolinen, haastava ja tehokas harjoitus. Nämä 5 variaatiota auttavat siirtämään harjoituksen seuraavalle tasolle

Epämiellyttävä polvikipu voi häiritä kykyäsi liikkua mukavasti. Nämä vahvistusharjoitukset voivat auttaa lievittämään epämukavuutta

Kumitalli tunneli sijaitsee kyynärpäässä ja ympäröi ulnar-hermon. Tämän hermon puristus voi aiheuttaa kipua, mutta tietyt harjoitukset voivat auttaa

Pectus excavatum aiheuttaa rinnassa olevan uppoutunut. Vaikka liikunta saattaa tuntua pelottavalta, se voi lievittää oireita ja parantaa ulkonäköä. Pectus excavatumin syyt eivät ole täysin selviä. Se ei ole vältettävissä, mutta sitä voidaan hoitaa. Opi nämä harjoitukset, jotka voivat auttaa

Tietyt harjoitukset selkärangan, lihasten ja ytimen vahvistamiseksi voivat auttaa parantamaan lordoosin asentoa ja lievittämään kipua. Kokeile näitä viittä

Nelijäseksen lihaksen vahvistaminen käyttämällä näitä kuutta yksinkertaista harjoitusta voi auttaa suojaamaan polveasi kipuilta ja vammoilta

Hammstring vastaa oikeasta polvitoiminnasta, ja sitä käytetään koko päivittäisessä elämässäsi liikkeissä, kuten kävely, kyykky ja portaita ylöspäin

Olkapäätä tukevien lihasten vahvistaminen parantaa liikkuvuutta ja vakautta. Aloita nämä alaradan harjoitukset

Peroneaalinen jännetulehdus on yleinen vamma juoksijoille ja niille, jotka tekevät muita toimintoja, jotka vaativat toistuvia liikkeitä. Nämä venyttelyt lievittävät kipua

Jos se on tiukka, trapezius-lihasryhmä voi tuntua vaikeaalta alueelta. Nämä venyttelyt helpottavat ylemmän selän ja niskan löysäämistä ja avaamista

Jos aiot muuttaa ab- ja ydinrutiiniasi, tutustu näihin lankkuharjoittelujen yllättäviin etuihin

Eläkkeellä oleva Yhdysvaltain olympialainen ja voimistelija Shannon Miller jakaa salaisuutensa välttämättömiin voimistelualueisiin, jotka kaikkien tulisi tietää. Opi, miksi hän korostaa lämpenemisen ja jäähdytyksen tärkeyttä ja kuinka venyttää ylä- ja alavartaloasi lisäämään joustavuutta ja vähentämään loukkaantumisriskiä

Perhe- tai ihmissuhdeväkivallan kustannukset ovat kaukana alkuperäisestä hoidosta, ja ne vaikuttavat enemmän ihmisiin kuin ensisijaisiin uhreihin

Jos haluat parantaa ryhtiäsi ja vahvistaa selkääsi, sinun on harrastettava rhomboid lihaksia. Kokeile näitä viittä harjoitusta aloittaaksesi

Jos huimausta huimauksesta johtuu, tasapainoterapia, kuten Cawthorne-Cooksey -päänharjoitukset, voi auttaa palauttamaan tasapainotunnosi. Lisätietoja Cawthorne-päänharjoituksista, kuinka ne toimivat ja miten ne tehdään kotona