Aineenvaihdunta on eräänlainen harjoittelu, johon sisältyy kohtalaisen voimakasta ja voimakasta harjoittelua. Tavoitteena on polttaa kaloreita tehokkaammin lyhyessä ajassa
Kävely voi olla hyvä sydänliikunnan muoto, joka voi vahvistaa sydäntäsi, keuhkoja ja lihaksia - ja auttaa myös painonpudotuksessa. Kuinka usein sinun pitäisi kävellä, kuinka kovaa ja kuinka kauan?
Uinnin oppiminen on sekä selviytymistaito että hyvä tapa saada liikuntaa. Annamme ohjeita tiettyjen aivohalvauksien tekemiseen sekä aloitusvinkkejä aikuisille ja lapsille
Tässä on kolme lihaksen kestävyystestiä, joilla voit testata ylävartaloasi, alavartaloasi ja ydinlihaksiasi. Olemme mukana vinkkejä ja muunnelmia
Keskimääräinen 5K-aika riippuu muutamista tekijöistä, kuten ikä, sukupuoli ja kunto. Mutta voit odottaa saavasi 5K: n noin 30–40 minuutissa
Haluatko paremmin retkeillä? Tässä on kolme tapaa parantaa voimaa ja kestävyyttä pidempiin, vaikeampiin vaelluksiin
Vajrasana on polvistuva joogaasento, joka yhdistetään usein hengitys- ja meditaatioharjoituksiin. Sillä on useita etuja, mukaan lukien ruuansulatuksen, ummetuksen ja verenpaineen torjunta. Opi sen monista eduista ja miten se tehdään
Kun teet säännöllistä liikuntaa, on tärkeää ottaa lepopäiviä kehon palautumisen helpottamiseksi ja kuntosi tason jatkamiseksi
Ikääntyessään lihaksistamme tulee vähemmän joustavia ja alttiimpia vammoille. Se on todellisuutta - mutta se ei tarkoita, ettet voi huijata järjestelmää! Katso nämä 10 pakollista mantaa, jotta vartalo pysyy kunnossa, nivelet ovat kivuttomia ja treenisi todellinen
Etsitkö välineetöntä, koko vartaloharjoittelua? Tarvitset vain portaat ja nämä kahdeksan siirtoa
Jos hartiat ovat siirtyneet eteenpäin asennon takia, voit toteuttaa joitain yksinkertaisia korjauksia pyöristetyille hartioille. Se vaatii enimmäkseen liikkeiden muistamisen ja toistamisen
Kyllä, “liikunta” voi ja sen pitäisi olla riemukas
Tässä on kuusi tapaa tehdä varvashanat riippumatta siitä, etsitkö seisonta- tai lattiaharjoituksia. Yksi asia, joka jokaisella näistä varvashanaista on, on se, että käytät sydänlihaksia suorittaaksesi liikkeet
V-leikkaus abs ovat linjat, joita näet joillekin ihmisille vatsan alaosassa lähellä lantiota. Genetiikka, ruokavalio ja liikunta vaikuttavat kaikki siihen, pystytkö näkemään nämä linjat. Joidenkin ihmisten on helpompi saada tällainen määritelmä abs. Tässä olevat harjoitukset voivat auttaa
Hylkäävät istunnot tehdään tyypillisesti penkillä tai tukevuuspalloilla, ja ne työskentelevät enemmän lihaksia kuin perinteinen istuvuus. Selitämme, kuinka tämä harjoitus tehdään ja enemmän
Butt potkut, tunnetaan myös nimellä bum potkuja, ovat loistava harjoitus työskennellä takaosasi ja parantaa sydämen kuntoa. Ne voidaan tehdä osana lämmittelyä tai sisällyttää tavanomaiseen rutiiniin. Niitä voidaan myös vaihdella kuntotasosi mukaan
Haluatpa tehdä tämän liikkeen seisoen, makuulla, yksin tai osana rutiinia, olemme peittäneet sinut. Tässä on vaihtoehtoja, joissa on kuvia ja vinkkejä helpottamaan tai vaikeuttamaan
Trampoliiniharjoitukset voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja parantaa kestävyyttä. Meillä on ohjeet kuinka tehdä 12 harjoitusta isolla trampoliinilla ja minitrampoliinilla
Pienet vasikat voivat olla yksi kehon haastavimmista lihasryhmistä. Jos haluat tehdä niistä suurempia tai vahvempia, on olemassa erityisiä harjoituksia, jotka voivat auttaa
Venyttely harjoittelun jälkeen ei vie paljon aikaa, ja sillä on monia suuria etuja. Tärkeintä on tietää mitä tehdään ja kuinka tehdä ne oikein
Kalteva V-up on ydinvahvistava harjoitus ihmisille aloittelijan harjoituksen tasolla. Tarvitset vain maton ja näytämme sinulle loput
Planche pushup on erittäin haastava harjoitus, joka vaatii paljon ylävartaloa ja ydinvoimaa. Voit työskennellä tähän harjoitukseen vahvistamalla näitä alueita
Kierretaulut tai tasapainolevyt ovat melko yksinkertaisia vempaimia, joita jotkut ihmiset haluavat käyttää kuntoon tai vain hauskanpitoon. Tarkastelemme, mitä he voivat ja eivät voi tehdä kuntotavoitteesi ja vyötärösi suhteen
Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kielen oikea asento voi auttaa sinua välttämään useita terveysongelmia, kuten väärät hampaat, huonot hengitystottumukset ja kielen työntö. Näin käytät sitä
Poistuminen ovesta juoksemiseen voi olla vaikeaa. Tekosyitä ja velvoitteita saadaan tielle. Mutta jos pystyt keskittymään positiivisiin puoliin siitä, mitä juokseminen voi tuoda päiväsi, on helpompaa vain tehdä se
Pysyminen motivoituneena treenaamaan voi olla vaikeaa, mutta meillä on 32 elämähackia, joiden avulla voit lyödä kuntosalilla, laihtua ja paljon muuta
Rintapuristin on voimaharjoitteluharjoittelu, joka toimii rinnassa, käsivarsissa ja harteissa. Keskustelemme oikeasta muodosta ja tekniikasta sekä vaihtoehtoisista harjoituksista, jotka toimivat samanlaisilla lihaksilla
Pahoinvoinnin tai pahoinvoinnin kuntoaminen ei ole harvinaista. Opi, kuinka sitä voidaan välttää asianmukaisella nesteytyksellä ja ravinnolla, sekä kuinka harjoitustyypin, intensiteetin ja muun säätäminen voi auttaa
Hölkkäämisen etuihin kuuluvat sydämen terveys, laihtuminen ja monille pidempi elämä. Alle kuuden mailin tunnissa vauhtiin juoksemista on tutkittu hyvin. Se voi olla yksi parhaimmista liikuntamahdollisuuksista optimaalisen terveyden kannalta
Vaikka se ei ole luonnostaan vaarallista, ei ole saatavilla riittävästi todisteita tukevan hullun tueksi leukaviivan määrittelemiseksi. Tässä on mitä sinun täytyy tietää
Dynaamiseen joustavuuteen kuuluu tiettyjen venytysten ja harjoitusten tekeminen, jotka jäljittelevät aiottua toimintaa. Tämä auttaa sinua lämmittämään lihaksia, käyttämään enemmän liikealuetta ja estämään vammoja
Lämmittelyharjoitukset ovat tärkeä osa harjoitusohjelmaa. Dynaamiset lämmitykset voivat parantaa joustavuutta ja suorituskykyä ja vähentää loukkaantumismahdollisuuksia. Kokeile näitä 6 lämmittelyharjoittelua valmistaaksesi lihaksesi intensiivisemmälle liikunnalle
Aamulla treenaaminen on hienoa, jos osaat tehdä sen johdonmukaisesti. Joitakin etuja ovat parempi ruokahalun hallinta koko päivän, enemmän energiaa ja terveellisemmät ruokavalinnat. Viime kädessä paras vuorokauden aika liikkua on se, mikä sopii sinulle
Eka Pada Sirsasana, tai Leg Behind Head Pose, on edistynyt lonkan avaaja, joka vaatii joustavuutta, vakautta ja voimaa. Opi työskentelemään tällä haastavassa asemassa näiden 8 valmistelevan asennon avulla, jotka lisäävät selkärangan, lantion ja jalkojen joustavuutta ja voimaa
Sprintien sisällyttäminen harjoitteluohjelmaan on tehokas ja tehokas tapa harjoitella anaerobista järjestelmääsi, polttaa kaloreita ja parantaa jalkojen laihaa lihasmassaa. Tässä on esimerkkejä sprintirutiineista - aloittelijasta edistyneelle -, joita voit mukauttaa ajan, kuntotasosi ja intensiteetin perusteella
Lihasmassa on osa laihasta kehon massasta. Rasvan kehon massan laskeminen on vaikeaa, puhumattakaan lihasmassasta. Tarkimmat menetelmät ovat kalliita, eikä luotettavia tietoja ole paljon
Haluatko vahvemman selän, mutta et ole varma mistä aloittaa? Kokeile näitä 15 liikettä kouluttaaksesi kaikki selkälihaksesi ja sanoa hyvästit selkäkipuille hyväksi
Toistoja tai toistoja voidaan käyttää seuraamaan voimaharjoitteluharjoitteluasi. Opi käyttämään toistoja ja sarjoja kuntotavoitteesi mukaan
Utelias, kuinka monta kaloria polttat situpillasi? Teemme matematiikan ja annamme sinulle joitain lisävinkkejä varmistaaksesi, että saat kaiken irti trennistasi
Pushups ovat klassinen siirto, mutta kuinka monta kaloria ne polttavat? Mennään matematiikan yli ja annamme sinulle joitain muunnelmia asioiden muuttamiseksi