Kunto
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Aineenvaihdunta on eräänlainen harjoittelu, johon sisältyy kohtalaisen voimakasta ja voimakasta harjoittelua. Tavoitteena on polttaa kaloreita tehokkaammin lyhyessä ajassa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Kävely voi olla hyvä sydänliikunnan muoto, joka voi vahvistaa sydäntäsi, keuhkoja ja lihaksia - ja auttaa myös painonpudotuksessa. Kuinka usein sinun pitäisi kävellä, kuinka kovaa ja kuinka kauan?
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Uinnin oppiminen on sekä selviytymistaito että hyvä tapa saada liikuntaa. Annamme ohjeita tiettyjen aivohalvauksien tekemiseen sekä aloitusvinkkejä aikuisille ja lapsille
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Tässä on kolme lihaksen kestävyystestiä, joilla voit testata ylävartaloasi, alavartaloasi ja ydinlihaksiasi. Olemme mukana vinkkejä ja muunnelmia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Keskimääräinen 5K-aika riippuu muutamista tekijöistä, kuten ikä, sukupuoli ja kunto. Mutta voit odottaa saavasi 5K: n noin 30–40 minuutissa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Haluatko paremmin retkeillä? Tässä on kolme tapaa parantaa voimaa ja kestävyyttä pidempiin, vaikeampiin vaelluksiin
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Vajrasana on polvistuva joogaasento, joka yhdistetään usein hengitys- ja meditaatioharjoituksiin. Sillä on useita etuja, mukaan lukien ruuansulatuksen, ummetuksen ja verenpaineen torjunta. Opi sen monista eduista ja miten se tehdään
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Kun teet säännöllistä liikuntaa, on tärkeää ottaa lepopäiviä kehon palautumisen helpottamiseksi ja kuntosi tason jatkamiseksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Ikääntyessään lihaksistamme tulee vähemmän joustavia ja alttiimpia vammoille. Se on todellisuutta - mutta se ei tarkoita, ettet voi huijata järjestelmää! Katso nämä 10 pakollista mantaa, jotta vartalo pysyy kunnossa, nivelet ovat kivuttomia ja treenisi todellinen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Etsitkö välineetöntä, koko vartaloharjoittelua? Tarvitset vain portaat ja nämä kahdeksan siirtoa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Jos hartiat ovat siirtyneet eteenpäin asennon takia, voit toteuttaa joitain yksinkertaisia korjauksia pyöristetyille hartioille. Se vaatii enimmäkseen liikkeiden muistamisen ja toistamisen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Kyllä, “liikunta” voi ja sen pitäisi olla riemukas
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Tässä on kuusi tapaa tehdä varvashanat riippumatta siitä, etsitkö seisonta- tai lattiaharjoituksia. Yksi asia, joka jokaisella näistä varvashanaista on, on se, että käytät sydänlihaksia suorittaaksesi liikkeet
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
V-leikkaus abs ovat linjat, joita näet joillekin ihmisille vatsan alaosassa lähellä lantiota. Genetiikka, ruokavalio ja liikunta vaikuttavat kaikki siihen, pystytkö näkemään nämä linjat. Joidenkin ihmisten on helpompi saada tällainen määritelmä abs. Tässä olevat harjoitukset voivat auttaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Hylkäävät istunnot tehdään tyypillisesti penkillä tai tukevuuspalloilla, ja ne työskentelevät enemmän lihaksia kuin perinteinen istuvuus. Selitämme, kuinka tämä harjoitus tehdään ja enemmän
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Butt potkut, tunnetaan myös nimellä bum potkuja, ovat loistava harjoitus työskennellä takaosasi ja parantaa sydämen kuntoa. Ne voidaan tehdä osana lämmittelyä tai sisällyttää tavanomaiseen rutiiniin. Niitä voidaan myös vaihdella kuntotasosi mukaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Haluatpa tehdä tämän liikkeen seisoen, makuulla, yksin tai osana rutiinia, olemme peittäneet sinut. Tässä on vaihtoehtoja, joissa on kuvia ja vinkkejä helpottamaan tai vaikeuttamaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Trampoliiniharjoitukset voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja parantaa kestävyyttä. Meillä on ohjeet kuinka tehdä 12 harjoitusta isolla trampoliinilla ja minitrampoliinilla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Pienet vasikat voivat olla yksi kehon haastavimmista lihasryhmistä. Jos haluat tehdä niistä suurempia tai vahvempia, on olemassa erityisiä harjoituksia, jotka voivat auttaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Venyttely harjoittelun jälkeen ei vie paljon aikaa, ja sillä on monia suuria etuja. Tärkeintä on tietää mitä tehdään ja kuinka tehdä ne oikein
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Kalteva V-up on ydinvahvistava harjoitus ihmisille aloittelijan harjoituksen tasolla. Tarvitset vain maton ja näytämme sinulle loput
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Planche pushup on erittäin haastava harjoitus, joka vaatii paljon ylävartaloa ja ydinvoimaa. Voit työskennellä tähän harjoitukseen vahvistamalla näitä alueita
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Kierretaulut tai tasapainolevyt ovat melko yksinkertaisia vempaimia, joita jotkut ihmiset haluavat käyttää kuntoon tai vain hauskanpitoon. Tarkastelemme, mitä he voivat ja eivät voi tehdä kuntotavoitteesi ja vyötärösi suhteen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kielen oikea asento voi auttaa sinua välttämään useita terveysongelmia, kuten väärät hampaat, huonot hengitystottumukset ja kielen työntö. Näin käytät sitä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Poistuminen ovesta juoksemiseen voi olla vaikeaa. Tekosyitä ja velvoitteita saadaan tielle. Mutta jos pystyt keskittymään positiivisiin puoliin siitä, mitä juokseminen voi tuoda päiväsi, on helpompaa vain tehdä se
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Pysyminen motivoituneena treenaamaan voi olla vaikeaa, mutta meillä on 32 elämähackia, joiden avulla voit lyödä kuntosalilla, laihtua ja paljon muuta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Rintapuristin on voimaharjoitteluharjoittelu, joka toimii rinnassa, käsivarsissa ja harteissa. Keskustelemme oikeasta muodosta ja tekniikasta sekä vaihtoehtoisista harjoituksista, jotka toimivat samanlaisilla lihaksilla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Pahoinvoinnin tai pahoinvoinnin kuntoaminen ei ole harvinaista. Opi, kuinka sitä voidaan välttää asianmukaisella nesteytyksellä ja ravinnolla, sekä kuinka harjoitustyypin, intensiteetin ja muun säätäminen voi auttaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Hölkkäämisen etuihin kuuluvat sydämen terveys, laihtuminen ja monille pidempi elämä. Alle kuuden mailin tunnissa vauhtiin juoksemista on tutkittu hyvin. Se voi olla yksi parhaimmista liikuntamahdollisuuksista optimaalisen terveyden kannalta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Vaikka se ei ole luonnostaan vaarallista, ei ole saatavilla riittävästi todisteita tukevan hullun tueksi leukaviivan määrittelemiseksi. Tässä on mitä sinun täytyy tietää
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Dynaamiseen joustavuuteen kuuluu tiettyjen venytysten ja harjoitusten tekeminen, jotka jäljittelevät aiottua toimintaa. Tämä auttaa sinua lämmittämään lihaksia, käyttämään enemmän liikealuetta ja estämään vammoja
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Lämmittelyharjoitukset ovat tärkeä osa harjoitusohjelmaa. Dynaamiset lämmitykset voivat parantaa joustavuutta ja suorituskykyä ja vähentää loukkaantumismahdollisuuksia. Kokeile näitä 6 lämmittelyharjoittelua valmistaaksesi lihaksesi intensiivisemmälle liikunnalle
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Aamulla treenaaminen on hienoa, jos osaat tehdä sen johdonmukaisesti. Joitakin etuja ovat parempi ruokahalun hallinta koko päivän, enemmän energiaa ja terveellisemmät ruokavalinnat. Viime kädessä paras vuorokauden aika liikkua on se, mikä sopii sinulle
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Eka Pada Sirsasana, tai Leg Behind Head Pose, on edistynyt lonkan avaaja, joka vaatii joustavuutta, vakautta ja voimaa. Opi työskentelemään tällä haastavassa asemassa näiden 8 valmistelevan asennon avulla, jotka lisäävät selkärangan, lantion ja jalkojen joustavuutta ja voimaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Sprintien sisällyttäminen harjoitteluohjelmaan on tehokas ja tehokas tapa harjoitella anaerobista järjestelmääsi, polttaa kaloreita ja parantaa jalkojen laihaa lihasmassaa. Tässä on esimerkkejä sprintirutiineista - aloittelijasta edistyneelle -, joita voit mukauttaa ajan, kuntotasosi ja intensiteetin perusteella
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Lihasmassa on osa laihasta kehon massasta. Rasvan kehon massan laskeminen on vaikeaa, puhumattakaan lihasmassasta. Tarkimmat menetelmät ovat kalliita, eikä luotettavia tietoja ole paljon
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Haluatko vahvemman selän, mutta et ole varma mistä aloittaa? Kokeile näitä 15 liikettä kouluttaaksesi kaikki selkälihaksesi ja sanoa hyvästit selkäkipuille hyväksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Toistoja tai toistoja voidaan käyttää seuraamaan voimaharjoitteluharjoitteluasi. Opi käyttämään toistoja ja sarjoja kuntotavoitteesi mukaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Utelias, kuinka monta kaloria polttat situpillasi? Teemme matematiikan ja annamme sinulle joitain lisävinkkejä varmistaaksesi, että saat kaiken irti trennistasi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 11:01
Pushups ovat klassinen siirto, mutta kuinka monta kaloria ne polttavat? Mennään matematiikan yli ja annamme sinulle joitain muunnelmia asioiden muuttamiseksi